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少儿游泳运动员早期训练方法的研究少儿游泳运动员早期训练方法的研究摘要：少儿游泳运动员的选材、训练是科学训练的重要组成 部分，培养一名优秀的游泳运动员是一项长期的、系统的工程，早期 的基础训练显得至关重要通过对陈经纶体校少儿选材和育才方•面所 做的工作，及自己在教学方面的经验可知，早期科学选材、训练是一 名运动员成材与否的关键，更为他们日后取得优异的运动成绩打下了 坚实的基础 关键词：少儿游泳运动员训练方法 一、前 言 根据近些年来在杭州陈经纶体校进行少儿游泳训练上所做的工作，并通过查阅相关文献资料、专家访谈及教学实验法，归纳 出一系列选材及训练方法的操作方式，在这里供广大游泳教练员和运 动员以参考，敬请泳坛专家和同仁批评指正［1］ 二、选材过程在选材中，根据儿童的生长发育规律，分为初选和复选两个阶段初 选是对他们的形态机能、专项素质进行测试分类归档，对符合游泳运 动员身体条件的儿童进行熟悉水性、游泳兴趣为主的教学在复选阶 段对留下来的生源进行综合评价：一是身体形态、生理机能、运动素 质、专项素质；二是游泳能力，即悟性、水性、动作协调性、关节灵 活性；三是处理好个人特点和优势，区别对待 1初选阶段1.1筛选对象。

选拔具有运动天赋的好苗子，让符合游泳运动员身体 条件的儿童学会游泳，学习游泳的儿童越多，发现有潜能运动员的可 能性就越大为了扩大选材面，增加可选材的人数，本人主要通过两 种方式来挑选初选对象：（1）每年上半年到杭州市办学规模较大的幼 儿园进行选材，主要挑选大班的幼儿；（2）在学校举办的对社会招生 的暑期选材班中挑选条件较好的学龄儿童通过这两种选材渠道，我 们从中挑选适合的儿童作为我们的初选对象2］ 1.2 A法选材时，将教练员的经验选材与测试选材有机地结合起来，可以更加全 面地反映运动员的各方面情况，确保综合评价结果的科学性［2］根 据初选对象人多面广且时间较紧的特点，本人根据多年选材的经验, 在询问、目测的基础上，确定了 5个初选指标，根据这些指标选拔具有运动潜能的苗子，让大批基本符合游泳运动员身体条件的儿童学 会游泳 1.3训练安排初选班的教学主要以熟悉水性、培养兴趣为主，每班安排2名教练每天下午进行教学，培训时长60分钟 左右，15个课时为一个阶段［3］ 2复选阶段 2.1筛选对象复选阶段的对象主要是初选时挑选的适龄儿童进行再选择2.2方法制定适合该年龄段的评定标准，如6周岁的孩子。

通过 对招生对象的身体条件、模仿能力、家庭情况、遗传因素、活动能力、 兴趣爱好、个性心理、健康发育状况等进行综合分析判断，充分挖掘 身体条件出色、意志品质坚强，还具有“轻、粘、浮、漂”的好水感， 以及特有的“灵气"和悟性的游泳好苗子 2. 3训练安排经过初选阶段的训练，他们的游泳能力得到了一定程度的提升，也为下 一阶段的学习打下了扎实的基础根据水感、能力、意志品质的考量， 筛选•些学员进入第二阶段复选期，继续进行培训这一阶段为期两 个周期，主要学习结合与神经系统有关的水路游戏、模仿动作等灵敏 和一至两种25米距离的基本技术游这一阶段，重点考察他们的水 中动作效果，因为水感是游泳运动员特有的和综合感觉的专门素质素质和协调的训练，在一定的教学课时内让学员初步掌握U!I种泳姿腿［3］,游泳能力最终是要通过在游泳池体现的，所以水中动作效果是 游泳选材的关键 3经过初选和复选两个阶段，所选拔出来的 游泳运动员基本上达到了本人所要选材的基本要求o接下来就是在今 后的训练过程■中，对这些游泳好苗子进行精心打磨了游泳后备人才 是游泳事业未来发展的基础，对后备力量的培养要做到科学性、计划 性、梯次性［4］。

