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主讲人：许青雯主讲人：许青雯智慧生活幸福人生智慧生活幸福人生-----女性健康与保健 只只有有自自己己枝枝繁繁叶叶茂茂 才才能能给给别别人人带带来来荫荫凉凉女性健康与保健许青雯湖北天行健 序：序： 女子为国民之母，世界的源头要想国泰民安、家庭幸福、社会和谐，女子只有身心健康，才能承担起家庭和社会的责任女性健康与保健许青雯湖北天行健一、女性健康现状一、女性健康现状 1 1、中国有、中国有70%70%的女性患有不同程度的的女性患有不同程度的妇科病，已婚妇女妇科病的患病率高妇科病，已婚妇女妇科病的患病率高达达95%95%以上 2 2、中国妇女宫颈癌的发病率占世界、中国妇女宫颈癌的发病率占世界的的1/31/3全球每年新发生宫颈癌病例全球每年新发生宫颈癌病例越有越有4747万人，死亡约万人，死亡约2323万人）女性健康与保健许青雯湖北天行健据权威部门统计：据权威部门统计：成年女性妇科疾病的患病率高达成年女性妇科疾病的患病率高达87.5%;87.5%;滴虫性阴道炎滴虫性阴道炎37%;37%;宫颈糜烂宫颈糜烂25%;25%;子宫肌瘤子宫肌瘤30~4030~40岁的占岁的占30%;30%;40~5040~50岁的占岁的占50~70%;50~70%;由此导致胎儿畸形由此导致胎儿畸形, ,痛经、白带过多、有异味症状高达痛经、白带过多、有异味症状高达96%96%。

女性健康与保健许青雯湖北天行健这些名人 为什么英年早逝….女性健康与保健许青雯湖北天行健梅艳芳香港影、视、歌，三栖巨星、歌坛天后2003年12月30日凌晨因宫颈癌病逝享年享年4040岁岁女性健康与保健许青雯湖北天行健李媛媛李媛媛中国著名影视演员金鸡百花奖影后2002年10月20日因宫颈癌在北京病逝享年41岁女性健康与保健许青雯湖北天行健龚如心被称为“亚洲最富有的女人”2007年4月3日因卵巢癌病逝女性健康与保健许青雯湖北天行健女性死亡的三大杀手：女性死亡的三大杀手：子宫癌子宫癌 宫颈癌宫颈癌 卵巢癌卵巢癌我国每年新增宫颈癌患者我国每年新增宫颈癌患者1313万万””，近，近1010年来，子宫颈癌发病更趋于年轻化，年来，子宫颈癌发病更趋于年轻化，呈呈2%2%～～3%3%的增长的增长女性健康与保健许青雯湖北天行健二、女性的生理周期二、女性的生理周期§女子七岁肾气盛，齿更发长女子七岁肾气盛，齿更发长; ;§二七而天癸至，任脉通，太二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有冲脉盛，月事以时下，故有子子; ;§三七肾气平均，故真牙生而三七肾气平均，故真牙生而长极长极; ;§四七筋骨坚，发长极，身体四七筋骨坚，发长极，身体盛壮盛壮; ;§五七阳明脉衰，面始焦，发五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；始堕；§六七三阳脉衰于上，面皆焦，六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；发始白；§七七任脉虚，太冲脉衰少，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

而无子也女性健康与保健许青雯湖北天行健三、年轻女性常见病三、年轻女性常见病 月经不调月经不调 子宫子宫 什么是月经？什么是月经？ 女性健康与保健许青雯湖北天行健 1 1、气虚：、气虚：量大，周期提前，量大，周期提前，5~75~7天，不痛不难受，天，不痛不难受，每月来（年年检查没毛病）每月来（年年检查没毛病） 气不固血气不固血 中医四气：中医四气：元气、营气、卫气、正气元气、营气、卫气、正气 结果：结果： 生的孩子免疫力低下，极易感冒发烧生的孩子免疫力低下，极易感冒发烧女性健康与保健许青雯湖北天行健 2 2、血虚：、血虚：量小，周期推迟，量小，周期推迟，3 3天左右，不痛不难天左右，不痛不难受，每月来受，每月来 肾主骨生髓肾主骨生髓 结果：结果： a, a,生的孩子生的孩子80%80%的不长个，儿童多动症的不长个，儿童多动症 b, b,个高的孩子听课注意力不集中，血不养个高的孩子听课注意力不集中，血不养神。

