体育考研复习题.doc

体育课程的类型 1学科课程与活动课程2分科课程与综合课程3必修课程和选修课程4国家课程地方课程和本校课程5直线式课程与螺旋式课程6隐形课程和显性课程综合密度 课中各项教学活动合理运用的时间与上课总时间的比例，以及各项活动的时间比例论述课外体育锻炼与体育教学、课外运动训练三者的关系答：⑴三者的相同之处：三者同属于学校体育的范畴，都是学校体育的组成部分，都是实现学校体育目的任务的途径或组织形式三者都是以身体练习为基本手段，并以身体活动为基本形式的教育性活动在活动的具体目标上虽有差异，但三者的活动最终指向都在于学校体育目的任务的实现与完成由于三者同属学校体育范畴且目标（任务）具有一定程度的相似性，以及基本手段的同一性，三者活动效果也具有一定的同一性⑵三者的不同之处：①主要目标或任务的不同：体育课教学：完成教学大纲规定的体育知识、技能的学习和掌握课外体育锻炼：侧重复习、巩固、运用体育课堂教学中学习的体育知识、技能课外运动训练：侧重提高少数有竞技运动潜力学生的运动技术水平②要求的不同：体育课：必修课，具有强制性课外体育锻炼：多数情况下是自由、自愿，不具有强制性课外运动训练：只对有条件且经过选拔的少数学生实施。

③内容的不同：体育课：受体育教学大纲的限制课外体育锻炼：内容丰富多样，一般不受限制课外运动训练：与运动项目密切相关的身体和技战术训练④组织形式的不同：体育课：课堂教学的形式课外体育锻炼：灵活多样，一般不作形式上的要求课外运动训练：按训练计划，以队、组或个人的形式⑤承受的身心负荷不同：体育课：负荷较为适中课外运动训练：负荷适中，较明显的个人和项目特点课外运动训练：较大的负荷，较明显的个人和专项特征⑥效果的评价不同：体育课：方法和标准不因人而变，具有统一性课外体育锻炼：方法和标准灵活多样课外运动训练：根据专项技术和相应竞赛规则进行评价⑶三者的相互关系：体育教学是学校体育工作的核心，课外体育锻炼是体育教学的继续、延伸或补充课外运动训练是体育教学和课外体育锻炼的促进因素，可以检验和提高体育教学和课外体育锻炼的水平淘汰法是指在竞赛过程中逐步淘汰成绩差的 最后决出优胜的一种方法它分为单淘汰和双淘汰两种形式单淘汰是指奖所有参赛选手编排成一定的比赛次序，相邻的两名选手进行比赛，败者被淘汰，胜者进入下一轮，直至比赛最后一场的胜利者为冠军，负者为亚军双淘汰是按编排的竞赛顺序进行竞赛，失败两场则淘汰，最后全场胜利者为冠军。

这种方法可以避免一次失败就被淘汰，但由于组织编排比较复杂，一般不常用淘汰法的优点是可以再较短的时间内完成比赛任务，确定优胜者但其最大的缺点是；除第一名外，其余名次很难反映出该次竞赛的真实水平相互学习的机会也相应减少为了弥补其不足，可采用种子法、补赛法等方法作为补充种子法是经过调查了解和有关方面协商讨论，选择若干实力较强的队或个人作为种子队或种子选手，有目的、有计划的进行编组，防止他们在预赛、次赛中相遇，尽可能的客观反映竞赛水平补赛法是在决赛后，用补充比赛来确定第二名一下名次的方法一般以种子法为前提，以便正确决定第二名以下的名次学校课余体育训练的特点 学校课余体育训练 是指利用课余时间，组织学生以争取优胜为直接目的，以运动项目游戏活动，身体活动为内容，根据正规的、简化的或自定的规则所进行的个人或集体的比赛 学校课余体育训练与一般训练的共同点1提高运动成绩是主要目标2承担较大的运动负荷3训练内容手段有机联系 不同点1学校课余体育训练的业余性2学校课余体育训练的基础性3学校课余体育训练的广泛性一、教师的一般能力：教育能力、教学能力、科学研究能力、现代教育技术的运用能力、其他方面的能力二、体育教师的工作特点：1、脑力劳动与体力活动紧密结合。

