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挥杆及处理高尔夫的常见问题挥杆及处理高尔夫的常见问题打高尔夫球如何挥杆你的挥杆中存在“外侧下杆”的问题吗?也许你对这个名词还不 是很了解外侧下杆”是大多数业余球手中普遍存在的一个挥杆 动作，由于击球点位置时杆面角度的不同，“外侧下杆”通常会导 致大右曲球或直左球在下杆时，身体上半身的动作快于下半身则容易引起“外侧下 杆”从而导致球杆延由外至内的挥杆路径挥出，而这种挥杆平面 也正是高尔夫中最不可取的将自己的挥杆动作录下来，如果发现在上杆时你将球杆过多“拉” 向内侧，下杆时又不得不将球杆向外“扔”出，那这就是“外侧下 杆”问题引起“外侧下杆”有很多原因，一些是身体体力方面的， 比较容易纠正而另一些则需要对正确的挥杆体系充分了解才能将 错误改正1. 双臂自然下很多年前，我的挥杆也存在“外侧下杆”的问题，我曾试过很多 方法，也曾经跟随专业的'高尔夫教练上课学习，但都无济于事之 后有一次，当我在视频中看到正确的挥杆动作时，我发现打球时双 臂在下杆时看上去好像是直接向下落的我马上跑到练习场去尝试 上杆到顶点后，我的第一个动作就是将双臂落下并转体竟然起作 用了，当时我真是不敢相信，我只用一个挥杆想法就把这个缠身已 久的“病魔”给根治了。

你来试试看！2. 向下转动这里要讲到我的另一个挥杆思想，每次在下场打球时，如果“外 侧下杆”问题又开始滋生我就会这样想：将身体转向球，不是外 侧，而是向下同时我会保持住脊柱角度所以身体高度仍会保持, 并不会下移之后，我将全部注意力都集中在将球送向目标方向上 面°3. 提高身体柔韧性假如你的体力并不能很好的不能满足打球挥杆时的摆动，将会限 制你的范围，使你的上身运动较快如果你不能完成完整的挥杆运 动，这时的球杆会停在较短的位置上，而你的潜意识则会让你将双 臂向下翻转先以转体为基础逐步提高你的身体柔韧性，体会双腿在挥杆中的 动力作用，将身体上半身保持在后方，使挥杆更加强劲有力4. 加强核心肌肉练习下杆时，身体下半身启动转体，上半身则要保持滞后，从而形成 扭力如果你的核心肌肉较弱，就无法使身体各部分按正确次序运 动，造成上半身过早发力5. 左肩向下并向外如果你是右手球手，这里还有一个非常有效的练习方法：左臂先 向下移动，然后再完成转体。