神 记忆记忆 记忆肽记忆肽 血液血液 女性健康与保健许青雯湖北天行健 3 3、脾虚：、脾虚：忽前忽后，量正常，周期忽前忽后，量正常，周期4~54~5天，不痛天，不痛不难受，每月来不难受，每月来 脾是后天之本脾是后天之本 结果：结果： 生的孩子偏食、只吃肉、不吃饭生的孩子偏食、只吃肉、不吃饭女性健康与保健许青雯湖北天行健 4 4、肝肾亏虚、肝肾亏虚（气血两虚）（气血两虚）：：忽前忽后，量大、忽前忽后，量大、量小，不痛不难受，每月来量小，不痛不难受，每月来 结果：结果： 生的孩子脑瘫、自闭症生的孩子脑瘫、自闭症 脑为髓之海脑为髓之海 肝主筋、主情志肝主筋、主情志女性健康与保健许青雯湖北天行健 5 5、痛经：、痛经：通则不痛、痛则不通通则不痛、痛则不通 结果：结果： a a，生的孩子（男孩），生的孩子（男孩）小儿疝气（寒疝）。

小儿疝气（寒疝） b b，小儿尿床小儿尿床 c c，子宫肌瘤子宫肌瘤 d d，巧克力囊肿巧克力囊肿女性健康与保健许青雯湖北天行健 6 6、不孕不育症：、不孕不育症： 结果：结果： a a，输卵管堵塞输卵管堵塞 b b，男子精子存活率低，，男子精子存活率低， 女性健康与保健许青雯湖北天行健 习惯性流产：习惯性流产： 原因：原因： a, a,婚前婚后平凡流产婚前婚后平凡流产 b b，没有优良的种子及肥沃的土地，没有优良的种子及肥沃的土地 女性健康与保健许青雯湖北天行健 妇科炎症：妇科炎症： a a，气虚、血虚气虚、血虚 b b，清洗不当清洗不当 c c，，卫生巾及内裤感染卫生巾及内裤感染 d d，开放式生活方式开放式生活方式女性健康与保健许青雯湖北天行健妇科病恶性病变的过程妇科病恶性病变的过程外阴炎外阴炎阴道炎阴道炎附件炎附件炎宫颈炎宫颈炎子宫内膜炎子宫内膜炎子宫肌瘤子宫肌瘤子宫瘤子宫瘤输卵管炎输卵管炎不不 孕孕宫颈糜烂宫颈糜烂宫颈癌宫颈癌女性健康与保健许青雯湖北天行健 乳腺癌：乳腺癌： a a，胸罩。

胸罩 b b，情绪 c c，气滞血瘀，气滞血瘀 d d，其他，其他女性健康与保健许青雯湖北天行健四、做一个三四、做一个三A（爱）女人（爱）女人•1A1A女性健康与保健许青雯湖北天行健 原晓娟1972年-2007年,享年 35岁德国之声的评述“代表着中国社会透支生命的一代在急 速发展的社会里，耗尽生命的火焰，在疾病的打击下，粉碎了浮华的幻梦！”一个成功女性的悲惨故事一个成功女性的悲惨故事女性健康与保健许青雯湖北天行健精、气、神精、气、神营营 养养女性健康与保健许青雯湖北天行健 前卫生部副部长王陇德在建国57周年送给百姓的健康礼物： 《中国人需要一场健康革命》女性健康与保健许青雯湖北天行健“我既我所食我既我所食” 虽然吃饭不象吃药那样立竿见影，但如果饮食安排不合理，每天都会损害健康、天长日久，自然会带来百病丛生的后果女性健康与保健许青雯湖北天行健我国吃的三个阶段吃饱求生存好吃求美味吃好求健康女性健康与保健许青雯湖北天行健中国居民膳食指南（中国居民膳食指南（20072007））2008年1月15日，由中央电视台在新闻节目中正式向公众宣布的。

