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七年级 第十三课 《做自己的主人》 【教学参考素材】一、抵制诱惑的方法1. 确定清晰的目标只有目标明确，才能确定正确的发展方向和自我控制方向，从而进行自我约束2. 预先考虑结果如果你遇到诱惑情境的时候，可以设想下这样持续下去的极端后果，特别是对不良后果要有准确的判断这样会对你进行自我控制有所帮助3. 避开诱因如果没有办法马上控制自己，那么就设法避开那些诱惑的场景或者事情，比如不去网吧、不打开电脑等在事情开始前就回避，也会帮助我们进行自我控制4.进行自我管理如果你有某个一直难以拒绝的诱惑，比如很喜欢看电视、玩游戏，那么可以通过自我管理表格来自控先可以有意识地进行自我管理训练，比如在开始看电视或者玩游戏的时候，给自己设定时间，一到时间就结束，并把这个记录下来你会发现，自己控制自己的能力在慢慢增强哦！5. 自我暗示可以不断地给自己积极的自我暗示，比如告诉自己可以控制好自己，也可以告诉自己，相信自己的控制力等6. 互相提醒还可以邀请朋友或者伙伴一起加入到你的自制力训练组，互相监督和提醒，进行自制力的提高训练二、故事情境问题一：眼前的快乐和长远的快乐，孰轻孰重？雯雯非常喜欢看电视剧，只要一有空就会把学习抛在一边，打开电视看热播的电视剧。

分析：引导学生分析在学习的时候沉浸电视剧对学习的影响，权衡自己的得失——现在看电视剧满足了自己的欲望，却耽误了学习时间，草率地完成学习任务，长此以往马虎地对待学习，致使学习成绩下降何不完成了学习任务后再看电视剧，或者在放长假时再观看，岂不是真正地快乐解决方法：给自己设定清晰的目标，并在抵制不住诱惑的时候时刻提醒自己；预先考虑结果，权衡一下自己的得失问题二：这是不是借口？“今天好郁闷啊！没有心情学习，我玩会电脑再学习学了一整天了，我要放松下，看会电视吧！”“这场足球赛千载难逢，我不想错过它是啊，学习什么时候都行，今天可是有我喜欢的歌手的总决赛直播呀！”分析：沉浸诱惑之中也会让个体感到有些愧疚，于是给自己一些“非常合理”的理由，让自己安心地满足自己的欲望解决方法：进行自我对质——心情不好就去玩电脑吗？舒缓心情的方式只有玩电脑、看电视吗？你错过这场足球赛你就看不到更精彩的足球赛了吗？学习真的什么时候都可以吗？足球赛、决赛一定要这个时候看吗？所以需要学会自我管理，在特定的时间做正确的事情，该学习的时候高效地完成学习任务，休息的时候再选择进行适当地放松活动问题三：可以主动避开吗？小刚最近迷上了武侠小说，抽屉里总会有两三本武侠小说，上课的时候经常不自主地偷偷地看小说，已经被老师抓了好几次，也被没收了好几本小说。

分析：在诱惑面前有的时候会很容易放纵自己而无法控制自己，因此往往最好的办法是远离诱惑，避开诱惑解决方法：合理地进行自我管理，将可能影响学习生活的“诱惑”放在家中问题四：能不能坚持下去？晓丽很喜欢玩，但是她最近发现玩已经影响到自己的学习了于是她下决心要改变这一习惯目前为止，她已经坚持了一周不玩了今天周五，晓丽想，周末的时候要不玩玩？分析：晓丽做得好的一点是主动避开诱因了，但是却很难坚持下去解决方法：学会自我暗示：我都坚持一个星期了，我再坚持一个星期！我都坚持一个月了，我再坚持一个月！如此让自己坚持更久教师学习资源】自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动——既善于激励自己有效地执行已经做出的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的想法、行为和情绪自我控制，是自我意识的重要组成部分，是个人对自身心理与行为的主动掌握自我控制是在没有外界监督的情况下，抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足，控制自己的行为，从而保证目标实现自我控制具体表现在个体意识对自我的协调、组织、监督、校正、调节的作用，使个体整个心理活动系统作为一个能动的主体，与客观现实相互作用，以成功地适应社会。