立定跳远（张欢欢）.ppt

立定跳远立定跳远授课单位：巩义市第五小学授课单位：巩义市第五小学授课教师：张欢欢授课教师：张欢欢完整示范完整示范　动作要点动作要点　　重点重点　　难点难点 分解动作分解动作 易犯错误及纠正方法易犯错误及纠正方法动作要点动作要点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也可做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝可做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲冲动作示范动作示范重点摆臂与蹬地的配合摆臂与蹬地的配合返返 回回难点抬腿收腹抬腿收腹返返 回回分解动作分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作返返 回回准备动作准备动作分解动作分解动作准备动作准备动作问问：为什么我们要下蹲和向为什么我们要下蹲和向后摆手呢？后摆手呢？答答 案案分解动作分解动作准备动作准备动作问问：为什么我们要下蹲和向为什么我们要下蹲和向后摆手呢？后摆手呢？答答：下蹲便于我们蹲起，下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作方摆手，展开动作分解动作分解动作空中动作空中动作分解动作分解动作上一页上一页空中动作空中动作问问：为什么我们要展开为什么我们要展开身体呢？身体呢？答答 案案分解动作分解动作上一页上一页空中动作空中动作问问：为什么我们要展开为什么我们要展开身体呢？身体呢？答答：展开身体便于展开身体便于我们获得更好的飞我们获得更好的飞行角度行角度分解动作分解动作上一页上一页收腹动作收腹动作分解动作分解动作上一页上一页收腹动作收腹动作问问：为什么我们要尽量为什么我们要尽量收腹呢？收腹呢？答答 案案分解动作分解动作上一页上一页收腹动作收腹动作 问问：为什么我们要尽为什么我们要尽量收腹呢？量收腹呢？　答：收腹是为了让收腹是为了让腿收得更高，从而腿收得更高，从而获得更远的距离。

获得更远的距离分解动作分解动作上一页上一页落地动作落地动作分解动作分解动作上一页上一页落地动作落地动作问问：我们怎样才能落地我们怎样才能落地站稳呢？站稳呢？答答 案案分解动作分解动作上一页上一页落地动作落地动作　　问问：我们怎样才能我们怎样才能落地站稳呢？落地站稳呢？　答答：腿要主动落腿要主动落地，着地缓冲，是地，着地缓冲，是落地站稳的关键落地站稳的关键分解动作分解动作上一页上一页易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）l错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调l原因原因：：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致在时间上不一致l纠正方法纠正方法：：放松、不用全力的跳特别注放松、不用全力的跳特别注意摆臂与腿蹬伸配合意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）l错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低l原因原因：：1、蹬地角太小、蹬地角太小l　　　　　　 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分l纠正方法：纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）度） 　　　　　　　　　　 2、准备时膝稍前移，上体前傾、准备时膝稍前移，上体前傾上一页上一页易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）l错误动作：错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右l原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正两脚用力有大小或摆臂方向不正l纠正方法：纠正方法：两脚用力一致两脚用力一致 向正前方摆臂向正前方摆臂谢谢观看谢谢观看上上 一一 页页谢谢 谢谢 观观 看看。