10步走出失恋坏情绪.doc

10步走出失恋坏情绪　　失恋是一件很痛苦的事情，却又不得不去面对，所以一定要学会如何摆脱坏情绪恢复平复心情 　　第1步：痛苦　　自我否定是人类最痛苦的精神创伤失恋意味着否定了过去的情感，而未来则出现断层，所以失恋给你带来了深深的伤害你拒绝接受某些事实，因为在潜意识里，你还没有准备好接受这一打击　　第2步：纠缠　　你不能接受他离开你的事实，你就投入全部精力想要“抓住”他但你不能把任何人据为己有，所以这种纠缠的结局肯定对自己有害你应该清醒地认识到，他有权利拥有他自己的生活，你无权干涉如果你不尊重这一点，最后失去的是你自己的尊严　　第3步：愤怒　　失控的感觉让你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸坏，既然不能拥有，就毁掉它适当的愤怒在最初的时刻对排解失恋的痛苦是有好处的，发泄情感可以让你暂时忘掉伤痛但在愤怒之后的冷静期，痛苦会再次光临你的内心　　第4步：自怜　　解惑：由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你会更倾向于否认它的存在，把自己封闭起来为了重新找回内心的力量，这个自我封闭的阶段是必不可少的但时间不要过长，最好的办法是跟自己订个“合同”：封闭一个固定的时间段，然后努力走出去　　第5步：不屑　　为了减少伤痛，你本能地去挑对方的毛病。

虽然你做了那么多努力让自己认为他不值得爱，但你心里其实非常清楚你留恋的是什么不过这多少是个好征兆，你可以利用对他的蔑视重拾自信，把注意力转移到别处　　第6步：伤感　　这首先是一个生物现象，大脑倾向于思念已经熟悉的事物，曾体验过的生活比未来的生活更让你有安全感因为害怕前进，你有意地美化过去一段旧日恋情里总有美好的时刻，但你如果想前进，这些回忆应该被忽略　　第7步：彷徨　　这个阶段对心理恢复是很有帮助的，因为他在你心目中已经不是敌人了，他成了一个动力不管他是不是真能回来，此时你所作的努力都是对你有好处的有时动机和结果并没有必然的关联　　第8步：理解　寻找答案是自然健康的行为，如果没有它，你就不能继续前行　　第9步：装乐　　在这个阶段，你用失控的狂热来填补空虚，为了不让自己有时间难过，你把每一分钟都填满你对很多事情表现出过度虚假的兴趣最好利用这段亢奋的时期，来做些有建设性的事情，比如把英文狂补一下　　第10步：自由太好了你不需要任何虚幻的麻醉剂了，完全放松的时刻终于来到现在你完全恢复了，开始在一些事情上重新投入精力：工作，朋友，还有那个新的他 教女人走出失恋痛苦 如果失恋后女人都能理智的怀着某些姿态，或许，女人可以不用那么痛苦，因为失恋这门选修课，不是用来给女人挥霍痛苦和眼泪的，女人修及格了今后的人生才会更加美好。

　  失恋是门选修课　　失恋对于很多执着于爱情的人来说，像是一个晴天霹雳一样，所以，没有人愿意平白无故的失恋，就像没有人想莫名其妙的被雷击一样，但失恋很多时候却不以女人哪方的意志为转移的也许女人在恋爱的时候就曾想过失恋这个问题，但是当它真正逼近的时候女人才发现失恋的苦楚比女人想象的还要强烈，以至于女人不愿意相信这个事实，甚至开始逃避，开始厌恨，开始暴躁，开始从一种极端走向另外一种极端其实说来，失恋之所以让人痛苦，无非是女人放不下某种姿态，舍弃不了某种习惯，正视不了某种现实，做不到某种坚持而已所以面对失恋，应该这么做　　1.忘记该忘记的，记住该记住的，接受该接受，然后，改变能改变的　　不能说不好的就忘记，快乐的就记住，这样或许更痛苦，对于每个人来说，都应该是有选择的忘记和接受，能给你持续带来快乐的，那么你可以选择性的记住，对于只是给你痛苦的，一定要尽可能多的忘记;忘记不了和接受不了的事情，那就把它作为一种改变的动力，自然根生心中，不必勉强，不必有罪恶感2.两个人时，善待对方，一个人时，善待自己　　如果这是一直做不到的，那就从现在开始努力做到，如果你已经做到善待对方，但还是免不了失恋的结局，那就好好的善待自己。