2、工作对象多，活动空间广3、工作任务繁重复杂4、体育教师的工作面向整个社会、社会性三、体育教师的工作职责：1、努力提高政治业务水平；2、教书育人，全面关心学生的身心健康；3、上艰体育课，不断提高教学质量；4、搞好课外体育工作；5协助学校和教研室做好各项工作；6、认真进行教学研究和科学研究四、终身学习：终身学习之旨趣是在使每一个人在人生的每一个阶段﹐都有适合其需要的教育机会，在纵向而言，包括家庭教育、学校教育与社会教育的衔接，在横向而言，是正规教育、在职教育与非正式教育的协调无氧耐力是指机体在无氧代谢（糖无氧酵解）的情况下较长时间进行肌肉活动的能力无氧耐力有时也称为无氧能力提高无氧耐力的训练称为无氧训练 提高无氧耐力的训练1间歇训练法2缺氧训练柔韧素质是指用力做动作时扩大动作幅度的能力关节运动幅度增加，对于提高动作质量十分重要，往往柔韧性越好，动作就越舒展、优美和协调，并且有助于减少运动损伤柔韧素质的生理基础1关节的构造及其周围组织的伸展性2神经系统对骨骼肌的调节能力发展柔韧素质的训练1拉长肌肉和结缔组织的训练2提高肌肉放松能力3柔韧性练习与力量训练相结合4柔韧练习与训练课的准备活动相结合5柔韧练习也要助于年龄特征并要持之以恒。

灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力它是多种运动技能和身体素质在运动中的综合表现，是一种较为复杂的素质灵敏素质的生理基础1大脑皮层经过程的灵活性及其分析综合能力1各感觉器官的机能状态3掌握的运动技能及其他身体素质水平准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的的进行身体练，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备为什么运动前要做准备活动 运动后为什么要做整理运动准备活动的生理作用1调整赛前状态 调节不良的赛前状态，使大脑反映速度加快，参加活动的运动中枢相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备2为克服内脏器官生理惰性 通过准备活动提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作机能获得更多的氧从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程3提高机体的代谢水平，使体温升高 体温升高可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量；在体温升高的情况下，血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加肌肉氧供应；体温升高可增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保证在运动中有较充足的能量供应；体温升高还可以提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；同时体温升高是肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。

4增加皮肤烦人血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高准备活动作用的生理机理 通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下兴奋性提高的痕迹，用这一痕迹产生的生理效应能使正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平，调节功能得到改善，内脏器官的机能惰性得到克服，新陈代谢加快，有利于机体发挥最佳机能水平单痕迹效应不能保持很久时间，准备活动后间隔45分钟，其痕迹效应将全部消失2准备活动也会形成条件反射，所以准备活动所产生的生理效应也有条件反射的作用B训练后的放松整理运动的好处有： 1、能及时消除全身和局部的疲劳 2、 避免疲劳累，缓解肌肉的僵硬和关节的损伤 3、也是防止慢性损伤的重要途径4、整理和放松活动具有同等重要的位置，整理运动往往容易被忽视，没有做好整理运动回使训练后肌肉、肌腱韧带关节的复原受到影响，对下次训练课不利运动性疲劳是指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上得生理过程运动性疲劳是由运动引起说我一种特有生理现象这一疲劳概念的特点是1把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度2有助于选择客观指标评定疲劳。

