小孩篮球个人训练计划700字.docx

    小孩篮球个人训练计划700字    训练内容一、球性练习+热身（可与篮球队一起训练）1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩在球落下的一刻使用手掌接住2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次6.跨下8字自行盘球二、个人技术1.对墙排球30*3组*2只手2.绕腿部8字运球，10圈3.全场8字运球上篮，5组每天，2来回每组4. 底线-罚球线-中线-底线，运球急停急走，3组/天（学会第一步、第二步蹬地，跳绳时的蹬地感）5. 胯下运球/背后换手运球，熟练掌握6. 前转身/后转身运球摆脱，熟练掌握7.对墙练传球，上手、低手、单手、击地传球三． 攻击力训练：1. 定点投篮：a.限制区内投篮（左右打板）50个*5b.罚球线中点延长线及直径45度两点，罚球线0度角两点，5个点定投，10个×3组/点c. 三分球弧顶10个/天2. 突破训练:a. 顺步突破，罚球线45度2点，罚球线中点起步，10个/点×3组b. 交叉步突破，训练量同上c. 顺步、交叉步组合假动作，定点投篮/分球练习，训练量同上四、力量练习：1.上肢力量：俯卧撑10*5组，每组结束后投篮5*5组2.腰腹力量：仰卧起坐10*5组，每组结束后三步上篮5 *5组3.跳绳（单跳）：3分钟*5训练计划第二篇：20xx年小学教师个人继续教育培训计划 1100字20xx年小学教师个人继续教育培训计划乐东思源实验学校 陈芬一、指导思想以党的十七大精神为指导，全面贯彻党的教育方针，认真落实科学发展观，扎实推进素质教育，坚持“遵循规律抓 好基础，加强管理，提高质量，全面育人，形成特色”的基 本思路。

以“养成习惯，激发情趣”为切入点，教师以学生的发展，着手于均衡，公平，和谐的教育结构， 着力于教育教学质量的提高，努力提高教育教学素质学习三个代表的重要思想，坚定爱岗敬业、献身教育的 信念，坚持以学生个体发展为本的宗旨二、培训目标通过参加继续教育培训，培养正确的人生观、价值观、 世界观和教育观念，养成良好的职业道德，不断提高和完善 知识结构，不断提高履行岗位职责的能力，积极投身于课程改革实验中，不断更新教育观念，认真学习，努力实践，合 作交流，充实专业知识，培养专业技能，更新和扩展专业知识，掌握现代教育理论和实践技能；掌握教育教学技能和现 代教育技术要依法执教，严谨治学，团结协作；要廉洁从教，用研究者的眼光分析教学理 论和实践问题，反思自己的行为，积累经验，探索教育的新理念以适应实施素质教育的需要三、培训内容1、政治学习、业务学习以及师德教育和职业道德修养、 现代教育理论与素质教育理论、教育教学技能训练、以计算机为核心的现代教育技术、教育教学实践研究等2、突出新课程教材改革对教师知识能力的新需求和创新精神和实践能力的培养3、结合自身专业提高专业素养，积极参加市、区组织的继续教育培训4、通过实践活动积累经验。

5、常练教学基本功四、具体培训情况1．继续开展职业道德教育学习活动，提升人文素养坚决不移的拥护党的基本路线，全面贯彻党和国家的教 育方针在教学中与党和国家的教育方针保持一致，不违背党和国家的方针政策与言行，奉公守法，不做违法的事情对学生一视同仁，不偏私任何学生继续认真贯彻实施《中小学教师职业道德规范》，通过组织多种形式的学习实践活动，增强教育的使命感、责任感，树立正确的价值观、人生观和事业成就感，做实践社会主义荣辱观的表率同时结合文明行业创建活动继续开展 学生、家长、社会对教师满意度的调查，针对存在问题及时 采取措施予以改进，坚决执行师德修养一票2．做好表率、为人师表教师是学生的典范，教师的一行一举都会成为学生模仿 的对象身为一名教师要身先士卒，起到带头作用，言行举 止要正派，为人师表3．立足校本，扎扎实实搞好学习培训积极参与校本培训，要以问题为中心，以岗位为课堂， 以实践为老师，在教育教学过程中，注重发现问题，解决问 题和教育教学实践能力的发展，突出对课堂教学实际情境与 自身教学经验的多视角、多层次的分析和反思，要以回顾学 生的视角进行反思，以教师的视角对自己教学观念、行为、 设计观念进行深刻的审视。

要通过孩子的眼睛来反思自己的 教学，要通过同事间的“互听互评”活动，观察研究教学来 反思，要通过撰写教学反思及经验总结等文章来提高自己的教学能力＋   -全文完-。