学习打羽毛球心得体会.doc

学习打羽毛球心得体会发高远球是单打中最常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于高网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻，把球发到对方左、右球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位，特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区，如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位能避免对方以快速的直线攻击自己的两边发高远球的技术动作要领:1.准备姿势:发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网;右脚在后，脚尖稍向右，重心放在右脚上;用左手拇指、食指和中指夹住羽毛球中部，自然抬举于胸前方;右手正手握拍自然弯曲时举至右后侧，呈发球前的准备姿势2.击球动作持球手松开，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时开始转体，重心随转体动作逐渐由右脚移至左脚上3.击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。

要点:身体重心的移动、手臂的挥动和手腕的鞭击这几个动作的力量要协调，使得整个动作连贯协调，把身体各部分的力量通过拍球作用到球上羽毛球发球虽不能像乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度，不同落地点的球来控制对方，为本方创造进攻得分的机会因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视想打好羽毛球并不是件容易的事，所以我们要掌握好技术，规范自己的动作，这样可以让我们在打球的同时找到更多的乐趣，感觉不到疲劳和乏味学习打羽毛球心得体会（二）真正接触羽毛球我还是从高一的时候才开始的，那时由于班上有几个同学是体育生，他们之中有学羽毛球专项的，那时他们搞训练有时间我就跟着一起去练习羽毛球，那时自己的兴趣也蛮高，但跟着练的也就是一些动作，真正的实战太少，因为他们搞的是体育高考，面对的是高考所以需要的是动作，由于受这个的影响，现在我的实战技术也是一团的糟以至于我和别人对战时，一直是处于下风，在一次次的失败后，加上老师给的一些指导，我也总结了一些经验打好羽毛球，就是尽力将手、身、心、拍、球融贯一体，最大化将手与身体的力量转化至拍与球的运动轨迹更高一个层次，就是将心的想法转化至拍与球的运动轨迹。

换句话说:指哪打哪，是技术型高手;想怎么打就怎么打是天才型高手，因为后者已经心、球一体打好羽毛球，就是尽力将手、身、心、拍、球融贯一体，最大化将手与身体的力量转化至拍与球的运动轨迹更高一个层次，就是将心的想法转化至拍与球的运动轨迹换句话说:指哪打哪，是技术型高手;想怎么打就怎么打是天才型高手，因为后者已经心、球一体为人处世的两层境界，也是由此第一课(基础篇):一.热身为避免打球扭伤、拉伤，打球之前热热身非常重要，几分钟的时间不长，贵在坚持，千万不可一来就挥拍上阵可以先扭扭屁股、转转腰、压压腿、踢踢脚、箭步跑跑跳跳，有个比较理想的方法是，并拢双脚、伸直，双手交叉成掌下压，碰到脚掌为止，做那么7/____个，整个身体，腰、脚、手都拉开了，效果不错二.握拍a\想必业余羽毛球好手都深有体验，特别是打到业余5级水平后，握拍对水平的再上一个台阶，以及对球路发展的影响非常大作为羽毛球最基础的一项，握拍的正确、标准与否决定了一个业余爱好者的进步水平再看世界顶级高手间的对决，每个人的握拍虽然整体上差不多，但因各人手掌的大小、球拍把手的大小、各人的喜爱不同，细看之下，都有微小的差异，这也是决定他们球路与强弱项很重要的一个因素。

b/握拍不能一成不变，要灵活掌握大概分为:正手高远球、平远球、平抽球、推球、挑球、头顶球、扣杀球、扑球握拍法，正手劈吊、劈杀握拍法，正手网前球、搓球握拍法，反手网前球、搓球握拍法，反手下位握拍法，反手挑球、上位握拍法等，多种握法坚持“正手为主，反手为辅”的打法，就是除了假动作及必要的手法，尽量地用球拍正面击球，这样球速快，力度也大，有事半功倍之效1.一般情况下，正手握拍方式如下(以右手为例):左手捏球拍平衡点，拍面垂直于地面，右手自然握拍，虎口对准二、三棱之间，拇指放在宽面或窄面或一、二棱之间(各人喜好，我趋向于第三种，方便正反手转换)，食指第二凹逢环扣球拍宽面边缘，小鱼肚力压球拍尾端宽面，手掌中间留有空隙双打手握前置，单打则后置握拍力度像握鸡蛋，不能太松，也不能太紧2.检验握拍是否正确:a:右手自然握拍，拍面垂直地面(微向内斜约____度角)，左手食指轻捏球杆，调节握拍松紧度，同时检查，右手食指第二凹逢是否环扣球拍宽面边缘，小鱼肚是否力压球拍尾端宽面，手掌中间是否留有空隙做到手与拍连贯一体，从容舒适b:试行挥拍，看搓球、头顶球姿势拍面是否正对来球方向c:看是否能打出“正手反打，反手正打”的姿势。