等到再有那么一个可执子之手，与子偕老的人出现，你就可以在善待别人的同时善待自己了　　3.在一起是缘分，不在一起了是缘分已尽　　这不是欺骗，也不是纯粹的阿Q，只能说，这是走出失恋最好的自我安慰法不管爱恨情仇，都在说出不爱的那一瞬间，一刀剪断，一去无踪   4.失恋了就不要再有牵扯的瓜葛　　女人有时候会贪恋男人的体温和保护，男人有时候会想念女人的柔情，但你适应不了一个人，就只会让自己更痛苦，让对方更痛苦失恋了，不做朋友，要做就做最简单或者最熟悉的陌生人　　5.爱过，痛苦，才会金刚不坏　　有过失恋的苦涩，也许会让下次的爱情多些理性的等待和成熟的耕耘与浇灌，有过失恋的痛苦，也许会对爱情的珍视会真正的从内心深处生发出来人只有经历过一次真正失恋的痛苦和折磨，才会开始成熟起来爱的觉醒即自我的觉醒，世界的觉醒对于弱者，以致真正的失恋经历足以摧毁一个世界;对于强者，则会获得一个世界所以，不如把每次失恋都当做是你走向金刚不坏的祈福路吧　6.失恋算什么让女人重头再来　　不要相信失恋会永远降临在你身上，除非你每次遇到的对象都是同一类型的人，每次失恋后你都不愿意改变那些不好的东西，否则，倒霉的事不会光找你一个人的。

失恋不算什么，关键在于失恋了，女人还能不能振作起来，从头再来　　所以，不要再问为什么爱没有为什么，不爱同样没有为什么，爱和不爱都没有特别具体的原因来解释，你只管继续向前，继续追寻一.相信时间是治愈心灵创伤的良药 　　一般来说，失恋要经过一段"天昏地暗"的危险期，这个危险期有长有短，因人而异在这个危险期内，有的人把失恋归因于自己的无能，把痛苦发泄在自己的身上，有的人由爱生恨，挖空心思想寻求报复也有一些乐观的人，自为安慰：一定要找一个更好的一般只要在危险期内有朋友、亲人的陪伴和安慰，不做出冲动的事来，相信随着时间的推移，会慢慢走出危险期，痛苦也会随之减轻我对金娅说："你目前就在危险期内，所以你的反应，我是能解的，但你不会一直这样下去" 　　二.合理地看待自我、爱情和生活 　　面对失恋的打击，为什么不同的人会有不同的反应呢?那是因为每个人看待问题的方法不同比如爱情，有的人坚信它是"铁树开花，百年难遇"，有的人则认为"天涯何处无芳草"失恋后最重要的是要排除一些不合理的推论，最常见的是"以偏概全"，如"世上没有真正的爱情"、"我太无能了"、"我的人生整个失败了"所以，今娅此刻要做的是换个角度看问题，对生活和爱情建立正确的观念，如"爱情不是人生的全部"、"人间自有真情在"、"痛苦也是人生的一种经验，它会帮助我成熟"等。

有了这样的观念，人就会豁然开朗 　　三.宽容对方 　　失恋者对伤害自己的人会本能地产生仇恨，这也是失恋者不能从痛苦中走出的重要原因但仇恨和报复并不能挽回失去的爱情，只能使自己的心态更加失衡，而宽容有时比仇恨更能击中人们的心灵我告诉金娅这样一个故事：丈夫另有所爱，决定和妻子离婚，在分手的一刻，妻子把家里收拾得干干净净，又叮咛丈夫别忘吃药 　　最后望了一眼家，妻子噙着眼泪走了丈夫有些内疚听着脚步声远了，他如释重负，可不一会，妻子又气喘嘘嘘地推开了门，"她还想纠缠?"丈夫有些担心"把窗帘拉到旁边去吧，颜色要晒褪了"妻子关照完又走了丈夫却开始望着窗帘发呆……这块窗帘是他俩结婚时费了许多时间才选中的，因为丈夫格外喜欢这个颜色，几年来，妻子一直很小心地不让它被太阳晒 　　想着，想着，丈夫觉得受不了了，追了出去……我对金娅说，"你现在再也不要去向男朋友询问理由，只是告诉他，尽管你很痛苦，但你尊重他的决定，并祝他幸福我想他一定会感动，或许经过一番曲折后，他可能还想重新认识你当然，最主要的是，当你能这样说，当你试着宽容对方时，你的心灵会滋润" 　　四.行动转移 　　"生命因为有了爱才有意义，生命因为失去了爱才变得更为富有。

