正确选择高跟鞋的方法和穿高跟鞋的技巧.doc

正确选择高跟鞋的方法和穿高跟鞋的技巧高跟鞋可谓是让我们女生又爱又恨，美也在它、痛也在它，任何一个女孩子都没法抵挡住高跟鞋的诱惑最近刚大学毕业的表妹来找我，一进来就说： “表哥”向你请教件事（这小屁孩永远都是这么调皮， 我已做了八年的真正女生，还叫我表哥，故意成心气我） ，要怎样穿高跟鞋才好看，我们单位规定女生上班时必须穿高跟鞋，可我平时很少穿，穿上就觉得脚痛，我看你平时穿高跟鞋挺美挺有韵味的，你可得教我几招 我一听就想笑、还以为是什么大事，但还是绑着个脸说，你刚才叫我什么啊？这个古灵精怪的小屁孩马上就改口了： 我的大美女表姐， 你可得真得要教我几招咯，我是真心向你请教来了这小屁孩 、可爱又可气，我一笑：我还以为是什么大事、 我这天资聪颖的小表妹也有不会的地方咯，呵呵，那好，表姐我就传你几招，不过我回家时你得请表姐我吃长沙臭豆腐这小屁孩 马上一笑：小意思拉、就几块臭豆腐，我请定表姐了过了二天、我拉上小表妹在街上逛了几大圈、给她挑选了几双美美的高跟鞋、这家伙可是喜欢了，现在下了班后天天在家练，还给我打了：表姐你真历害，你挑选的鞋子太美太好看了，我按照你的方法练习走路，感觉到脚不如以前痛了，舒服多了，嘻嘻，大美女表姐、我一定请你吃大餐。

我一听笑了：得了吧，就你上班那几个钱、还是请吃臭豆腐吧呵呵、这小屁孩 就永远这么可爱又可气相信每个女孩子鞋橱中都会有几双美美的高跟鞋，但不是每个女生都懂得如何挑选高跟鞋和如何穿出高跟鞋的美感要想穿出高跟鞋的美感和韵味，独享这作为我们女生的唯一特权，就得学会如下几招：如何正确挑选高跟鞋、如何穿高跟鞋走路、穿高跟鞋后足部的护理方法学会了这三招，高跟鞋就能使我们女生变得更加性感、摇曳生姿，更加凸显出我们女生优美的身材线条，让我们变得更加自信本姑娘在十六岁时开始穿高跟鞋，已有近十年穿高跟鞋的历史了，而且现在对那种超高超细的金属跟高跟鞋是情有独钟，并且对那种 16cm以上的超超高跟鞋也能 hold 住了下面我分享一下自己的经验，希望能给姐妹们有所帮助和启发一正确挑选高跟鞋的方法a、鞋码的选择 在下午三点至六点去选择、因为此时人的脚会比平时略为膨胀，此时选择的尺码最为合适，另脚趾要能在鞋内自如地活动另试穿时要多走几圈，最好走上五分钟，看穿上后是否舒适b、鞋平稳度的选择 买时把鞋放在桌面上、轻轻地推一下、如果鞋摇晃得历害、建议姐妹们则别买了试想一双自身都站不稳的鞋子如何来承受一个人的重量，穿上后就更不会稳了。

注： 鞋头微微翘起的鞋子、重心在脚掌中间、穿上后会舒缓脚的疼痛感； 鞋头平贴地面的鞋子、 重心前移、穿上后会增加脚的疼痛感c、 鞋面和鞋底的选择 第一次挑选高跟鞋时最好选择材质质量比较好的那种，因为质量好的真皮弹性较好、可以辟免脚长时间受挤压，如软软的羊皮，这样脚不会那么容易受伤，而且能较快地适应高跟鞋另重要的是注意鞋底的软硬程度，高跟鞋的鞋底一定要有一定的软度方法是用手抓住鞋头和鞋跟轻轻掰一小下，能掰动的（坡跟鞋除外，坡跟鞋肯定是掰不动了哟）就可以买，否则千万别买还有就是鞋面的弧度最好和足面弧度相吻合这样挑选出来的鞋子会比较跟脚试想一双不跟脚的鞋穿上后会舒服吗d 、鞋跟高度和粗细的选择 鞋跟的粗细须与身体和小腿成正比，粗细合宜的鞋跟能拉长小腿到脚踝间的腿部线条、让整个人看起来更亭亭玉立较胖的人不要选择太细的鞋跟，否则鞋跟看起来会有“撑不住”的感觉；而纤瘦的人则避免穿着太粗的鞋跟，否则走起路来会产生极不协调的沉重感哟第一次穿高跟鞋时不宜太高， 最好在 5cm以下的跟，以后慢慢增加鞋跟高度，只要经常练习、超高跟你也能驾驭了一个人能驾驭鞋跟的极限高度是：保持双腿不弯曲的情况下，把脚跟提高，和地面大约有 1 厘米的距离。

