爱心护脑远离伤心榜单.docx

          爱心护脑，远离“伤心榜单”                    侯晓峰大多数与高血压相关的心血管事件，比如心肌梗死、脑梗塞等，是动脉粥样硬化的并发症，而且动脉粥样硬化的进展是心肌梗死或脑梗死的根本原因国际学术杂志《柳叶刀》上的一项研究，首次对导致心脏病发作的“最后一根稻草”做了排名让我们看看这份 “伤心榜单”第一位：在闹市骑车主要原因是空气污染，其中骑车上班者危险最大因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，也容易引发血压升高第二位：用力解大便解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落第三位：大量喝酒或咖啡适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏，但过量饮用弊大于利因為酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机如果长期酗酒，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭第四位：心情抑郁坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不利建议有了困难多和家人、朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

第五位：暴饮暴食一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗，因此不要轻易放纵自己的食欲平时吃饭最好七八成饱，并且营养要均衡第六位：纵欲过度适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭有冠心病的人最好不用伟哥第七位：吸食毒品吸食可卡因的人，患心脏病的风险是正常人的23倍第八位：吸烟或被动吸烟吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍；戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样第九位：吃得太咸、太甜吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，加快动脉粥样硬化饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加第十位：久坐不动越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病，甚至“坐”以待毙因为久坐会导致新陈代谢的改变，增加患心脏病的风险摘自《健康时报》）  -全文完-。