是受卫生部的委托，2006年中国营养学会组织了《中国居民膳食指南》专家委员会，对1977年发布的《中国居民膳食指南进行修订，经过多次论证、修改，并广泛征求相关领域专家、机构和企业的意见，最终形成并于2007年9月中国营养学会理事会扩大会议正式通过女性健康与保健许青雯湖北天行健女性健康与保健许青雯湖北天行健设计一日食谱原则设计一日食谱原则一、食物多样、均衡；二、粗细搭配合理；三、蔬菜做到颜色全、种类齐；四、水果应季、量少、品种多；五、一日至少三餐、重视早餐；六、注意烹调方法及油、盐总量；七、荤素适宜、干稀合理；八、具体情况具体对待女性健康与保健许青雯湖北天行健保保 养养 容貌容貌 身材身材 气质气质女性健康与保健许青雯湖北天行健§人活一张脸§皮肤是人体最大的器官，也是人体最美的一件衣服，皮肤的美80%靠内养20%外养§基础护理 . 淡妆(生命的化妆)§闻香识女人§颈、腰、踝的保养女性健康与保健许青雯湖北天行健生物钟生物钟 保保 养养女性健康与保健许青雯湖北天行健女性健康与保健许青雯湖北天行健四四 季季 保保 养养冬冬藏藏秋秋收收夏夏长长春春生生女性健康与保健许青雯湖北天行健 冬季养生女性健康与保健许青雯湖北天行健 冬季气候的特点§冬季是从立冬开始到立春前一天为止，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。

§是一年中气候最寒冷的季节，自然界中阴气盛极，阳气潜伏女性健康与保健许青雯湖北天行健冬季--健康高风险季节§每一次寒潮降临，医院会出现三多调查表明，对生命而言，一年中最危险的月份要数12月该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%§据分析，这与气候寒冷、环境萧瑟和人到岁末年关精神紧张、情绪波动、抵抗力差、新陈代谢低等有关此时，一些慢性病常常会加重或病情变化大女性健康与保健许青雯湖北天行健冬季人体特点—阳气内藏,生机潜伏 冬季的五脏归属：冬季的五脏归属：肾肾 生理特点：藏精、主纳气、主水、主生殖等生理特点：藏精、主纳气、主水、主生殖等冬季养生原则：冬季养生原则： 敛阳护阴，以固收藏之本敛阳护阴，以固收藏之本女性健康与保健许青雯湖北天行健二、冬季养生的策略二、冬季养生的策略§顺应气候变化；§调适日常起居；§科学进补；§重视精神情志的调养；§合理锻炼女性健康与保健许青雯湖北天行健 冬季的起居调养§ 冬季宜早睡晚起，最好等待日出以后再开展活动，以免扰动阳气§注意防寒保暖，适时增减衣物，护阳固阴，预防疾病发生女性健康与保健许青雯湖北天行健冷面、温齿、热足养生法 冷水洗脸，美容保健；温水漱口，牙齿长久；热水洗脚，强似吃药。

§冷面冷面：：是指用冷水（水温20℃左右）洗脸中医认为人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称“头为诸阳之会” 冷水洗面，还可以促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力 女性健康与保健许青雯湖北天行健冷面、温齿、热足养生法§温齿温齿：：用温水（水温35℃左右）刷牙和漱口§口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度，才能进行正常的新陈代谢如果经常骤冷骤热的刺激，易导致牙齿和牙龈出现各种疾病§长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象 女性健康与保健许青雯湖北天行健冷面、温齿、热足养生法§热足热足：：每晚睡前用热水（水温在40℃左右）泡脚§中医认为，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用§从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差女性健康与保健许青雯湖北天行健按揉太溪—滋阴补肾§取穴方法：在内踝高点与跟腱之间的凹陷中§太溪穴是肾的原穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳功能§肾虚腰膝酸痛、畏寒肢冷、夜尿频多、气短喘促、慢性咽炎等症女性健康与保健许青雯湖北天行健按摩益肾法§穴位：丹田、下丹田（脐下1.5寸）、关元（脐下3寸）、命门（肚脐正对的后方）、腰阳关(关元穴正对的后方)。