如果提不高的话则说明已经超出你驾驭的极限了不过只要经常练习、你驾驭的极限高度还是能增加的 （最近英国物理学协会的研究人员给出了 1 个公式： 鞋跟高度 h=Q(12+3s/8) 公式中的 h 代表以 cm为单位的高跟鞋的最大高度， Q代表社会因素、它的值或为 0 或为 1、由高跟鞋是否会让你显得高挑、穿高跟鞋的历史长短、高跟鞋的价格、高跟鞋是否时髦以及此前是否饮酒等因素通过综合计算得出 s 则代表鞋号不过就不知道这公式是否对了，没去考究过 ）e 、 款式和颜色的选择 同样款式高跟鞋不是穿在任何人身上都是好看的，只有适合自身的才是最美的，才能更彰显出一个人的个性、更加彰显自我对于颜色，本姑娘认为以下三种颜色是每个女生必备的，黑色：最实用的色彩，为脚下奠定一片稳稳江山，最必备鞋款当然是一双春夏的黑色高跟凉鞋；驼色：驼色是最基本的色彩，但它同时也是很摩登的颜色，而且，驼色在秋冬和春夏都有不俗的表现，根据不同的搭配也可以塑造出或摩登、 或干练、或文静的气质；红色：看似突兀的红色高跟鞋其实非常有“眼缘” ，在一大片黑黑灰灰的鞋子中，色彩的出挑可以大大增加你的漂亮指数，建议在冬天购入红色的尖头短靴，在夏季必备红色的露趾高跟凉鞋，你会发现，这两双鞋子会轻而易举地为你搞定很多时髦的搭配哟。

二高跟鞋的正确穿法和走路姿势高跟鞋是让每个女人变美的『灰姑娘的玻璃鞋』 ，所以只要是女人一定要学会穿高跟鞋，而且要走得轻盈亮眼、摇曳生姿，让人忍不住多看一眼！ 高跟鞋不仅有拉长腿部线条、凸显我们女人 S 型身材的效果，而且有抗地心引力的提臀效果，脚板也比较不会像常穿球鞋的女生愈变愈宽虽然穿球鞋很舒适轻松，但太放松的结果是使上半身重心往下，让平时走路的不正确的姿势更放肆，造成对脊椎和骨盆的伤害，反而不如穿高跟鞋但姿势正确来得健康哟所以穿高跟鞋就一定要学会如何正确穿高跟鞋和穿高跟鞋的正确走路姿势但是有很多女生穿高跟鞋走路时都是一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，所以穿高跟鞋前一定得学会正确的走路姿势、只要姿势正确、不管穿什么样的鞋、都会有模有样、摇曳生姿的注：走姿真的对后天腿形会有很大的影响，走姿内八的人，就容易变成开开的 O 形腿；走姿外八的人，则容易变成怪怪的 X ）a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置注意把重心向上、放在双腿中间b. 脚尖向前、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐 （很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。

）切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈c. 跨步着地时， 记得不要用脚跟或脚尖着地， 要用『脚板中间的部位』着地才是正确的这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低d. 两脚交互跨出，就象 T 台上的模特走路，但不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了e. 练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势建议初学者、 第一周练习时，每天穿着高跟鞋练二十到三十分钟第二周时，赤脚但踮着脚尖走（幻想正穿着高跟鞋走），走法原则都不变这样到第三周穿高跟鞋走路时，就会发现变得很轻松容易了，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党麻吉！三常穿高跟的足部护理方法一双美美的细嫩玉足配合一双美美的高跟鞋，能给我们女生增添不少性感指数一定要记住哟：一双美丽的细嫩玉足也是对男人最大的诱惑a、每天晚上用温水浸泡法及时治疗，方法是不断将盆中加入热水，还可加入一些浴盐和植物精油，使水温一直处在略烫的状态，浸泡 15 分至 20 分钟后，将双脚拭干，用修脚专用工具剃除老茧或水泡经浸泡后形成的死皮，然后涂上护足霜按摩 5 分钟。

b、经常自己按摩足部的健康穴位，不仅利于双足双腿的血液循环，对身体其它部位的健康也大有益处c 、 每天做腿足保健操：第一节：坐在椅子上，让双足一起抬起，保持尽量长的时间再一起轻轻放下，有利于锻炼小腿及踝关节的柔韧性第二节：脱鞋坐在椅子上，让双足一起抬起，离地面半米时绷紧脚面，然后两脚一起先用脚尖顺时针画圈，再逆时针画圈有利于锻炼小腿及踝关节的灵活性第三节：站直身体，一腿直立支撑地面，一腿微弯，脚尖着地，慢慢将脚跟落地， 反复做 10 次，再换另一只脚做 l0 次，有利于锻炼足弓第四节：站直身体，一腿直立支撑地面，一只腿微弯，脚尖着地，脚踝先顺时针再逆时针来回转动，反复做10 次，再换另一只脚做 10 次，有利于锻炼足部韧带及踝关节。