2022年处暑养生吃什么水果好范文.docx

学海无涯处暑养生吃什么水果好篇一：2022处暑养生食谱2022处暑养生食谱处暑养生五大食谱滋阴润燥处暑意思就是夏天的暑热正式结束，虽然意义上秋季已经来临，但是夏天的暑气仍然未减，只是不如夏季的炎热而已这时候的天气多变的凉爽枯燥，所以人们养生也要适时做出调整，以适应季节的变化，处暑养生应该吃些什么呢，五大食谱补肝益肾去润肺去噪芝麻菠菜原料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别参加盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可成效：补肝益肾，开胸润燥百合莲子汤原料： 干百合100克，干莲子75克，冰糖75克做法：百合浸水一夜后，冲洗干净莲子浸泡4小时，冲洗干净将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，参加冰糖，改文火续煮40分钟即可食用成效： 安神养心，健脾和胃沙参粥原料：沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量制作：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，参加冰糖稍煮片刻即可成效：滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳应用：肺阴亏虚所致的虚热燥咳、干咳少痰、久咳声哑、咽喉干痛;胃阴亏虚所致的津少口渴、胃脘灼热隐痛、舌干少苔、大便干结、干呕呃逆，以及肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而属阴虚者。

石斛粥原料：鲜石斛30克，粳米50克，冰糖适量制作：先将石斛以水200毫升，文火久煎取汁约100毫升，再将药汁与粳米同人沙锅，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖搅匀每日早、晚稍温顿服成效：滋阴、生津、养胃应用：温热病后，阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等青椒拌豆腐原料：豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可成效：益气宽中，生津润燥，清热解毒对胃口不开，食欲不振者尤其适合相关阅读：处暑之时，人们的养生应注意以下几个方面1、穿着提示：不宜急于增加衣服春捂秋冻〞之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气因为热往外走之时，必有寒交换进去但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气2、睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉处暑节气中，老年人的气血阴阳都容易产生亏虚的情形，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，所以老人家在这时候更要坚持有午睡的好习惯古人在睡眠养生法中强调睡“子午觉〞的重要性，所谓“子午觉〞就是每天在子时、午时入睡。

子午之时刚好是阴阳交接之时，这时候人体阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，所以必须静卧以对凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候，中午12：00～1：00为人体交感神经最疲劳的时段这两个时段最好能进入睡眠3、室内提示：白天只要室温不高不宜开空调可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气4、防病提示：在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒发病及时用食物疗法恢复平衡5、饮食提示：可吃温补食物脸无痘、面不红者假设有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物;有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛6、这段时间尽量不吃萝卜(胡萝卜除外)萝卜主下气，此时人的中气缺乏，吃萝卜易伤中气篇二：秋季养生吃什么 清热润肺选水果(3)秋季养生吃什么 清热润肺选水果秋燥的发病病症有点类似于风寒的病症，所以我们平时要懂得如何分辨，对症下药才好秋燥的预防措施有哪些我们如何防止秋燥的发生秋燥吃什么好呢今天小编就与大家一起来聊聊怎样防秋燥!秋燥吃什么刚经受过夏天酷暑的“折磨〞，在初秋又受到酷暑和秋季枯燥天气的夹击，人们常会出现阴虚火旺的病症，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮肤干涩、咽干口渴、音哑、便秘、小便少等现象，这就是秋燥的表现。

为了防止秋燥，这个时节我们应多吃以下几种水果：梨梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等成效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果假设与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳柑橘柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等成效，适用于身体虚弱、热病后津液缺乏、口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳石榴石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用凡津液缺乏、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等葡萄葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等成效生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品大枣大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等成效中医常用其治疗小儿秋痢、咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药柿子柿子有润肺止咳、清热生津、化痰之成效鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热痰多、虚劳咯血等症有良效红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

荸荠荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等成效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳如何防止秋燥在一片湿漉漉的暑热中，不知不觉间就迎来了处暑时节处〞含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑说明暑天将近结束这时的三伏天气已过或接近尾声，所以称“暑气至此而止矣〞虽说夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也提醒人们，是时候开始秋季养生了秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于枯燥，这个时节枯燥的气候很容易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤枯燥，便秘等病症，因此，秋季养生关键就是要防燥多事之秋〞先调睡眠秋是热与冷交替的季节，常出现“秋季无寒暑，一雨便成冬〞的气候此时，假设稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋〞医学专家告诫人们：如果不注意养生保健，就会患多种疾病，影响身体健康处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整平时要早卧早起，早卧以顺应阳气收敛，早起，使肺气得以舒展。

秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓，其实，科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法近代研究说明，秋天适当早起，可减少血栓形成的时机;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故现代医学研究将睡眠分为4期：1、入睡期，2、浅睡期，3、中等深度睡眠期，4、深度睡眠期当你进入1期和2期时是在朦胧状态，易被唤醒，3期与4期那么处于熟睡状态，一般地说熟睡时不易被叫醒秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用没有正常的睡眠，就不能很好地维持正常的生命活动如果能正常地进入睡眠4期，你的大脑将能得到很好的休息，保证第二天的最正确精神状态，也是秋季养生的重要方法之一随着天气渐渐转凉、日照减少、树木开始叶黄枯落，常会在一些人心中引起凄凉悲伤之感，也易产生忧郁、烦躁等情绪变化这是因为在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素〞，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。

充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒〞，人的情绪也就消沉消极，精神萎靡不振怎样防止秋愁呢甲状腺素和肾上腺素是唤起细胞工作的激素，在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪因此，秋季养生要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，收敛神气此时，外出旅游或登高望远，可使人心旷神怡，是调节不良情绪的良剂平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气〞，使肺气不受燥邪的侵害篇三：适合秋天的食物适合秋天的食物】秋季养生食谱 秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色此时切勿因眼前的美景无视了养生许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。

所以秋季养生保健必须遵循“养收〞的原那么，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要 .营养原那么 秋季三个月的饮食总原那么：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜秋季的养生准那么与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替多食性温之食，少食寒凉之物，以稳固摄人体内的正气由于天气枯燥、凉爽变化不同，饮食原那么可依据节气的变化相应调节补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候枯燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的根底上再受燥邪影响，产生疾病早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度 .适宜食物 1.主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等2.肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。

3.蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等4.水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等5.其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等 .饮食禁忌 在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚〞之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意1、秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体2、秋季忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季枯燥的特性3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大局部水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用成效但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振；儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象；少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡。

因此，秋季忌生吃水生植物4、秋季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺。