揭开“自我标签”增强自信心--艾风.doc

揭开“自我标签”，增强自信心 四会中学 艾风理念：良好的心理素质，是人走向成功的必备条件挫折和困难是人生的一块垫脚石，对强者是一笔财富，对弱者却是一大痛苦对挫折的承受力和对困难的耐受力是检测人们心理健康的重要标志高中生正处于人生的转折时期，心理上也正处于一个过渡时期，高中生由于性意识的觉醒和逐渐发育成熟，社会、成人对青少年态度的改变，他们越来越把注意力指向自身表现在：第一，自我明显分化，从“无我”到“唯我”，他们充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利，其实他们的内心深处是脆弱和不自信的第二是对自己形象的关注相对初中生来说，高中生对自己的外貌、身高、体形、服装等比较关注，且女生比男生更为关注金无足赤”、“人无完人”，在现实生活中，每个人都有缺点自卑作为一种负性情绪，是一种消极的自我评价，也是一种认为自己在某些方面不如他人，把自己的能力评价过低而产生的一种消极情绪活在自卑的阴影下，会使人自惭形秽、丧失信心，进而悲观失望，不思进取。

而且自卑一旦成为习惯，成为一种“我不行”的思维方式，继而就会成为你人格的一部分，危害很大因此我们必须冲破自卑的束缚，消除自卑心理，培养自信的心理品质 目标：1.认知目标：让学生了解自我标签的种类、形成原因和危害，引导学生正确认识自我2.情感态度和价值观：通过现场演练活动使学生逐步克服“自我标签”的消极影响，消除自卑心理3.能力目标：学会日常生活中培养自信心的方法形式：小组讨论、故事讲述、话题探讨等对象：高中一年级时间：1课时准备：1.典型故事 2.进行团体活动分组 3.制作课件过程：导入：莎士比亚《俄狄浦斯》中的谜语：“一个怪物,诞生时四条腿,长大后两条腿,垂暮之年三条腿他是什么？学生回答：“人”教师：大家都回答得非常好，谜底就是“人”，也就是我们自己引出主题“我”！） 那么，“我”究竟是一个什么样的人？请每位同学写出10条 “我是一个……的人”要求写出自己的独特之处、优点或缺点做一个“猜猜我是谁”的游戏：把不记名的同学们的自我描述的纸条收上来，装进信封投入一个纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，并念出纸条的内容，然后让其他同学猜一猜，这个同学是谁？（设计意图：游戏有点神秘与新奇感，可以调动了学生的参与热情，不记名形式尊重了学生的隐私，比较受学生欢迎，可以用来活跃课堂气氛。

同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们把同学们的自我描述做一个分类，好吗？请问大家什么是自我标签？它可以怎么分类呢？请各小组先组内讨论，然后每组派一个代表发言，全班交流一、自我标签的定义及分类：（课件展示）1.定义：用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，叫“自我标签”举例：“自卑”不是“自我标签”→“我很自卑”才是“自我标签” 2.分类：（课件展示）（1）积极的自我标签：“我自信” 、“我勇敢”、“我积极进取”等2）消极的自我标签：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等现在请同学回忆一下在自己的成长过程中有没有过给自己或他人贴消极标签的经历呢？当时有什么感想？二、自我标签的来源及消极自我标签的危害：（课件展示）1、他人 ——“爱画画的小学生的故事” 有一个小学生很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”标签最初是谁给贴的？老师除了老师外，还有谁会给贴我们贴标签啊？家长、同学、自己……（别人给我们贴标签是因为便于给我们分类，进行判断，很多时候这些标签都是不客观的，并不是真实的“自我”，消极标签总是低于真实的“自我”，长久下去自己就会使我们失去自信！）2、 “大象成长实验”（课件展示）在印度的街头常常可以看到庞然大物似的大象走来走去。

大象，就像我们出门骑自行车或坐车一样，是印度人的坐骑，但是他们的街上从来不会因为大象发生混乱，这是为什么呢？　　下面就让我们来看一个实验：一头大象从小就被一根不太粗的链子锁住趴在地上刚开始，小象使劲的挣扎，可是经过无数次的努力，它都不能挣脱链子的束缚站起来日复一日，等它慢慢长大以后，它的力量足以挣脱锁住它的链子了，然而它不再去努力即使把一根链子或绳子放在它身上而不加任何固定，它也不会去努力 这是为什么呢？学生：因为小时侯每一次想站起来都站不起来，他就形成了自己不行的认识教师：过去的行为告诉他自己不行其实他现在行不行？学生：行教师：那别人或自己给贴的标签对自己带来什么影响？学生：会让自己感到不如别人，低人一等的感觉！教师：“消极标签”一方面来源于他人对你自己的不恰当评价消极标签” 更来源于自我认识与现实自我之间的差异，很多同学自己往往看不到自己的优点，反而总是把目光盯住自己的某个小缺点，并且把它放到显微镜下放大，从而产生了“我不行”的消极思维模式，以后遇到同样事情也不再去争取和尝试，错过了机会之后个体又会陷入后悔、自责等消极情绪中不可自拔，因而形成了一个恶性循环这种自我认识与现实自我之间的差异，必然导致“错误的决定”。

