向动物学养生活到百岁不是梦.docx

向动物学养生活到百岁不是梦美国学者海尔弗里推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应该为120岁，而猫、狗的寿命是10～15岁，马是15～25岁现实情况却是，人过天年的屈指可数，猫、狗和马能够达到甚至超过天年看来，人虽称为“万物之灵”，但在一些养生方面，还得俯首以动物为师，习其之长，补己之短才是COPY黑猩猩的“营养菜单”现代营养学家更是提倡“人一天应食用30种左右的食物”，在这方面，一般人是很难做到的，而黑猩猩却是忠实的执行者动物学家观察到，黑猩猩平均每天的食物品种多达15种以上，最多的甚至超过30种除无花果等果实类食物，还使用坚果、白蚁等昆虫以及小型哺乳动物，甚至一些植物的茎和树皮，都被黑猩猩列入自己的“菜单”跟蛇学“做体操”蛇无足，却可灵活行走于树上、地下和水中；可弯曲如团，可伸直为剑；不动如死物，动则全身皆动，混然一体，犹如太极拳，暗合阴阳之妙我们可以模仿蛇行而创造一种体操，缓慢扭动全身，从指尖到足跟节节运动，扭动、盘曲、翻转，可以起到活关节、强筋骨、韧皮肉的功效，还可以调动内气在全身流动，洗筋伐脉，温养内脏，其健身养生效果比广播体操和武术套路更好跟龟学“打坐”龟长寿的秘密是行动缓慢，动少静多。

科学实验证明，心脏的寿命与运动的频率成反比，心跳慢的动物寿命长，心跳慢的人也相对长寿在道家的功法中就有“龟息”一法，凝神静气，关闭五行，呼吸若有若无，心跳轻慢人在没事的时候，不想、不动、不闻、不问、不言、不嗅，如龟如石，全身放松，内气会自生，温养经脉、脏腑、神魂还能融入天地，采集天地灵气，补后天不足我国中国传统养生方式的打坐，和风靡世界的时尚运动——瑜伽一样，都主张静坐，因此，在诸多的养生保健法中，静坐是中老年人最好的运动方式之一跟马学习睡午觉马每天只有两个小时的睡眠时间除此之外都是浅睡眠在中午吃饱后，只要安静站立，马就可以进入睁着眼睛的浅睡眠状态如此短暂频繁的睡眠是人类可望而不可及的其实，午间小睡是有好处的调查显示，有午休习惯的国家和地区的人群，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多制定“猫式”作息时间表1清晨“猫式”懒腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

2午间“猫式”瑜伽身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10～15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10～15秒后放松3傍晚迈开猫步人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖儿走路并尽量不发出声响的走路方式在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多4夜晚猫腰入睡猫有很多种睡眠方式，但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，前左肢自然向下并微微伸直以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，而且很快进入梦乡5睡前洗澡按摩猫喜欢用舌头舔自己的毛其实无论人还是其他动物，清洁和按摩身体都是身心愉悦的起点皮肤上有丰富的血管，因此沐浴及按摩可以影响体内血液分布和携氧状况皮肤上还有大量脊神经和植物性神经末梢通过刺激，人体的脏器功能以及新陈代谢都会受到调节想方设法保持良好情绪马克思曾经说过：“一种美好的心情比10副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。

医学研究表明，良好的情绪可使机体血液循环稳定，细胞代谢旺盛，内分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系统活动达到最佳状态，增进免疫力、预防疾病，从而延缓人体脏器的衰老，促进人体生理健康反之，郁气于胸，伤神又伤身而动物们似乎知道该如何保持良好情绪有一种斑雀，在争斗时会突然偃旗息鼓，好像什么事都没发生过，躲到一边去整理羽毛、伸伸腰、抖动身体、抓挠头皮、打哈欠、小睡、取食、筑巢等，两只袋鼠争斗时，会突然停止打斗，转向一侧去整理自己的体毛；两只海鸥在受到对方攻击时，其中一只常丢开攻击目标转飞向别处，十分激动地啄草、石子等它们都是把积蓄的愤怒情绪转移或宣泄到别处，以便在最短的时间内恢复良好情绪动物这种以转移注意力摆脱负面情绪的方法，人类亦可效仿之持之以恒保持身体的运动量动物专家发现，对于唾手便可抓获的小动物，猎豹常常并不急于抓捕，而是首先惊动猎物，让其亡命般地奔逃，待跑出一段距离后，猎豹才一跃而起，迅速追扑向猎物某些动物即使被限制在一定范围时，它们也会设法保持身体的运动量在动物园里被关着的动物，虽然过着饭来张口的日子，但绝不养尊处优，总能自觉保持一定的运动量，如猴子爱不停地跳上爬下；关在笼子里的狮子，不因活动天地狭小而放弃运动，常常漫无目的地在笼里来回转圈等等。