榨汁机食谱-自制果蔬汁大全.doc

榨汁机食谱大全（一）榨汁机食谱大全（一） 1.* 蜂蜜牛奶果汁原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效2.* 芒果椰子汁原料：芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜3.* 鲜姜橘子汁原料：橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益4.* 苹果萝卜汁原料：苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜 拌 匀即可功效：富含维生素 A、C 及果胶，是老少皆宜的夏日饮品5.* 蔬菜苹果汁原料：卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁功效：减肥、利胆、提神、养颜。

6.* 黄瓜猕猴桃汁原料：黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌， 倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经， 功能解热止渴其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等7.* 雪梨香蕉生菜汁材料：雪梨１个；香蕉１条；生菜１００克；柠檬１个做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小 2.香蕉去皮切成数段 3.生菜洗净，包裹着香蕉 4.柠檬连皮对切为四份，去核 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜8.* 葡萄柠檬汁材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯 中加入蜂蜜拌匀即成功效：令肌肤嫩滑、面色红润9.* 芹菜汁材料：芹菜 40ｇ～50ｇ、高麗菜 80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各 150ｇ～200ｇ。

做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿10.* 菠菜柳橙汁材料：菠菜 30ｇ～70ｇ、高麗菜 80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果 各 150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效11.* 高麗菜汁材料：高麗菜 200ｇ、胡蘿蔔 200ｇ、蘋果 200ｇ做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯功效：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬 化具有預防及穩定作用12..* 姜橘土豆汁材料：土豆、生姜,鲜橘做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀功效：温中健脾，理气止痛用法：日服 30 毫升，入杯内，放热水中烫温而饮 注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，和胃调中止痛 适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症13.* 柠檬苹果汁材料：需要 1/2 个中等大小的苹果，1/4 个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁功效：尤其适合油性皮肤的美眉。

14.* 菠萝芹菜汁材料：取菠萝 1/4 个，芹菜 1/2 段，再加上 1/2 个西红柿做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁功效：它比较适合想美白的朋友15.* 柑橘卷心菜汁材料：柑橘 1 个，要剥去外面的硬皮1/4 个中等大小的卷心菜，再加上 1 根香菜做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了16.* 西红柿柠檬汁材料：西红柿 1 个，柠檬 1/2 个做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化17.* 菠萝苦瓜仙女果汁材料：菠萝 1/5 个，苦瓜 1/2 条，仙女果 3 个做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳18.黄瓜汁 黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还 能增强人的记忆力 建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加 任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜19.番茄汁 医学专家认为，每人每天吃上 2 个番茄，就可以满足一天维生素 C 的需要。

若喝上一大杯番茄汁， 可以得到一昼夜所需要的维生素 A 的一半番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤 健美 建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨， 经常喝点还能起到减肥的疗效20.胡萝卜汁 胡萝卜汁含有丰富的 β 胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力同时还能 补充人体最易失去的维生素 B2 建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可 改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美 榨汁机食谱大全（二）榨汁机食谱大全（二） （1）榨汁机食谱-木瓜奶汁 原料：木瓜 70 克（生：熟＝5：3），鲜牛奶 150 克，凉开水 50 克 制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用 作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重） PS：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些2）榨汁机食谱-雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料：雪梨 1 个；香蕉 1 条；生菜 100 克；柠檬 1 个 用具：榨汁机 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段3.生菜洗净，包裹着香蕉4.柠檬连皮对切为四份，去核5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜3）榨汁机食谱-香蕉杂果汁 功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助 用具：搅拌机 材料：香蕉 1 条；苹果 1 个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水 1/2 杯 做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁3.香蕉剥皮，切成数段4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌 30 至 40 分钟 心得：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄2.香蕉要买熟透的在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色4）榨汁机食谱-香蕉蜜桃鲜奶 功效：令肌肤嫩滑此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益 用具：搅拌机 材料：香蕉 1 条；蜜桃 1 个；鲜奶 1/2 杯；蜂蜜 1 汤匙；柠檬汁适量 做法：1.香蕉去皮，切成数段2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌 40 秒4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品 心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶5）榨汁机食谱-李子汁 功效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益 用具：搅拌机 材料：李子 3 个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒 做法：1.去掉李子的皮及核2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌 15 秒3.加入冰块搅拌 10 秒4.最後加入李子搅拌 40 秒即成 心得：在果汁中加入少许柠檬汁，味道更佳6）榨汁机食谱-啤梨奶露 功效：具美颜作用，能消除倦容 此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用 用具：搅拌机 材料：啤梨 1/2 个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料 3 汤匙；鲜奶 1/3 杯；柠檬汁少许 做法：1.啤梨削皮、去核、切成小块2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌 30 至 40 秒3.加入柠檬汁拌匀即成 心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口7）榨汁机食谱-士多啤梨生菜汁 功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效士多啤梨含有枸橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年轻 用具：榨汁机 材料：士多啤梨 5 粒；沙律生菜 100 克；柠檬 1 个；冰块数粒 做法：1.士多啤梨去蒂洗净。

2.生菜洗净3.柠檬连皮分切四块，并去核4.将冰块先放进榨汁机容器内5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内6.生菜卷成卷状才榨汁7.倒入杯内拌匀即成 心得：可用卷心生菜替代沙律生菜8）榨汁机食谱-士多啤梨苹果甘荀汁 功效：美化肌肤、消除倦容此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘 用具：榨汁机 材料：士多啤梨 10 粒；苹果 1 个；红萝卜 1 条；蜂蜜 2 汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒 做法：1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半2.苹果洗净，连皮切成两半後，再各切成四等分去核，泡浸在盐水中3.红萝卜洗净切成条状4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成 心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿9）榨汁机食谱-士多啤梨鲜奶 功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀斑士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为「维他命 C 之王」，且含有枸橼酸、钙质等成 分，配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑 用具：搅拌机 材料：士多啤梨 6 粒；鲜奶 1/2 杯；蜂蜜 1 汤匙；柠檬汁适量。

做法：1.士多啤梨洗净、除蒂2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌 30 秒3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成 心得：1.调制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然後加入 其余材料拌匀即成 2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极任选择10）榨汁机食谱-士多啤梨豆浆 功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽 用具：搅拌机 材料：士多啤梨 8 粒；蜂蜜 2 汤匙；豆浆半杯；冰箱数粒 做法：1.将士多啤梨去蒂洗净2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌 20 秒3.待冰块溶解後，再放入士多啤梨搅拌 30 秒即成 心得：蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味11）榨汁机食谱-葡萄柠檬汁 功效：令肌肤嫩滑、面色红润 柠檬含有丰富的维他命 C 及枸橼酸，加上葡萄 材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂 蜜拌匀即成12）榨汁机食谱-葡萄柠檬汁 功效：令肌肤嫩滑、面色红润柠檬含有丰富的维他命 C 及枸橼酸，加上葡萄 用具：榨汁机 材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂 蜜拌匀即成13)榨汁机食谱——雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料：雪梨 1 个；香蕉 1 条；生菜 100 克；柠檬 1 个 用具：榨汁机 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小2.香蕉去皮切成数段3.生菜洗净，包裹着香蕉4.柠檬连皮对切为四份，去核5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜14) 榨汁机食谱——士多啤梨苹果甘荀汁 功效：美化肌肤、消除倦容此果汁由於加有红萝卜，因此可以。