心理学上的概念则称之为“习得性无助”，即指人在最初的某个情境中获得无助感，那么在以后的情境中仍不能从这种关系中摆脱出来，从而将这种无助感扩散到生活中的各个领域三、撕开消极“自我标签”的方法：（课件展示）现在我们知道了消极的自我标签对我们的危害很大，那么现在就让我们一起来撕开这些消极的自我标签，重新认识自我，好吗？1、相信自己——《画家的故事》有一个画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们指出“败笔之处”并圈出来，结果一天下来，几乎画的每个角落都被圈出来了，画家非常沮丧画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿出这幅画，让人们将“精彩的部分”都圈出来结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了这时候画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己有自己的想法，画自己想画的为什么人们对同样的一幅画在两天里会有完全不同的评价？学生：每个人看事情的角度有不同；对于他人的评价我们要适当分辨，吸取对我们有益的一面教师：当我们不能很好地相信自己时，就会被别人所左右因此在学习、生活当中我们不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己，集中注意力于自己的优点并积极发扬它们2、对自己说：“我能行”！（全班同学和我一起说“我能行！”、“你行我也行”。

3、对自己进行积极的心理暗示 不良心理暗示还真是害人不浅，能让没病的变成有病，病轻的人变得病重，聪明的人变得愚笨一个暖融融的下午，小华又一次被妈妈带进了医院，破天荒地第一次坐在了心理医生的面前刚刚坐定，小华妈妈就开始了诉说：“我在生他的时候不太顺利，医生不仅给他吸了氧，还告诉我孩子以后可能会出现智力问题妈妈叹了一口气：“他今年9岁了，和一般的孩子不太一样先天不足，脑子不正常，学习上有困难，成绩位于班里的后十名，我真担心他会有智力低下的问题妈妈越说越激动：“我已经带他看了七八家医院，也做了很多检查，就是没查出什么毛病他主要是脑子有有问题，是我生他的时候落下的病根妈妈反复强调当医生将目光转向了小华，小华不假思索说：“我脑子有问题，所以学习不好，我也挺着急的，不知怎么办好小华妈妈又说：“每一次看病我都将他脑子受过伤的事情，还有影响学习的事情给医生说一遍哦，”小华的“病情”医生已经了然于胸果不其然，经测定，小华智力水平正常，根本不存在智力低下的问题之所以会出现学习成绩不好的问题，完全是由于妈妈不良心理暗示的结果而妈妈又是接受了医生的“这孩子可能会出现智力问题”的不良心理暗示种种不良的潜移默化的心理暗示，造成了小华生活和学习上的种种困扰。

长期受到消极和不良的心理暗示，就会对人的生活产生一定的影响，使情绪受到波动，严重的甚至会影响到健康或导致死亡小华就是由于长期的不良心理暗示导致学习困难，因此我们在生活中一定要认识到不良心理暗示对人的危害极大，假如你因为不良的心理暗示而生了心病，请用积极的心理暗示进行自疗4、监督的作用（他人监督/自己监督）当自身出现了消极的自我标签之后，及时的用积极的自我标签替代他，可以请你的父母、老师和同学监督，也可以自己监督，把它写下来以给自己警示罗伯特•安东尼说的好：“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人四.现场演练：下面所列的是几个典型的消极“自我标签”，我们一个个地把他消除掉，好吗？（课件展示）比一比，看哪个小组的方法最好？具体操作过程：先请在组内讨论怎么消除它，教师走到各个讨论小组内去，听取各组内的意见，倾听并进行一些交流，然后请针对每一个消极标签每一个小组进行抢答，教师根据学生的发言进行表扬和灵活的总结1、我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签)学生主要观点：外表是天生的，无法改变，那么我们可以增长我们的学识，让自己更加出色一些；外表的美只是暂时的，心灵的美才是永恒的！（概括）2、我某门功课不行；(学术标签)学生主要观点：每个人在学习中一般都有自己的强项和弱项，遇到这种偏科的现象，要分析原因，再根据自己的实际情况，制定计划去“增强补弱”，力争强科更强，弱科不拖后腿；一时的学不好不代表我以后学不好，找到偏科的原因，寻找适合自己的学习方法把它赶上去，变成自己的学习动力。

概括）3、我没有音乐、体育、艺术……细胞；(学术标签)学生主要观点：我做事认真，工作负责……这些都是我的优点，没有艺术细胞，那我可以欣赏别人好的作品，做一个高素质的欣赏者也不错；兴趣是可以培养的，通过勤奋练习和不怕丢脸的尝试，弱项很可能变成我的强项概括）4、我害羞、我胆小；(心理标签)学生主要观点：以后多抓住机会在同学们面前发言，锻炼自己就可以让自己更胆大些；主动参加学校或班级的活动，多与其他同学交流，逐步克服自己害羞的毛病，来个“以毒攻毒”，呵呵概括）5、我就是这样（做事）的；(行为标签) 学生主要观点：生活在班集体中，做事不能我行我素，要顾虑到大家的想法，多从对方的角度思考一下，同学关系才会更加融洽；说明自己有个性，现代社会不是张扬个性嘛，可也不要太过火，凡事有度，多顾虑到其他人的想法；现代社会是一个合作的社会，需要每个人具有合作精神，大家齐心协力才能把班集体建设好！（概括）教师总结，刚刚同学们都说得很好，“金无足赤”、“人无完人”，在现实生活中，每个人都有弱点和不足，因此，每个人都有产生自卑的可能自卑作为一种负性情绪，是一种消极的自我评价和自我意识，是一种认为自己在某些方面不如他人，把自己的能力、品德评价过低而产生的一种消极情绪。

活在自卑的阴影下，会使人自惭形秽、丧失信心，进而悲观失望，不思进取而且自卑一旦成为习惯，成为一种“我不行”的思维方式，继而就会成为你人格的一部分，危害很大五、活动提升（课件展示）生活中的不如意事“十之八九”，我们要学会正确的认识自己，肯定自己，悦纳自己，这样我们在经受困难或挫折时才会拥有良好的心态，积极地面对挑战，克服困难，获得成长！ 当然，我们在克服自卑、培养自信时确实需要克服很多以往的不良习惯1、请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？学生：别扭。