侧向滑步推铅球中易犯的错误及其纠正方法.doc

浅谈侧向滑步推铅球中易犯的错误及其纠正方法清徐县王答乡中心学校大寨小学 王有法摘要：测向滑步推铅球就其动作技术而言，从大方面分解是由滑步推铅球技术分成预备.滑步和最后用力三部分组成，但如细分是由多个独立的单个动作组合而成，任何一个动作完成质量的好坏，都直接影响完整动作完成的质量滑步的目的是使人体和铅球获得一定的预掷速度最后用力技术是在预掷速度的基础上，通过身体各部位的协调配合将球推离，驶向目标方向由于学生自身身体素质因素，在学习和训练中，对技术动作的掌握存在一些易犯的错误笔者凭借多年的教学与训练实践经验，在本文中将易犯错误与纠正方法呈现出来，与广大同仁共同探讨，如有不到之处还望提出宝贵意见 关键词：体育教学 侧向滑步 易犯错误 解决策略1.学生对握持球技术与身体的关系不清楚学生在预备阶段基本能达到握持球的技术要求，但当滑步一开始铅球就离开了颈部，移至肩上或肩外，形成了肩上持球或肘下垂的托球姿势，致使铅球在滑步过程中无固定点，直接影响滑步节奏和快速的最后用力而正确的握持球要领是：持好球后，将球置于锁骨窝处，肘关节抬起，稍低于肩，用手指与掌指关节将球推向颈部，下颌部位向下抵住球，这样就形成了手.下颌和颈部的三点固球，使球与身体成为一体，这样有利于铅球在滑步阶段的稳定性和最后用力动作的完成。

解决策略；教师要讲明动作要领，讲解分析清握持球与完成好完整技术之间的关系2滑步时易犯错误2.1.滑步时，不是滑而是跳，致身体重心不是直线前移，而是形成上下波浪解决策略是：学生在完成动作练习的过程中，预摆刚结束开始滑步前，蹬地要弯曲膝内扣，上体团缩降低身体重心和铅球位置，有利于开始滑步时蹬地腿的快速蹬地，使身体重心向投掷方向作积极快速移动2.2.滑步时上体过早前移，不利于超越器械的形成 解决策略：（1）徒手滑步时由一人拉着投掷者的左手，做摆动左腿和右腿蹬地练习，体会两腿的配合2）滑步时由一人用手阻挡练习者上体向前，体会下肢带动上体滑行，或教师用语言等信号让练习者的眼睛看着与投掷方向相反的地方或稍微偏斜一点2.3.滑步过程视线过早看向投掷方向，视线没有随动作改变而逐渐转向投掷方向，造成身体提前左转.过早抬起和重心的过早前移2.4.滑步结束时形不成稳固的两脚支撑，而是身体一直沿滑步方向惯性向前，致使滑步时获得的预前速度无法迁移到最后用部分滑步阶段，上体逐渐抬起到最后用力的起始位置，滑步结束时，前脚主动向前下方蹬伸，两脚同时着地，两下肢成有利于支撑和用力的姿势，上体略微前倾稍右转超越器械，这时铅球处于较高的位置，这一过程，铅球的运动轨迹基本趋向直线，此直线大约与地面成40度角，这样的动作技术能使铅球在滑步阶段和最后用力阶段，运行轨迹基本保持一致，有利于提高铅球出手时的速度。

2.5. 滑步后停顿 ，失去了侧向滑步目的意义测向滑步推铅球技术组成是由预备.滑步和最后用力部分组成，基本阶段，滑步为了获得最后用力前铅球的初速度，但要使这个初速度对铅球出手后的飞行起更大的作用，就必须和最后用力阶段铅球获得的加速度叠加，创造最佳成绩，叠加效果的好坏处决于滑步动作和最后用力二个技术正确衔接教材教法中，尽管将滑步和最后用力分成两不同的阶段，但在实际教学中，要求学生在练习时不但不能在滑步之后出现停顿，而且还应该使铅球速度继续得到加速这就要求学生在滑步结束后积极着地，快速地进入最后用力阶段，即滑步结束后，蹬地腿脚掌内扣着地，立即开始进入最后用力针对纠正方法：（1）徒手做摆腿动作，动作不宜高，落地有节奏，部位要正确2）给予左脚下地信号刺激（击掌），促使学生树立正确的时间概念3）徒手或持轻器械滑步，体会滑步后快速转髋蹬地动作4）滑步和最后用力的结合练习3.学生对最后用力动作概念理解不清、有正确掌握好肌肉发力的合理顺序3.1.推铅球是非周期性动作的结合，是一系列不同的单一动作组成，由于每个动作是依次完成的，在动作结构上形成相对独立.复杂.连贯和稳定性，滑步与最后用力合理衔接，能提高铅出手前的速度，铅球在滑步阶段所获得的速度只有通过最后用力才起作用，可见，最后用力是整个技术的关键部分，对创造优异成绩起着决定性的作用。

