羽毛球队集训计划.docx

羽毛球队集训计划教练员：刘旭东一、训练目标：通过去年的训练和在区的比赛中所取得的成绩，同时结合我校羽毛球发展状况，提出下列训练目标：1、发展新队员，加强后备队伍建设2、加强身体素质的训练，增强腿部、手臂和手腕的力量3、4、争取在今年开发区小学生羽毛球颠球比赛中创佳绩进一步加强基本技能的训练，提高颠球的速度，减少失误二、训练时间：9月 16日——10月31日 每个工作日早上 7：20——8：20中午 11：40——12：40 每天的回家练习，由父母监督，家校联系本回馈，签字 由于部分运动员还参加其他项目，因此羽毛球队员分为 2组，单 项运动员早中午的训练都要参加，多项目运动员只要参加中午的训 练三、组别和队员人数：（二个组共人）单项运动员组：陈俊瑶 扬程文 段文叶屠宁凯 周纪君 金 鑫范子倩 沈亚格 陈俊瑶男： 章泽航 胡浩文余文杰 陈威威女：苏燕兰 黄琼芳多项运动员组：男：朱泳祯 茅志辉 汪 煜 宋 琪 曹尉康 女：段莹莹 郭如梦 石 慧 叶舒婷 胡玲巧 徐洋洋 三、各组阶段训练内容和要求： 为迎接11月份区四届阳光体育运动会小学生羽毛球颠球比赛作 准备第一阶段训练内容(2010/9.16——2010/9.30)：1、素质训练：1000米跑、压腿、纵叉、横叉、仰卧起坐等。

2、基本功训练：握拍、步伐、挥拍、高远球、正反颠球、发球等3、基本打球：发球和接发球、打高低球5、回家练习：每天正手颠球 300次、反手颠球300次正反交 替颠球500次多项运动员X3训练)要求：能正确握拍；熟悉球性能熟练颠球；了解比赛规则失误 要减少；判断要准确第二阶段训练内容( 2010/10.8——2010/10.20)1、 素质训练：800 米跑、压腿、纵叉、横叉、仰卧起坐等2、 基本功训练：握拍、步伐、挥拍、高远球、正反颠球、发球等3、 基本打球：发球和接发球、打高低球4、回家练习：每天正手颠球 500 次、反手颠球 500 次正反交 替颠球 700 次多项运动员 X3 训练)要求：能正确握拍；熟悉球性能熟练颠球；能连续颠球不落地第三阶段训练内容( 2010/10.21——2010/10.31)1、素质训练：600米跑、压腿、纵叉、横叉、仰卧起坐等2、3、基本打球：发球和接发球、打高低球基本功训练：握拍、步伐、挥拍、高远球、正反颠球、发球等4、回家练习：每天正手颠球700次、反手颠球700次正反交替颠球1000次多项运动员X3训练）要求：能正确握拍；熟悉球性能熟练颠球；能连续颠球不落地。