"泰戈尔的话说得很有道理我对金娅说，"在失恋的日子里，你可以有时间看书，思考问题，忙自己的事业，许多性格坚强的人，就是将痛苦升华为力量，做出了许多成就你试试看，在你精心于学业和事业时，你会觉得自己很充实、富有当你在不断提高自己时，你就会站在新的起点，重现审视你的失恋和痛苦到时你就会觉得没有什么承受不了的 　　五.感情转移 　　人有一种在感情上进行自我恢复和再次示爱的能力因为爱一个人，会觉得对方是最适合自己的，而对方的离去会更加觉得其珍贵我告诉金娅，从我在"幸福生活"工作的经验来看，当事人只要平静地接受失恋的事实，重新用眼光去寻觅，并真情投入，就会惊讶地发现，生活中还有更适合自己的人许多重新获得幸福的人都有这样的体会所以，千万不要怀疑自己再爱的能力，努力去尝试吧! 　　为人一生，快乐与否，顺利与否，其实全在于你想塑造怎样一个自己有些人厄运不断，但依然可以沉着镇定，脸挂笑容，认认真真地去经营每一天的生活因为他们知道，重要的是今天和明天听了我的话，金娅表示，要好好考虑，一定要为自己的明天保持一份平衡的心态如何走出失恋的痛苦  1、失恋不失志失恋后决不萎靡不振，失去对事业追求的志向和信心 2、失恋不失德。

不要因为失恋痛苦和愤怒去做过激的蠢事它是愚味无知的表现，不但不是解除痛苦的良药，更会造成违反道德人性，触犯刑律的结局失恋后要培养乐观豁达的健康心理振奋精神，把眼光投向未来，而不死死盯住眼前的爱情挫折上当然，冷静地分析一下过去失恋的原因，吸取一些教训，有助于心情的开朗 4、失恋后要善于排除自己的痛苦，会运用旅游、散步、听音乐、看书、写作、运动、与人倾谈、更勤奋的工作等办法来分散注意力，自我解脱 5、失恋后不要放弃对爱情的追求，失恋后就想独身一辈子，这是不现实的没有爱情的人生是不完美的，应该继续去叩响爱情的大门 还有： 怎样面对失恋？失恋首先是一种幸运，其次才是不幸 失恋，证明我们真正的爱过了如果没有的话也就无所谓失恋    要知道在这个世界上，一辈子都没有真正爱过的人大有人在同这些人相比，在人生中我们已经赢得了让人羡慕的一分尽管后来失去了但是我们的人生已由此变得丰富感情由此变得深沉气质由此次变得成熟     恋爱是一次已完成的选择 ，失恋面对的是即将而来的选择在以后的日子里只要有一个能与你心心相印的人我们就可以回头对岁月说：谢谢，我庆幸那次失恋 真得别那么伤心，或许那个真正给我们幸福的人，正在不远的前方等待。

   解决失恋的最好办法就是微笑，    笑笑，对自己，对别人，对对方，    这对谁都有好处 失恋是一个沉重但是也是一个很平常的词语正确认识才能把握它的“度”　　　　　先用一句话概括：“失恋也不是什么大事！”当然这并不等于说我就是个不知道珍惜感情的人但是，一段感情在你还拥有的时候你就应该去珍惜去呵护，等到失去的时候再去追悔，又奈何用？有大文学家说过这样一句话：世界上最微妙的事情就是感情感情很微妙也很脆弱，经不起伤害和背叛经历过波折感情终究是会变味的，也许期间会有段潜伏期但是对于已经发生的事情，不是我们当作没有发生过，而就真的不曾存在的　　　　　失恋使人痛苦不堪这点在医学上也得以证实了，爱情本身就是种毒药科学点的来说，爱情只不过是我们身体里发生的一连串化学反应　　　　　　　当我们处在恋爱初期时，大脑中会分泌一种叫做苯丙胺的化学物质———这种化学物质可以令人热情开朗，充满幸福感，但它作用的时间并不长，为了维持我们的爱情，我们的身体每天都在不断分泌这种物质，但由于身体的耐受性的增加，天然苯丙胺的作用越来越不明显，于是我们的身体就必须分泌更多的苯丙胺来令爱情“历久常新”，但分泌苯丙胺的腺体有它自己的极限，当达到它的极限，无法再分泌出足够量的苯丙胺时，爱情就开始冷却，据说这一极限，一般是两到三年（小建议：和自己喜欢的人认识后，相处时间不要。