中医锦囊化解亚健康烦恼.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,张 超,中医锦囊,化解亚健康烦恼,张 超,目录,一、什么是健康,二、什么是亚健康,三、亚健康发生之因,四、中医化解亚健康之道,五、中医化解亚健康之术,六、漫谈中医春季养生,健康如何评价？,感觉好就是健康？,体检正常就健康？,没有疾病就是健康？,WHO定义：“健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态”体壮曰健，心怡曰康什么是健康？,三维健康观,躯体健康表现,五快,有良好食欲，不挑食，较快吃完一餐饭,解得快,有睡意，能很快入睡，睡得香,思维敏捷、口齿伶俐,行走自如、步履轻盈,吃得快,说得快,走得快,有便意能很快的排泄完大小便，无不良感觉,睡得快,精神健康之三良好,情绪稳定、性格温和，意志坚强、感情丰富，胸怀坦荡、豁达乐观,观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境,助人为乐、与人为善，对人际关系充满热情,良好个性人格,良好处世能力,良好人,际关系,什么是亚健康？,亚健康是机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态，又称“第三状态”“灰色状态”。

其特点是“我没有病，但我不健康”没有病”是医生说的，因为诊断疾病无依据,“不健康”是自己说的，因为感到痛苦的折磨,亚健康的发生率,据,WHO的一项全球性调查显示：患有疾病的人占20%，真正健康的人占5%，而75%的人处于亚健康状态本世纪对人类最大的威胁是什么？,世界卫生组织（WHO）指出：,21世纪威胁人类的头号杀手,是生活方式病，尤其是它的,“前奏”亚健康亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的亚健康”是,生命的,“隐型杀手”,亚健康是潜伏在人体内部，以“积劳成疾”的“慢性自杀”方式迫使机体向疾病、向死亡迈进如果有一天我们惊呼，为什么自己也会患高血压、心脏病、脑中风甚至癌症时，那么，亚健康就是当初被您忽视的“罪魁祸首所以说,“亚健康”是,生命的,“隐型杀手”,三、亚健康发生原因,WHO的全球调查表明：对于人的健康和寿命来说：,生活方式和行为起主导作用占60%,环境因素次之占17%,遗传因素占15%,医疗服务条件占8%,亚健康的发生原因,目前认为亚健康的产生原因主要有以下几个方面有关：,不良生活方式和行为习惯的影响,社会心理因素的影响,环境因素的影响,生活方式不健康是导致亚健康的主要原因！,缺乏运动,心理调适差,饮食不科学,生物钟紊乱,睡眠不足,电脑综合症,伏案时间长,超负荷工作,我没精力,我顾不上,我没时间,慢病低龄化：,某体检中心,12,万,35-50,岁白领体检结果,我国目前国民的健康现状,警惕：,生活方式与重大疾病,饮食,起居,运动,工作,心理,恶性肿瘤，心血管疾病，糖尿病,中风,高血压、内分泌系统疾病、,呼吸系统疾病、颈椎病、慢性胃炎,每,5个成年人中就有一个心血管病患者,目前，我国心血管病人（冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压）估计已达2.3亿，其中高血压患者达2亿。

每天因心血管病死亡约8200人，约每分钟有6人死于该病不良生活方式和行为习惯的影响,不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等高热量、高脂肪饮食,超重、肥胖的近亲,：,超重和肥胖指的是异常或过量脂肪积累，可损害健康肥胖症,脂肪肝发病率,10%,我国目前国民的健康现状,15,人中有一个糖尿病患者,14,人中有一个肥胖者,5.3,人中有一个高血压患者,5,人中有一个高血脂,4.4,人中有一个超重,熬夜,人与健康的赌博：,人体的生物钟应当顺应大自,然，日出而作，日落而息现代人工作压力大，应酬多,长期熬夜，人在应激状态下皮质激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平一旦分泌状态被搅乱，就会影响人体的健康睡眠障碍,运动缺乏,生命在于运动，没有运动就没有平衡,缺乏运动，就会走向亚健康和疾病吸烟低龄化,我国,58%的肝癌是喝酒喝出来的社会心理因素的影响,社会心理因素的影响,竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等当今，日益加剧的生存压力，使得人的生存发展与社会压力之间的系统平衡出现失调长期处于这种高压环境之下，对身心两方面都会产生负面影响，其结果是导致亚健康甚至疾病心理问题突出：,社会适应能力下降,人际关系不协调,家庭关系不和睦,就业就学 住房问题,人际关系：,桥牌（配合）围棋（君子）麻将（上下）,退休要过三关：身体、朋友、子女,成功中年人士状况：,人生进入困惑期，,事业进入迷茫期，家庭进入分裂期，,夫妻进入凉拌期，子女进入叛逆期，身体进入危险期。