三、训练思路： 合理而乂细腻的技术动 作是在多年的专业游泳训练过程中，通过精雕细琢才逐渐形成并表现 出来的［5］要想成为优秀的游泳运动员，良好的选材是开端，后期 的启蒙训练也显得至关重要，它直接影响到运动员的持续发展和运动 成绩的进一步提高本人在训练中一直秉承“循序渐进，科学系统” 的训练原则，遵循儿童的生长发育规律，不盲目地追求现有成绩，更 多的关注他们未来所能取得的成绩本人在少儿运动员启蒙训练中, 注重的是基本技术训练和有氧代谢训练这两大基础，只有这样，游泳 运动员才能延长运动寿命，日后才能获得高水平的运动成绩［4］接下来以孙杨为例，说明早期科学训练方法的重要性 孙杨自1999年7月进入杭州陈经纶体校选材班接受游泳训练，2003年2 月进入到浙江省游泳队他是我所带的游泳选材班上为期最短的进入 到省队的运动员 以正常进度传授游泳技能，每天下午5：：30-6：45进行训练，使学习和安全系数最大化安排学习和身体训练的节 奏，使运动员不至于有过大的负荷训练量 1.多年系统的基础训练安排孙杨自1999年7月进入我校游泳选材班接受专业训练以 来，历时4年半，通过对他性格、生理、心理、家庭情况做的全面了 解来看，他具有典型的外向型的性格特点，特别好动，身高也是出类 拔莘的，还具有“粘、轻、漂”的好水性，以及其特有的灵性和悟性。

经过研究，针对孙杨的生理、心理和性格上的特点，制定了以有氧代 谢为重点并辅以基本技术训练的多年训练计划训练的总量也是逐年 上升（见表1）,每一次训练课中，都采用不同的训练方法，如：定 时游、匀速游、超长距离（训练方法）等内容，在有氧耐力训练中同 时对四种泳式的技术动作进行改造这样一方面提高了孙杨的有氧代 谢能力、心肺功能、增加心输出量，乂改进了他的基本技术的不足之 处，可谓一举两得只有大数量、大密度、低强度的有氧耐力训练作 为少儿年龄组提高训练水平的指导思想，才有进入高水平发展的希望 [5]o 表1 1998-2002年度 孙杨训练量统计表 通过科学的大运动量训练，合理地安排有氧训练内容，培养了孙杨从小顽强拼搏、 坚忍不拔的意志品质和勇于进取的精神从1998年至2002年，孙杨 从没有节假FI，全年365天全天参加训练，大年初一也不例外另外， 为了提高训练效果，我会改变练习或活动，以提高孙杨的训练兴趣和 积极性 2有氧训练的逐年效应通过四年半对孙杨系统的有氧训练和基本技术训练，大大地提高了他的有氧代谢能力，增加了他 的自信心，技术动作更加合理、细腻，运动成绩逐年提高，同时也给 他今后长短结合打下了扎实的基础，（见表2）,孙杨于2003年2月 进入浙江省游泳队进行专业训练。

表2 1998-2002年 参加省少儿游泳比赛成绩 四、结论： 少儿游泳运动员的选材，分为初选和复选两个大的阶段身体形态、水性、顽强的意志品质是 少儿游泳选材考虑的重要因素，水中动作效果是游泳选材的关键训练中也要讲究循序渐进科学系统的训练原则，切不可急功近利，建议 教练员…定要重视基本技术训练和有氧耐力训练，以使游泳业余训练 达到最佳的训练效果这样才能为国家培养和输送更多的优秀游泳后 备人才，才能使中国游泳长期处于世界泳坛的领先地位[5] 参 考文献： [1]王新满，等少年儿童游泳运动员选材、育材基本模式的探讨与分析[J].武汉体育学院学报，1997(2)： 34-37. [2]曹雅琴，等青少年游泳运动员选材指标特征综述研究[J] .北京体育大 学报，2004 (11)： 13-15. [3]刘奋山，王利娥.少年游泳运动员水感选材的重要性[J].体育科技,2010(1)： 146 [4]刘明W. 2008年北京奥运会我国竞技游泳后备人才的培养对策[J].西安体育学院 学报，2004, 21 (4)： 6-10. [5]柏自悦，游泳运动员少儿时期有氧训练的重要性[J].浙江体育科学，2007 (6)： 99-100。