3.反手握拍:在正手握拍基础上，拇指转向拍握手宽面，上伸、稍(大概二、三厘米)高于其它四指(食指与握手宽面留有空隙，以便发力)，运用小臂、手腕发力三.步法米”字及“回中”，交叉步，并步，转身关键在于重心的把握，尽量保持身体的挺直与平衡，多用箭步跑动，即脚指与脚掌着地，而脚后跟尽量少着地;脚带动身体，而非上身带动腿脚跑动而且非常关键的一点，特别是单打，“回中”非常重要，即击球之后，须第一时间跑回“米”字交点附近，迎接下一球的到来四.发球正手发球，反手发球短球、高远球关键在于，发球时须引拍、以球拍正面击球，这样有力，速度也快五.接球正手、反手两个原则，迎着球的前上方主动地去击球(而不是被动受球)、尽量在高处(高于肩膀)击球六.回拍击球之后，球拍迅速回位，右手正手握拍法，左手轻捏拍杆一方面节省体力、减轻右手疲劳度，另一方面，便于左右出击，迎接下一球七.手指的调节，假动作八.掌握脚步、击球的节奏九.意识分为判断意识与行动意识当然，这里的很多都是别人总结的，但我觉得很有道理，所以今后我也将会照着这些理论，结合实际，好好得练习，争取早日能达到自己满意的水平!学习打羽毛球心得体会（三）去年刚入校时，我出于兴趣体育课选修了羽毛球，因为高中时课余也经常打羽毛球，觉得对这项运动挺熟悉的，深入学习后发现羽毛球并不是像我想象的那样简单。

我自认为还是个爱运动的人，又比较喜欢球类这学期选了羽毛球以后才知道自己的动作居然那么不正确，这一年来的学习后自己改掉了不少错误的动作，也锻炼了身体，丰富了课余生活，感觉选择羽毛球是个正确的选择到大学，选择羽毛球课，其实这才是我第一次正式的接触到羽毛球一项简单的娱乐活动这下子倏的多了些许严肃既然是作为选修课，那么上课时也就不像平时打球那样是出于娱乐或者锻炼的目的一些基本动作看似简单，但要做标准也并不容易1、握拍:正手握拍时强调虎口必须对准拍沿，五指放松，手腕自如2、挥拍:如何挥拍是初学者的关键主要体会手腕用力击球一刹那，拍面与球垂直手腕放松，胸打开本学年主要学习了正手发高远球和反手发网前球，这也是期末考试的内容正手发高远球:身体形成左肩向球网，身体重心移植右脚，右臂向右后方摆起，完成引拍动作完成引拍动作之后，紧接着身体重心随着上体由侧面转向正面而移植左脚，右脚跟提起，上体稍微前倾，右前臂向侧下方挥动至上体由侧面转向正面是，左手开始放球此时腕部动作尽量伸展，做最后击球动作，右前臂完成向侧下方挥动后，紧接着向上方会动此时前臂内旋，使腕部动作由伸展至微曲，击球瞬间，手指紧握球拍，完成闪碗动作，球拍击打到球市拍面成正拍面击球。

反手发网前球:两脚与肩同宽，右脚在前，脚尖对网，左脚在后，脚尖侧后点地，重心放在右脚上，为了提高击球点，右脚可适当提踵;左手拇指、食指和中指握住球的羽毛处，球头自然倾斜置于反拍前，右手反手握拍自然屈肘放至体前拍头朝下，两眼正视前方，呈发球前的准备姿势左手放球的同时，右手前臂以肘为轴内旋，带动展腕由后向前做回环半弧形挥动，准备击球击球时，尽可能在规则允许的范围内提高击球点，手腕由外展至内收发力，靠手腕和手指控制力量，以斜拍面向前轻轻推送切击球托，使球尽量贴网飞过并落入对方前发球线内以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍除技术要领外，我还总结了几点心得:1.虚心好学，不耻下问积极主动向水平高的人学习，不要怕别人拒绝，每次学习一个动作，积少成多，技术水平能飞快长进的通常水平高的人，只要不是花很多时间，有人虚心向他求教，都会给予点拨的2.勤思苦练学习技术，不能蛮练的，得善于观察和总结，认真思索和揣摩，才能领悟动作精华，避免是似而非的错误动作定型3.学习鉴赏自己不打球时，多认真观看他人的比赛，细心揣摩别人的长处，增长自己的见识，去其糟粕，取其精华，在事后的自己练习中，借鉴他人的精华技术，有意尝试，逐步体会，最终化为己用。

4.乐意教学其实，有很多技术动作，都是在不知不觉中形成的，很多人对它的理解都会有不同的，而在教他人练球时，就能温故知新，能细心感悟到技术动作的细节，通过他人的提问，还能挖掘出自己没在意的理念，从而更能体悟到技术动作更大的内涵，使自己的动作更加完美总而言之，通过这一年的学习与训练，我受益匪浅羽毛球是一个耐力、速度、力量并重的项目，每个人的情况不同，应该找到自己身体素质和技术上的缺陷，进行有针对性地练习提高是一个缓慢的、循序渐进的过程第页共页。