因此，在教学过程中，在教学中明确最后用力的动作要领，使学生建立最后用力动作概念，是学好推铅球的基础，是指导学生学习更好完成动作质量的前提条件因此，让学生了解和亲身体验蹬.转.送.挺.推.拨等动作技术就显的十分关键解决策略：通过教师讲解与示范使学生良好的动作表象，通过学生的亲身体验获的要领内涵，进而形成自我调控3.2.教师与学生只注重绝对力量增长、而忽视完成动作速度的提高，平时教师强调要学生使劲推铅球，用全身最大力量推，而并不十分强调推铅球的动作速度，而学生呢，也有这种看法，不讲求完整技术动作，更不讲求完整动作速度，特别的最后用力的动作速率，只是想用力就能将球推远，我们来分析一下；在铅球投掷过程中，铅球的质量是始终保持不变的，从运动力学斜抛公式s=vo2.sin2a/g（vo为出手时的初速度.a为出手角度）中可知，铅球出手后飞行的距离与铅球出手速度平方成正比由此可知，要提高铅球成绩，就要在完成推铅球动作速度上做文章，但这并不是说，不要力量，力量是速度的前提，没有绝对的力量也就没可观的初速度，假如运动员的力量越大，推球的工作距离越长，完成的时间越短，铅球受力就越大，速度就快因此，在平时的学习或训练中，抓绝对力量的同，也要做好动作速度的练习与提高，做好二者相辅相承的辩正统一，特别要求做好动作整体的速度节奏和鞭打式伸臂推拨铅球技术，使学生形成对正确技术的心理定向。

3.3.最后用力出手时（以右手为例），身体侧向倾倒导致出手角度不够甚至是向下出手，而且很容易导致身体失去平衡而犯规就其造成因素和解决策略而言：3.3.1.右髋前送不充分在腿后蹬转髋时，消极被动无前送以上肢先走从而带动下肢再动，造成了右髋的前送不充分不积极的，从源头上导致身体侧倒现象的产生解快策略：首先建立正确完整的技术动作概念，徒手蹬转练习3.3.2.左脚支撑无力或支撑不稳滑步支撑时，身体偏离中心线而倒向一边；左腿无积极向前下伸，不能很好地承受滑步带来的速度和力量导致身体倾倒，形不成反弓形解决策略：预先在圈内划出标志线，沿线进行滑步练习；徒手左脚积极下压练习；徒手斜坡前伸下压练习结论与建议：在教学中可通过讲解要领.示范和看图片录像，使学生建立正确动作概念和形象思维在练习中可通过做一些单.小组合和完整动作，提高学生推铅球用力顺序，速度和力量结合等本体感觉，通过加强辅助练习.定距离蹬滑和定模型出等练习，来强化学生的机体动感的动力定型浅谈侧向滑步推铅球中易犯的错误及其纠正方法清徐县王答乡中心学校大寨小学 王有法 摘要：测向滑步推铅球就其动作技术而言，从大方面分解是由滑步推铅球技术分成预备.滑步和最后用力三部分组成，但如细分是由多个独立的单个动作组合而成，任何一个动作完成质量的好坏，都直接影响完整动作完成的质量。

滑步的目的是使人体和铅球获得一定的预掷速度最后用力技术是在预掷速度的基础上，通过身体各部位的协调配合将球推离，驶向目标方向由于学生自身身体素质因素，在学习和训练中，对技术动作的掌握存在一些易犯的错误笔者凭借多年的教学与训练实践经验，在本文中将易犯错误与纠正方法呈现出来，与广大同仁共同探讨，如有不到之处还望提出宝贵意见 关键词：体育教学 侧向滑步 易犯错误 解决策略。