
2021厦门医院招聘考试:不容忽视的中老年人补钙9310.pdf
1页2021 厦门医院招聘考试:不容忽视的中老年人补钙 虽然说我国社会发展的极其迅速, 人民的生活水平得到了极大地提高, 饮食水平也得到了大大的提高但是在日常生活中,仍会有这样一种人群,营养摄入容易被忽视,那就是中老年人 小孩子处于发育期, 所以家长们非常重视幼儿的钙含量补充, 青少年处于长个子的时期,家长们更是为了长高“无所不用其极”成年人因为有的需要进行长时间的体力劳动,也是需要常常补钙但唯有中老年人的钙摄入是最容易被忽视的但同时,中老年人的健康问题也是需要我们着重重视的 人到了中老年, 骨量流失严重, 会出现骨质疏松等问题 有时运动起来还有可能会造成骨折,是一个重大的健康隐患所以中老年人一定要注重对钙质的补充,防止身体中钙质的流失 那么我们该如何有效的补钙呢?首先, 在饮食上面, 要多吃蛋白质含量高的食物, 例如鸡蛋、肉类、豆类,同时也要摄入足量的膳食纤维,例如水果、蔬菜等等少喝咖啡、奶茶等含有咖啡因的饮品、可换成牛奶、豆浆牛奶中还有大量的蛋白质和钙元素,可以有效地增强人体免疫力和骨质健康,豆浆中含有黄酮类成分,可以刺激性激素的分泌,保持年轻有活力其次,若是骨量流失严重的老年人,可服用钙片直接补钙。
市面上各式各样的钙片,钙含量有所不同,可根据自身的需求进行挑选 中老年人的健康问题其实不只是补充钙,还有其他各种其他方面的问题所以,到了一定年龄就要定期去医院进行体检,排查健康隐患 。
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