测测你的体脂率.docx

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例， 又称体脂百分数， 它反映人体内脂想了解自己的 发胖指数 ，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数测量方法一： 目测rIL4SK测量方法二： 量腰围测臀大肌出现横纹 （健美运动员最理想的竞技状态 ）： 4%~6% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显 （健美运动员竞技状态 ）：7%~9% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显： 10%~12% 全身各部位脂肪基本 不松弛，腹肌开始显露，分块不明显： 13%~15% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露： 16%~18% 腹肌不显露，腰围通常是 81~85 厘米： 19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是 86~90 厘米： 22%~24% 腹肌不 显露，腰围通常是 91~95 厘米： 25%~27%腹肌不显露，腰围通常是 96~100 厘米： 28%~30%腹肌不显露，腰围通常是 101 厘米以上： 31% 以上测量方法三: 答题测量（见下方投票区）如果没有备有体道如何计算体脂率，建议做做上面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少选择符合你情况的项 一共选了 多少项。

如果你选中了：6 个以上： 体脂肪率 30%以上，说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖 30%算是肥胖，不 仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人3-5 个： 体脂肪率 25-30%之间，说明你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正 们靠近，赶快改 变饮食方式与生活习惯，并开始做运动2个以下：体脂肪率在25%以下，说明可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方 握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径多选投票 : （ 最多可选 8 项 ）, 共有 93 人参与投票1. 1、现在比18岁时的体重多5公斤以上;2. 2、吃饭像秋风扫落叶，呼 噜一下扫光餐盘；3. 3、体重没变，肌肉却越来越松弛了；5. 5、和油炸食物是好朋友， 不能和它分家；6. 6、腰围除以臀围，比例大 于 0.76 ；7. 7、你有"电梯小姐 "的雅 称，即使到二楼也得搭乘电梯8. 8、总是不断地减肥，又不 断反弹。