如何清除人体内三个垃圾场.doc

如何清除人体内三个垃圾场如何清除人体内三个垃圾场如何清除人体内三个垃圾场一个人看上去衣冠楚楚，白白净净， 却不知道自己从头到脚都藏着垃圾，这并不是耸人听闻我们现在赖以生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物以及各种微生物（细菌、霉菌）无时无刻不在侵蚀着我们的头发，再加上很多人对天天洗头会伤害头发的误解，头发成了我们身上第一个“垃圾场” 脸，虽然一天两遍的洗，但是被列为第二“垃圾场” ，各种污染和化妆品的侵害，自身分泌的油脂等，都不是简单的洗脸可以清洁干净的接下来是大家都达成共识的第三“垃圾场”——人的手人们的一只手上大约沾附有 40 多万个细菌 这都是暴露在外面的部分，还有就是那些我们体内的部分人体的内脏无不存在垃圾，例如肠子、肝、肾等当然血液里也有垃圾，血液粘稠就是血液垃圾的表现之一 1.排毒吃哪些水果 樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果 深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾如果你不喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化此外，草莓也是一种可以排毒的水果 2.“三把扫帚”扫除人体垃圾 物理扫帚主要是膳食纤维，包括纤维素、半纤维素、果胶等。

它们独特的物理特性能像海绵一样，吸附肠道内代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质并及时排出体外；缩短毒废物质在肠道内滞留时间并减少肠道对废毒物质的吸收同时，它们又像是一把刷子，清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外 化学扫帚主要指抗氧化剂，如维生素 E、维生素 C、胡萝卜素、类黄酮等蔬菜富含维生素 C、维生素 E 等成分，有助“化学扫帚”发挥功能 生物扫帚系抗氧化酶以及居住在肠道内的益生菌居住在肠道内的益生菌能抑制腐败菌孳生，抵御病原菌侵害经常喝酸奶能补充益生菌，更好地发挥“生物扫帚”功能 3.清除垃圾的食品 常常听说人体垃圾，但如何清除人体垃圾，有没有可能在日常生活中，通过简单方法清除这些垃圾呢？回答是肯定的下面向您介绍几种饮食用以清除体内垃圾： 常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）：鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂” ，它们能解除体内堆积的毒素和废物，因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外 常吃海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。

常喝绿豆汤：绿豆汤能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢常吃猪血汤：猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物 常吃黑木耳和菌类植物：据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效地清除体内污染物质 听起来有些耸人听闻，但这是事实，我们现在赖以生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物、各种微生物以及药物、重金属（细菌、霉菌）无时无刻不在侵蚀着我们的身体，使很多人表面看上去衣冠楚楚，潇洒靓丽，但其全身却已藏着很多垃圾（也称自由基） 人的身上有四大“垃圾场” ，第一是头发，第二是脸，第三是手，第四是体内对于头发、脸和手的“垃圾场”该如何进行打扫清除的问题，大家是比较有共识的，即勤“洗” 对于人体内的“垃圾场”来说，它尽管是最严重的也是最需要人高度重视的，但人们对它的重视程度却往往不及对头发、脸和手的重视，因而使人的身体健康受到最大的伤害，有的造成的伤害是灾难性鉴于此，笔者在这里专门谈谈人的体内“垃圾场”怎样形成（意在“知” ）和如何清除的问题（贵在“行” ） ，供大家参考。

一、人体内“垃圾场”的形成“病从口入” ，体内垃圾主要是人们吃进食物形成的大家知道，现在的环境污染比较普遍，我们吃的蔬菜及其食品大多含有农药、化肥、防腐剂、色素、药物和世界卫生组织定为的十大垃圾食品：即油炸、腌制、烧烤、烟薰、蜜饯、洋快餐、饮料、氢化植物油制作的方便食品等这些在人的体内形成“垃圾场” 这些垃圾造成人的五脏六腑、血液、神经、内分泌、免疫系统的病变，时刻威胁着人的健康二、清除体内垃圾的措施为了保证身体的健康，必须经常性地清除体内垃圾，以降低垃圾对身体造成的伤害清除垃圾有许多方式和方法，只要是科学的，我们都可以采用今天笔者在这里给介绍几种简单有效的生物排毒法，供大家参考：1、樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果2、深紫色葡萄也具有排毒功能，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾3、苹果也是不错的选择因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化4、草莓也是一种可以排毒的水果5、经常喝酸奶能补充益生菌，更好地发挥“生物扫帚”功能酸奶的益生菌能抑制腐败菌孳生，抵御病原菌侵害6、海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。

7、绿豆汤：绿豆汤能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢8、猪血汤：猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会？？恢纸舛竞突？ψ 饔玫奈镏剩？肭秩胛赋 Φ 姆鄢尽⒂泻?鹗?/font>微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物9、黑木耳和菌类植物：据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效地清除体内污染物质10、常喝绿茶，绿茶有很强的抗氧化和抗辐射作用11、B 族维生素的食物是很好的肝脏排毒剂（粗杂粮含 B 族维生素丰富）还有就是天然抗氧化剂，如富含维生素 E、维生素 C、胡萝卜素、类黄酮的蔬菜，如玉米、西红柿、鲜枣、猕猴桃、甘薯、胡萝卜、白萝卜等有助清除体内垃圾常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）：鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂” ，它们能解除体内堆积的毒素和废物，因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外膳食纤维， （包括纤维素、半纤维素、果胶等） 它们独特的物理特性像海绵一样，吸附肠道内代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质并及时排除体外；缩短毒废物质在肠道内滞留时间并减少肠道对废毒物质的吸收。

同时，它们又像是一把刷子，清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外所以要经常吃一些粗纤维的蔬菜、水果等此外，最直接和最有效防治“垃圾”的方法是晚餐尽量少吃动物性的食物在现实的生活中，有很多年轻的姑娘，走进了保养的误区，她们可以用一个小时去化妆，遮盖脸上的瑕疵和黄褐班，却不愿花一点时间去做改善营养基础工作，实质上黄褐班是一种毒素，只要多吃含维生素 C、维生素 E 和胡萝卜素的食物半年左右的时间黄褐班就没有了尊敬的读者，假若你按照上述方法吃，是年轻的姑娘绝对可以节约不少化妆品的钱，不但漂亮而且还健康 人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物” ，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康以下 8 种食物有助排出人体的多种“毒素” 1.水果或果汁可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解” ，最终经排泄系统排出体外。

2.绿茶绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出常饮绿茶还能防癌和降血脂吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害3.海带和紫菜它们含大量胶质能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的它们都属碱性食品，有净化血液作用常吃海带和紫菜能降低癌症发生率 4.黑木耳黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠5.绿叶蔬菜绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 6.粗粮常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 7.葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。

近年用于治疗痛风也见功效8.豆豉研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量Ｂ族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症 缺乏运动引起的面色黄：长期缺乏运动身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气 皮肤黄有其根源有些是因为不良的生活习惯造成的，有些可能是器质性问题据临床研究，80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关如：肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光；脾主消化、吸收，若脾虚，吸收食物中的养分及转化能量便受影响皮肤发黄、长斑便随之而来；古医学讲“肾主黑色”意思是指肾虚便会引起肤色发黑、黄因而，你应经诊断后根据自身病因对症下药，调理内分泌，这才是改善皮肤的关键。