形体训练概述.ppt

§形§体§训§练简介§形体是一种比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合练习，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态可以说它是所有运动项目的基础起源：§形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练§适合人群： 适合于广泛人群，尤其是女性形体训练的定义：§狭义的形体训练把它定义为形体美训练§广义的形体训练认为，只要有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可称为形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等，也被称为形体训练基本姿态练习：§人的基本姿态是指：坐、立、行、卧§由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的形体训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等基本姿态练习基本姿态练习基本姿态练习基本素质练习：§形体基本素质训练是形体训练最重要的内容之一，在训练时可采用单人和双人配合练习两种形式§通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，可提高人体的支撑能力和柔韧性。

基本素质练习基本形态控制练习：§基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容基本形态控制练习§通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性基本形态控制练习§基§本§形§态§控§制§练§习基本形态控制练习§基§本§形§态§控§制§练§习形体课的必要性§改善和调整不良身体姿态，使形体健美而匀称，培养“美的意识”，提高审美能力，使其养成注意形体美的习惯形体课的必要性§形体训练能改善神经系统和大脑功能§形体训练能提高心血管系统的功能。