
1、生活方式与健康幻灯课件(已修改)(1).ppt
15页单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,峡江二中 刘晨,生活方式与身心健康,健康是人类永恒的追求;,健康是社会最大的财富;,健康是人生的无价之宝健康是金,【,世界卫生组织对健康的定义,】,:,健康:,不仅仅是身体没有疾病而且是身体、心理以及社会适应三者的完美状态三层含意,:,1,身体健康,2,心理健康,3,社会适应良好,生活方式是健康的基石,四大基石,:,合理膳食,适量运动,规律生活,心理平衡,一、合理膳食,膳食结构一般是指膳食中所包括的食物种类、数量、质量及其在膳食中所占的比重1,)合理的膳食结构要供给肌体所需要的各种营养素;,(,2,)各种营养素之间的比例要均衡;,(,3,)食物应多样化二、,适量运动:,运动方式,同学们这个年龄,运动到心跳到,140,次左右为适宜青少年应保证每天锻炼一小时,每星期最少有强度的运动,3-5,次运动到你的年龄加心跳等于,170,左右对心血管系统锻炼效果最好运动量,三、规律生活,:,按时作息,包括按时进餐,有规律地进行学习和从事各种活动,保证足够睡眠初中学生每天睡眠时间一般为,8-9,小时世界上最健康的作息时间表,四、心理平衡:,心理平衡,:,是指内心世界的和谐状态。
人,只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙笑一笑,百病消笑一笑,十年少人对社会有两种态度,乐观的、积极的,态度看世界,世界很美好,心理就平衡,悲观的、消极的,态度看世界,世界很可怕,心理不平衡,选择健康的生活方式,过文明幸福的生活,请你们讨论,怎么安排自己的生活方式,才有利于我们的生长发育和学习生活?制定一个健康计划祝大家身体健康,谢谢!,。
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