我国优秀拉丁舞选手身体素质训练的研究.docx

          我国优秀拉丁舞选手身体素质训练的研究                    彭　璐（北京体育大学，北京　100084）G899　　　　：A　　　　：1674-151X（2015）01-134-02收稿日期：2014-12-10作者简介：彭璐（1991~），在读硕士研究生研究方向：体育舞蹈1　研究对象与方法1.1　研究对象以我国优秀拉丁舞选手身体素质为研究对象1.2　研究方法1.2.1　文献资料法　笔者搜集到参考文献100 余篇，为本文的研究和撰写奠定了理论基础1.2.2　素质测试法　以2014 年全国锦标赛前12 名共计24 名优秀拉丁舞选手为测试对象本文根据《拉丁舞选手各项身体素质测试标准》对2014 年全国锦标赛前12 名共计24 名优秀拉丁舞选手的柔韧、力量、素质、耐力、灵敏等各项身体素质进行测试测试对象的平均年龄为19.1 岁、平均身高175.2cm、平均体重57.6kg、平均训练年限6.5 年1.2.3　数理统计法　本文对经素质测试法进行测试所得到的测试数据运用Excel 2010 软件进行统计、整理和分析，并得出相应的指标数据2　结果与分析2.1　身体素质训练的概念界定身体素质训练是指，通过后天的正确锻炼和培养以提高人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机体能力为方式的，全面、系统的提高人体身体综合素质的方法与先天遗传，后天营养补充和体育锻炼密切相关。

2.2　对我国优秀拉丁舞选手身体素质训练的研究根据《拉丁舞选手各项身体素质测试标准》对我国优秀拉丁舞选手的各项身体素质情况进行测试，对测试结果进行平均数计算和权重分析（表1）2.2.1　力量素质训练的研究　力量素质是指，人的机体或机体的某一部分肌肉工作时所克服内外阻力的能力，它是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，同时也是其他身体素质发展的重要因素在本文中，主要针对我国优秀拉丁舞选手的力量素质进行了表现上肢力量的引体向上测试、表现下肢力量的仰卧举腿和立定跳远测试，同时立定跳远在也可以视为快速力量的测试，而引体向上和仰卧举腿可视为慢速力量的测试由表1 得知，我国优秀拉丁舞选手的力量素质权重较大，上肢力量与下肢力量均较强，且下肢力量权重明显高于上肢力量同时，快速力量的权重明显高于两项慢速力量，因此，运动员要取得高水平的拉丁舞运动技术水平必须在上下肢力量协调发展的前提下，强调对下肢快速力量的训练这才能取得与拉丁舞的技术特点相符合、同时在保持一定运动水平的前提下取得优异运动成绩2.2.2　速度素质训练的研究　速度素质是人体快速运动的能力，它与神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度有着密切的联系。

速度素质一般由先天所决定，在后天训练当中只能进行有限的改善在对速度素质的训练中，一般采用强度大、持续时间短的，在本次测试中，30m 跑和5m 往返跑就是全面反映素质的测试方法由表1 得知，在速度素质的测试权重表中，我国优秀拉丁舞选手的30m 权重为0.01，而5m 往返跑的权重则为0.09，这说明，我国优秀拉丁舞选手的速度素质主要表现为以磷酸原系统功能为主的完全无氧功能，是超短时间、快速为特点的典型而对于功能持续时间稍长的30m 跑权重则明显低于5m 往返跑，说明我国优秀拉丁舞选手在1分钟以内的超短比赛时间内需要表现出超快速的瞬间爆发2.2.3　耐力素质训练的研究　耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力，它是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，发展耐力素质可以有效提高人体的呼吸系统和心血管系统的技能能力，改善新陈代谢水平，提高人体抗疲劳的能力，培养坚毅的品质在对我国优秀拉丁舞选手进行耐力素质测试的过程中，主要进行了1500m 跑相关成绩的测试通过表1 可以得知，以1500m跑为表现方式的耐力素质在所有素质的权重比较中表现为最低，且平均成绩也较差说明在优秀的拉丁舞选手中，耐力素质的权重较低，其在比赛中进行长时间慢速或匀速的运动能力较差。