§方法：一只手在前，一只手在后，分别按摩以上穴位每天2次，每次5-10分钟女性健康与保健许青雯湖北天行健女性保健要穴内关内关§取穴：手掌朝上，在腕横纹上两寸§功效：宁心安神、理气止痛、和胃降逆§适应症：心脏系统疾病、胃肠不适§是心律失常、冠心病的日常保健要穴，经常按揉内关，可以增加心脏的无氧代谢，增强心肌功能§每天两分钟左右，力量不需太大，有酸胀感即可女性健康与保健许青雯湖北天行健女性保健要穴曲池曲池§取穴取穴：：屈肘，在肘横纹外侧端屈肘，在肘横纹外侧端§具有泻热作用，用于心情烦燥，口燥咽干，大便干具有泻热作用，用于心情烦燥，口燥咽干，大便干燥等§高血压、糖尿病的重要保健穴位每天点揉此穴对高血压、糖尿病的重要保健穴位每天点揉此穴对控制血压、血糖很有帮助控制血压、血糖很有帮助§需要每天持之以恒地坚持需要每天持之以恒地坚持女性健康与保健许青雯湖北天行健女性保健要穴三阴交三阴交§取穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方 §是脾经、肾经、肝经三条经络相交处，是治疗妇科疾病的重要的穴位，具有双向调节作用§主治症状：痛经、月经不调、更年期综合症、过胖过瘦、脚底肿胀、手脚冰冷等多种妇科疾病。

§孕妇不能刺激此穴，以免导致流产女性健康与保健许青雯湖北天行健女性保健要穴太冲穴太冲穴§取穴：足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处§主治失眠、梦多，尤其是恶梦不断每晚临睡前点按太冲穴10分钟左右§能够平肝清热、清利头目，降血压，用于烦燥易怒、头晕眼花、血压不稳等情况§可调经，治疗经前综合征、月经周期或前或后不规律等，在月经来临前一周开始每天点揉太冲穴，每次3—5分钟女性健康与保健许青雯湖北天行健女性保健要穴足三里（人身第一长寿穴足三里（人身第一长寿穴）§取穴：位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内§刺激本穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化§改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素§对内分泌系统具有双向调节作用，并能提高机体抵抗力§每天按揉10分钟，或敲打60下，或每周艾灸1—2次每次15分钟女性健康与保健许青雯湖北天行健冬季的运动锻炼§冬季虽然气候寒冷，但也应根据自身情况，坚持体育锻炼§晨起锻炼的时间应比其他季节推迟，应在太阳升起后§户外活动时应避免恶劣天气，做好准备活动冬天动一动冬天动一动,少闹一场病少闹一场病冬天懒一懒冬天懒一懒,多喝药一碗多喝药一碗女性健康与保健许青雯湖北天行健标准体重的计算公式: 体重=身高-105 40岁以上的女人 体重=(身高-100)*0.9女性健康与保健许青雯湖北天行健修修 养养 做一个有德行的女人做一个有德行的女人女性健康与保健许青雯湖北天行健道德道德 得得到到女性健康与保健许青雯湖北天行健顺顺幸福幸福女人女人和和静静慈慈贞贞良良孝孝睦睦 女子八德：女子八德：女性健康与保健许青雯湖北天行健•2A女性健康与保健许青雯湖北天行健 女性健康与保健许青雯湖北天行健妻子妻子--------坤性坤性、、柔柔母亲母亲--------慈爱慈爱女儿女儿--------孝顺孝顺媳妇媳妇--------恭敬恭敬姐妹姐妹--------互助互助女性健康与保健许青雯湖北天行健•3A女性健康与保健许青雯湖北天行健家家 务务 为为 乐乐买菜买菜 做饭做饭 洗衣服洗衣服 打毛打毛线线女性健康与保健许青雯湖北天行健兴趣广泛兴趣广泛读书读书 习字画习字画 听音乐听音乐 旅旅游游女性健康与保健许青雯湖北天行健学学 习习 养养 生生自我诊断自我诊断 经络保经络保养养女性健康与保健许青雯湖北天行健 祝各位事业有成祝各位事业有成! !家庭幸福家庭幸福! !身心健康身心健康! !再 见女性健康与保健许青雯湖北天行健。