初中体育_--蹲踞式起跑教学ppt课件设计.ppt

蹲踞式起跑—七年级体育 准备活动 1.慢跑（伴随跑操音乐） 2.徒手操 （头部、扩胸、振臂、体转、弓步压腿、侧压腿、腕、膝、踝关节） 活动与思考通过分组练习三种不同姿势的启动奔跑： 1.背向起跑方向的纵跳+加速跑； 2.面向起跑方向的快速高抬腿+加速跑； 3.支撑交换腿(一撑三跳)+加速跑；意义：让学生体验迅速摆脱静止状态、快速启动，提升学生学习兴趣同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样的起同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样的起跑，才能使速度在最短的时间内达到最快跑，才能使速度在最短的时间内达到最快？？ ¡1. 短跑分为哪几个技术关节？¡2. 短跑采用哪种起跑方式？蹲踞式起跑的动作示范蹲踞式起跑的动作示范“普通式普通式”蹲踞式起跑蹲踞式起跑¡“普通式普通式”¡前脚距起跑线一脚至一脚半后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后 ¡ “起跑起跑”概述概述 ¡【【过程过程】】¡蹲踞式起跑的动作要领：蹲踞式起跑的动作要领：¡起跑包括起跑包括“各就位各就位”、、“预备预备”、鸣枪三个动作。

鸣枪三个动作听到听到“各就位各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令听到口令听到“预备预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面两腿迅速蹬地面 ¡巩固与运用巩固与运用¡（蹲踞式起跑包括“各就位---预备---跑”三个动作环节，它们的动作方法为：1各就位：身体自然放松，踏上起跑器，目视前下方2 预备：吸气，从容抬臀略高于肩，肩部略过起跑线3 鸣枪起跑：两手迅速推离地面，积极登摆，上体前倾），集体学习，后分组练习，教师巡回指导。

在练习过程中让学生逐步掌握蹲踞式起跑的动作要领¡体验乐趣体验乐趣¡体验乐趣部分利用学生对游戏的兴趣及好胜心，将蹲踞式起跑溶入于“接力跑”接力游戏中，起到巩固复习的作用，增强了课堂的趣味性￿ ￿ 知知 识识 拓拓 展展一、一、“起跑起跑”环节中常见的错误动作环节中常见的错误动作( (一一) ) 抢跑抢跑 (1)产生原因产生原因：： ①①有侥幸取胜的心理，猜测枪声起动有侥幸取胜的心理，猜测枪声起动 ②②“预备预备”姿势身体重心过分前移姿势身体重心过分前移 ③③竞赛时心理过于紧张，不能控制，手指和臂的力量差竞赛时心理过于紧张，不能控制，手指和臂的力量差 (2)纠正方法：纠正方法： ①①适当调整起跑的适当调整起跑的“预备预备”姿势 ②②手指和臂的力量练习手指和臂的力量练习 ③③以不同的时间间隔呜枪，使学生养成听枪起跑的好习惯以不同的时间间隔呜枪，使学生养成听枪起跑的好习惯 ④④教育学生克服侥幸取胜的想法教育学生克服侥幸取胜的想法¡（二）（二）.“预备预备”时臀低肩高时臀低肩高正确动作示例错误动作示例“预备预备”时，应形成臀稍高于肩、肩时，应形成臀稍高于肩、肩超过起跑线（超过起跑线（1010厘米左右）的身体姿厘米左右）的身体姿势。

势¡（三）（三）.两腿蹬离起跑器力量不足两腿蹬离起跑器力量不足 (1)产生产生原因：原因：¡ ①起跑“预备”姿势时臀部抬得过高或过低¡ ②两脚没有压紧起跑器¡ ③两腿的力量差¡ ④起跑时两臂的摆动无力¡ (2)纠正方法：纠正方法：¡ ①调整“预备”姿势使身体处于最佳起动状态¡ ②提示学生双脚掌蹬紧起跑器¡ ③抗阻力起跑¡ ④加强学生腿部力量训练 （四）起跑后身体过早直立（四）起跑后身体过早直立正确动作示例错误动作示例¡二二.起跑后加速跑时上体抬起过早起跑后加速跑时上体抬起过早¡ (1)产生原因产生原因：¡ ①起跑第一步过大，向后摆臂不积极¡ ②腰部、腿部力量不强¡ ③下肢快频率的蹬摆和积极摆臂配合不协调¡ (2)纠正方法：纠正方法：¡ ①讲清起跑后加速跑动作要领¡ ②加强腿部腰部力量训练¡ ③用胶皮带牵引做起跑后加速练习¡ ④用斜杆控制起跑后加速跑时身体的前倾角度小组合作开展研究（起跑小组合作开展研究（起跑））结束部分1.放松活动（伴随音乐）2.课堂小结3.归还器材欢迎光临欢迎光临谢谢 谢谢 观观 赏赏。