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舒尔特方格训练简介舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM X 1CM的25个方格，格子内任 意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间数 完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高详细信息以 7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50"则问题较大，考试会出现不 及格现象18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法又 是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢心理学上用此表来研究和发 展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定 性、辨别力、定向搜索能力练习的时间越长，看表所需的时间会越短随着练习的深入，眼球的末梢 视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快 速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一 目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良， 即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁应该从9 格开始练起感 觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学 习热情受挫视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习如果有兴趣继 续提高练习的难度，还可以自己制作 36格、49 格、64 格、81 格的表为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排 序的舒尔特表，规格大致为边长20 厘米的正方形，1 套制作 10 张表汉字一定 要选择自己熟悉的文字①眼睛距表30〜35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰 入目的前提下，按顺序（1〜9, A〜I,汉字应先熟悉原文顺序）找全所有字符，注 意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛 稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素 每天看 10 个表成就与遗憾舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法 寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程 反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。

注意水平越来越高 但是这种简单，高效，科学的训练方法却掩盖不住其致命的缺点，这种训练的枯 燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效果很 差这也是舒尔特给无数教育工作者，心理学家留下的遗憾舒尔特训练法,有效提高孩子注意力注意力训练方法 舒尔特方格法舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM X 1CM的25个方格（注意：方 格一定是要这个尺寸的），格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数 字训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读 出声舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天 天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、 转移速度和广度运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字 从1开始，边念边指出相应的数字，直到2 5为止81014161824315641317252111221222319120195722111713201815232516241912546102112143892318973166421513211171514122410192522812021175121817232221201016146158254243911319102572519461813824151216212023142291113176181322511710171441932389112521221615242071101422548918202113317152352216121911246751415118921134161224223231725102061819211851315371122202521182462316421091712191413206232481115221710122251819754312191416918521413211911121015221767231684252420139185214132119111210152217672316842524201312211420310111513518226172523241492816719T112152054717251038211621924221114182396131121823631714915161874252013221524101912219710417511521321981822201416623112412325148925367725931486835612974816235974185924367846273951。