在拉丁舞比赛中， 比赛时间控制在一分钟以内，而且比赛时音乐节奏均较快、比赛时的动作速率也较积极因此，运动员几乎是在无氧功能的状况下就已经完成了整套比赛动作的表现，几乎很少过渡到以有氧耐力为主要功能的长时间匀速或慢速运动，这就决定了以1500m 为表现方式的耐力素质在优秀的拉丁舞选手中表现较不明显2.2.4　柔韧素质训练的研究　柔韧素质主要由人体关节的活动范围、幅度以及肌肉、韧带等软组织的伸展性和弹性所决定，发展柔韧素质是掌握各项运动技术的基础，也是预防运动损伤的重要手段在训练中，柔韧素质主要表现为热身阶段的关节活动范围和肌肉、韧带牵拉情况；在比赛中，柔韧素质主要表现为以身体为展现形式的动作技术的具体表现、展现情况因此，本文根据《拉丁舞选手各项身体素质测试标准》对本研究中的24 名优秀拉丁舞测试对象进行了持棍转肩、横叉、纵叉、桥高等一系列以肩关节、髋关节、脊柱的柔韧性为测试目的的、全面的专项柔韧性测试通过表1 可以得知，四项测试方式均表现出较高的权重比值，其中纵叉和横叉分列为第一、二名，而持棍转肩和桥高并列第三名，说明在优秀的拉丁舞选手中，对髋关节、腹股沟韧带的柔韧性要求较高，而对脊柱和肩关节的柔韧性要求相对较低，这与在拉丁舞比赛中要进行转跨为特点的技术动作有较大的关系。

因此，在拉丁舞的专项提高阶段应在注重全身柔韧性训练的同时，加强对髋关节及其相应部位的肌肉、韧带的柔韧性训练，有效提高动作技术的质量2.2.5　灵敏素质训练的研究　灵敏素质是人在各种突然变换的情况下能够迅速、准确、协调的改变身体姿势的运动能力，它与大脑皮层的灵活性有着重要的关系培养运动员的灵敏素质主要以培养其掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察能力和节奏感能力为主的能力在本文中对优秀拉丁舞运动员的灵敏素质测试主要以单摇和反应时两种考察测试形式为主通过表2 各项身体素质权重情况可以得知，单摇和反应时两项指标在所有身体素质权重指标中位列第二位，为0.09说明在优秀拉丁舞选手中灵敏素质的重要性高，高水平的拉丁舞比赛对运动员的迅速、准确、协调改变身体姿势的运动能力要求高因此，在训练中，必须加强对运动员快速、准确、协调的身体控制能力的培养和训练3　结论与建议3.1　结　论我国优秀拉丁舞选手的上下肢力量素质均较好，快速力量素质强于慢速力量素质而在速度素质中则表现为以超短时间、爆发力要求较高的磷酸原无氧功能的速度素质为主我国优秀拉丁舞选手的耐力素质表现较差，柔韧素质表现较好，尤其是髋关节及其部位的肌肉、韧带柔韧性较好。

而且，我国优秀拉丁舞选手的灵敏素质表现较强3.2　建　议在训练中应进行较有针对性的身体素质能力练习，突出重点，主要进行力量素质、灵敏素质的在力量练习中除强调全身力量的均衡发展外还要强调对下肢快速力量的针对性强化练习在保持必要的耐力素质的前提下，可适当放松对耐力素质的重视程度保持运动员训练和比赛中良好的柔韧性练习，提高运动员下肢，特别是髋关节及其腹股沟韧带、股四头肌的相应肌肉、韧带柔韧性的训练  -全文完-。