药物滥用：,药物滥用导致身心损害，引发社会问题,滥用,抗菌素,（我国成为重灾区）,“凡病皆吊瓶”,我国每人每年输液8瓶，95%以上的人不知道滥用输液的危害,WHO统计75%以上的输液无必要,药源性疾病药物性肝病,看广告用药,生态破坏、环境污染、人口过剩等环境因素的影响,云南：解放区的天是蓝蓝的天,北京：灰蒙蒙雾里看花,生态环境破坏,空气污染：PM2、5,居住环境不适,温度、湿度不合适，通风不良、采光不佳、装修污染、辐射、噪音等的污染等,你对食品安全还有信心吗？,我们的孩子们吃奶粉吃出了,“,三聚氰胺,”,吃麦当劳、红心蛋吃出了苏丹红,一夜暴红的,“,瘦肉精,”,“,染色馒头,”,牛肉膏、地沟油、植物奶油、,硫磺姜、洗虾粉、一滴香、,五常香米、人造蛋、毒胶囊,拒绝洋快餐！,疲劳是亚健康的突出表现,中医气虚证吻合心理及情绪异常,肝郁,在亚健康纷繁复杂的症状中，“心神失养、气虚肝郁”是其核心病机，抓住这个主要矛盾就寻找到调养治疗大法引起亚健康的因素：,心神失养、气虚肝郁,亚健康的表现特点,无确定病因或病因不明，临床无疾病诊断依据,身心轻度失调状态的临床症候不定陈述综合征,呈慢性发展趋势,特点：“,一低一多三退六高,”：,免疫力低，疲劳多,活力、反应能力、适应能力减退,血压、血脂、血糖、血粘度、尿酸、体重高,我不舒服,!,亚健康的常见表现,您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了吗？通过下面的30条自测一下，分五个等级：,没有1分,轻度2分,中度3分,偏重4分,严重5分,1,时打不起精神，对什么都没有兴趣。

2,常有恐慌之感，莫明其妙出现心烦意乱3,颈肩后背痛，肌肉时有酸痛4,心情有压抑感，感觉日子过得很灰暗5,经常莫名出现心慌，上楼气短气喘6,工作一个小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短7,不想面对同事和上司，盼早离开办公室，时有逃避的愿望8,工作效率低下，注意力不集中，工作情绪无法高涨9,爱钻牛角尖、很在乎别人对自己的评价,10,工作再不能得心应手，感觉困难重重，不知问题出在哪里没有、轻度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应,1、2、3、4、5分,11,不再热衷于朋友聚会，有强打精神、勉强应酬的感觉12,经常失眠多梦，头昏或头痛，反应迟钝13,近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落14,易发脾气，遇小事爱生气，斤斤计较15,手脚总是冰凉的16,记忆力明显减退，丢三落四，而且近来经常发生17,常怀疑自己的能力，不敢尝试新生事物，对别人的成功既羡慕又嫉妒18,社会发展太快，自己无所适从，总有落伍的感觉19,性能力明显减退，配偶怀疑你有外遇了20,食欲减退，即使平时很爱吃的饭菜，都觉得索然无味没有、轻度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应,1、2、3、4、5分,21,很容易疲倦，通过短暂的休息后也不能恢复。

