给你一点点甜91baby [保护健康少喝甜饮料].docx

Word文档下载后（可任意编辑） 给你一点点甜91baby [保护健康，少喝甜饮料] 的话　　市面上的饮料柜台琳琅满目，其中的九成位置，都被“甜饮料〞所占满所谓“甜〞饮料，顾名思义它很甜，大多数含糖都很高，也有一部分是用甜味剂来代替的，这些饮料味道甘甜，口感清凉，最近各大媒体都说喝甜饮料不好，它真的像传奇当中一样，最好敬而远之吗？ 　　远离肾结石，少喝甜饮料　　喝甜饮料并不是导致肾结石的直接缘由，但是甜饮料是引发肾结石的一个诱因饮料当中含有一种叫做磷酸的物质，摄入过多会增加钙排出量，尿里面的钙含量就会增多，导致钙结石的风险大大提高这些含有可以增加尿钙排除的饮料喝得越多，患结石的几率就越高另外，还会导致缺钙，这就是有些人缺钙还会得结石的一个缘由，而各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐　　因此，各种甜饮料虽好喝，但千万不要让喝甜饮料成为补水的主要方式，尤其要少喝可乐等碳酸饮料，包括芬达、美年达、醒目等等补水最好的方式是喝白开水　　远离蛀牙，少喝甜饮料　　都知道吃糖太多会得蛀牙，却不知道喝甜饮料也会得蛀牙，因为甜饮料当中也含有许多的糖分　　我们的牙齿外表有一层叫做“珐琅质〞的物质，这种物质是用来爱护牙齿的，但是它抵抗饮料当中的“酸〞持续的时间只有几分钟，假如长期持续性地喝这些甜饮料，牙齿会造成相应的损坏。

另外，喝甜饮料不漱口，糖就在空腔中会发酵产酸，这种酸对牙齿本身就是一种破坏　　所以，少喝甜饮料，喝完后要马上漱口　　远离糖尿病，少喝甜饮料　　有人说喝饮料就能得糖尿病，是不是太玄乎了？这话说得虽然有点夸大，但是也不是没有依据的，主要是一个量的问题　　人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会舍命工作，舍命分泌胰岛素，来将这些糖分解、合成糖原，剩下的合成脂肪　　假如一个人常常摄入大量的糖，胰岛素就要常常超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致功能提早衰竭，这个时候，糖尿病就发生了　　一项调查发觉，每天喝一罐〔非瓶装〕甜饮料的黑人女性，糖尿病的发病率比不喝甜饮料的黑人女性高20倍，每天喝两罐甜饮料的黑人女性，糖尿病的发病率比不喝甜饮料的黑人女性高50倍，喝的越多发病几率就越高　　得上糖尿病是一件很麻烦的事情，吃不能好好吃，喝不能好好喝，常年吃药、打针，最可怕的是它的并发症，治不好甚至可以危及生命　　远离肥胖，少喝甜饮料　　细心的人喝饮料的时候会看一下配料表，我们不难发觉，大多数甜饮料中的糖含量都在10%以上拿可乐为例，每听可乐含有38克糖，这38克糖可以给人体提供150千卡的热量，假如一天喝上这么3听饮料，差不多一顿早餐的热量就够了，在正常进食的状况下，多摄入了这么多糖分，能不胖吗？　　当糖进入到人体以后，一部分在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。

但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之就会引起肥胖，而肥胖能引起许多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等　　假如已经肥胖了，还偏偏喜爱喝饮料，可以偶尔给自己解解馋，这时最好选择低糖或者是无糖型的饮料，这样能削减一部分热能的摄入，但是也不能多喝　　掌握血压，少喝甜饮料　　还是过多的糖惹的祸，过量的糖分摄入能损伤血管柔韧性，影响体内盐类平衡造成血压升高，每多喝一罐甜饮料，舒张压会高出正常值1.6毫米汞柱，收缩压高出 0.8毫米汞柱讨论显示，每天喝超过355毫升的甜饮料会给血管带来压力　　我国高血压的患者已超过两个亿，并且人数每年都在上升　　远离骨质疏松和骨折，少喝甜饮料　　骨质疏松症是一种常见的老年性疾病，导致骨质疏松症的缘由有许多，其中缺钙就是一大因素，喝甜饮料会导致钙的流失已经是老生常谈了，那么，它是怎么导致钙流失的呢？　　大多数甜饮料都含有“磷〞元素，一罐可乐含磷也许30～40毫克恰到好处的磷元素可以让钙吸收得更好，但是如今的人却很少缺乏磷元素，反而简单过多，与其说喝饮料导致钙流失，不如说是磷元素过多会导致钙的流失体内过多的磷会使体液倾向于酸性，为了维持体液的酸碱平衡，我们机体就要动员骨骼当中的矿物质来中和酸碱平衡，最主要的就是钙，从而造成了“缺钙〞，长此以往的缺钙，就会造成骨质疏松，从而引发骨折。

　　正常饮食的人都很简单患骨质疏松，尤其是绝经后的女性，体内雌激素水平下降，简单导致钙的流失假如一个人不好好吃饭，成天大量地喝甜饮料，那么这个人患骨质疏松的年龄确定会比别人早　　远离痛风，少喝甜饮料　　近几年痛风的发病率不断上涨，都说人吃含嘌呤物质多的食物过多会引发痛风，其实不仅仅是嘌呤，糖过多同样可以引发痛风　　喝甜饮料过多易造成糖过量，而糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，当尿酸过高，代谢不出体外时，就会在肢体的末端处〔脚趾、手指〕形成尿酸石结晶，痛风随之而来痛风这种病是很折磨人的，死不了人，却疼得想死，因此它有一个外号叫做“不死的癌症〞　　美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120%可见，多喝甜饮料的危害有多大　　为了少遭罪，为了正常代谢，为了不得痛风，除了不能成天大鱼大肉的吃以外，甜饮料也要少喝，能不喝尽量不喝　　温馨提示　　市场上的甜饮料种类有许多，但是同样也有矿泉水，在能选择矿泉水的状况下就不要去选择甜饮料了，糖分摄入量每天最好不要超过30克，也就是也许半瓶甜饮料的量，假如这一天当中其他食物也吃的含糖量较高，再喝上几瓶饮料，那么疾病离你就越来越近了。

　　今日没事、明天没事，并不代表后天没事请善待自己的身体，少喝甜饮料 第 5 页 共 5 页。