疲劳的分类 运动性疲劳是由于身体活动或肌肉运动引起的，主要表现为运动能力下降根据疲劳发生部位可分为全身性疲劳和局部疲劳；根据疲劳发生的机理与表现，可分为中枢性疲劳外周性疲劳和混合性疲劳运动性疲劳常因活动方式不同而产生不同的症状恢复过程是指人体在运动过程中和运动结束后，各种生理机能和能源物质逐渐恢复到运动前水平的变化过程 恢复过程分三个阶段1运动中恢复阶段、运动后恢复到运动前水平阶段和运动后超量恢复阶段牵张反射 指肌肉在外力或自身的其它肌肉收缩的作用下而受到牵拉时，由于本身的感受器受到刺激，诱发同一肌肉产生收缩的一类反射有神经支配的骨骼肌，如受到外力牵拉使其伸长时，能引起受牵拉肌肉的收缩，这种现象称为牵张反射感受器为肌梭，效应器为梭外肌牵张反射有两种类型：腱反射和肌紧张牵张反射的基本过程：当肌肉被牵拉导致梭内、外肌被拉长时，引起肌梭兴奋，通过Ⅰ、Ⅱ类纤维将信息传入脊髓，使脊髓前角运动神经元兴奋，通过α纤维和γ纤维导致梭内、外肌收缩其中α运动神经兴奋使梭外肌收缩以对抗牵张，γ运动神经元兴奋引起梭内肌收缩以维持肌梭兴奋的传入，保证牵张反射的强度心电图 心脏各部分兴奋过程中出现的电变化的方向、途径、次序和事件等都有一定规律。

这种生物电变化通过心脏周围的导电组织和体液反映到体表，使身体各部委在每一个心动周期中都发生有规律的电变化用引导电极置于肢体或躯体的一定部位记录出来的心脏电变化曲线称心电图力量训练要素 1运动强度可分为绝对强度和相对强度 绝对强度是指机体所承受的物理负荷量 所以又叫做物理负荷强度 相对强度是根据个人最大摄氧量百分数或最大心率百分百分支等生理指标来反映某一负荷对身体的刺激程度所以叫生理负荷强度2练习次数和频度3运动量 包括运动强度和运动时间两个因素，是二者的乘积三者之间的关系是 运动量=平均运动强度X运动时间在一段时间如一周或一个月训练的运动总量除了运动强度和运动时间外，还要考虑这段时间的训练频度即运动总量=（平均运动强度X运动时间）X训练频度灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力它是多种运动技能和身体素质在运动中的综合表现，是一种较为复杂的素质灵敏素质的生理基础1大脑皮层经过程的灵活性及其分析综合能力1各感觉器官的机能状态3掌握的运动技能及其他身体素质水平骨骼肌在受到外力牵拉或者负重时可被拉长，这是伸展性 二档外力或负重取消后，肌肉的长度又可恢复，这是弹性 还有粘滞性 是由于肌浆内个分子之间的相互摩擦作用所产生的。

骨骼肌是可兴奋组织，受到刺激后可产生兴奋着称为兴奋性 肌肉受到刺激后立即产生收缩反映 称为收缩性骨骼肌的收缩形式1向心收缩2等长收缩3离心收缩4等动收缩力量训练队骨骼肌的影响力量训练会使肌肉本身和II型肌纤维体积增大，而肌肉中毛细血管的密度或者不变，或者出现“稀疏效应”这是由于肌肉肥大使每条毛细血管要担负起更大生理横断面面积肌肉的血液供应当短跑运动员进行适当的力量与无氧相结合的训练时，会使II 型肌纤维出现肥大现象经过训练，安静时肌细胞中 ATP 、 PCr 的储量增加，肌纤维无氧糖酵解能力提高，肌肉力量和无氧功率增加在力量训练或力量与无氧训练相结合的训练中，心血管系统功能如每搏输出量、每分输出量及血液成分等适应性变化很少或不发生大强度的有氧训练，包括一些重复次数较多的运动（如 500 RM 一 2000 RM ）会使骨骼肌和心血管系统产生适应，II型肌纤维的有氧代谢能力稍有提高，工型肌纤维有氧代谢能力提高的幅度更大这种适应性变化表现为线粒体数量、肌红蛋白含量及糖原储备等都增加毛细血管密度的增加有利于氧气和营养物质的摄取及二氧化碳和代谢产物的转运但是，这种适应性变化也会导致肌肉的最大力量和最大输出功率的减小。

呼吸 人体在进行新陈代谢过程中所需的能量 都是通过氧化体内的营养物质而获得为此，人体必需从外界不断地社区氧气，同时不断地将体内所产生的二氧化碳排出体外这种人体与外界环境之间进行的气体交换称为呼吸呼吸的全过。