22,体重明显减轻23,感到很孤独，满腹的心事找不到倾诉的对象,24,免疫力明显减退，流感一来自己首当其冲，且经久不愈25,对城市污染拥挤非常敏感，比常人更渴望宁静山水生活26,配偶或孩子已经表示了对自己的不满意27,没有了激情，对什么都不感兴趣，整日茫然地过日子28,事情一多就感到难以应付，心烦意乱29,总有一种无助的感觉，希望有人保护自己30,对人对事缺乏信心，感到前途渺茫没有、轻度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应,1、2、3、4、5分,30-39分身体处于较完美状态,40-69分正在亚健康状态,40-49分轻度亚健康状态,50-59分中度亚健康状态,60-69分重度亚健康状态,70分表明处于疾病状态,健康,报警,治疗,中医锦囊化解亚健康,化解之道,化解之术,锦囊,追求健康是人类不懈的目标，,但是,我,们开始践行养生保健的具体操作、行动时，许许多多的问题会迷惑住我们，,或许是,因为我们的知识,匮乏,，健康,的,智慧不够，只,追,“术”，而没有重视“道”，我们还没有树立起有战略意义的适合自己的“健康观”！,学习健康,知识是,树立健康观念是,养成健康生活方式是,前提,根本,关键,右,知,信,行,化解之道：,正确的健康观念,思路决定出路,对中医学的健康观，你能从中悟出你的健康你能自己做主，你的养生保健你能明白，你的健康生活你说了算，不是别人说了算！,健康要靠自己,健康在我心中！,深刻地揭示了医学的目的,“医学不仅是关于疾病的科学，更应是关于健康的科学”。

但长期以来现代医学却忙于应付各种疾病，研究各种药物和治疗手段的“对症处理”1、“治未病”的防治观,未病先防,有病早治,既病防变,病退防返,病已防遗,病愈防复,上工治未病,-,是帮人调养，使人不得病,守神,中工治欲病,-,治疗将要得病（亚健康人,),守气,下工治已病,-,指治疗已得病的人,守形,重视健康才能真健康,亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，不是靠医生的诊治和药物治疗，而是要靠自己重视，主动自觉地去预防，进行自身生活规律调节1、有医生朋友？,2、遇健康问题？,3、保养健康吗？,汽车定期,维护与保养,法于阴阳，和于术数,顺应自然规律，把握生命本质,人与自然要“和”,人与社会要“和”,人与人要“和”,形神要“和”,2、“天人相应”的整体观,冬寒,冬藏,夏热,夏长,秋冬养阴,春夏养阳,春温,-,春生,秋凉,-,秋收,一方水土养一方人,四川人喜麻辣湿和热特别重云南人喜酸辣燥与湿,广东人喜煲汤有夏无冬，只生发无闭藏子时（,23,时,-1,时）,胆经最旺，胆为中正之官，五脏六腑取决于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断人在子时前入眠，胆方能完成代谢胆有多清，脑有多清丑时（,1,时,3,时）,肝经最旺，人卧则血归于肝。

丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病辰时,(7,点,-9,点,),，,胃经最旺人在,7,点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮午时,(11,点,-13,点,),，,心经最旺心主神明，开窍于舌，其华在面，心气推动血液运行，养神、养气、养筋人在,午时能睡,片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛中医的“神”不仅包含心理、情绪之意，更是对人的整个精神状态的概括你要想健康就要“形神合一，和谐一体”通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一，提高健康水平3、“形神合一”的和谐观,“神扰形”因人的精神状态在与环境变动的调适中起重要作用，心神不宁则百病丛生情志因素也常导致疾病的发生形伤神”身体状况改变导致心理问题，如生理上的缺陷、疾病，特别是得了倒霉的顽疾、痼疾，会使人产生焦躁、烦恼、忧虑、抑郁等,负面不良情绪，也常导致疾病的发生！,健康以诸因素之间平衡为要旨，太过不及均非正常状态，保持气血阴阳的运动正常是养生和治疗的关键基于以上观点，中医治疗措施和方药的治疗效能通常是对气血阴阳进行调节而实现的调理性治疗对抗性治疗,4、“气血阴阳”的平衡观（调理）,4、“以人为本”的价值观,癌症治疗理念的变化：,合理且适度治疗,从“寻找与破坏”的观念转。