选修课程纲要—跆拳道.doc

选修课程纲要课程名称跆拳道开发教师叶静娜教学材料选编（√ ） 改编（） 创编（）课程类型知识拓展类（ ） 职业技能类（） 兴趣特长类（√）社会实践类（）授课教师　叶静娜授课时间2013—2014年度授课对象高一学生课程简介跆拳道的“道”义跆拳道起源于韩国，是一种外练技击格斗和内练精神气质相结合的武道学习跆拳道，不仅仅是修炼手和脚的功夫强身自卫，更重要的是学习跆拳道文化，修炼跆拳道精神道”就是道理、道德、道义、礼仪，也指人生的正确道路和别人做事的道理跆拳道因而被誉为“正人之道、育人之道跆拳道手脚并用，风格简炼、直接、易学、实用性极强，尤以快速凌厉、变化多端的腿法著称于世，被誉为“踢击的艺术”跆拳道更包含了深厚的东方文化和哲理思想，深受世界各国爱好者推崇已有180多个国家8000多万人修炼跆拳道，并成为奥运会比赛项目，跆拳道因此被公认为“世界第一搏击运动”课程目标（一）教学目的1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

2、跆拳道选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则二）教学任务1、传授学习跆拳道的意义2、传授跆拳道基本技术、战术和道义精神3、组织教学比赛4、培养学生克己礼让、宽厚待人和见义勇为的品德以及正直、刚毅、迅速、有力、准确的素质5、提高学生综合身体素质，培养体育锻炼的习惯课程内容（章、节 目录及主要内容）（一）体育理论1、跆拳道的基础知识①初步认识跆拳道②跆拳道的起源与发展③跆拳道运动的特点 ④跆拳道运动的价值 ⑤跆拳道的级别与段位 ⑥日常练习应注意的问题 ⑦女子练习跆拳道的好处2、跆拳道的竞赛规则、裁判法：学习了解最新的跆拳道竞赛规则（二）实践部分1、跆拳道的礼仪 、跆拳道使用部位、准备姿势和基本姿势2、基本步法：前后滑步、上步、退步、交叉步、垫步、跳步3、基本动作技术：前踢、侧踢、横踢、下劈、后踢、后旋踢、推踢、双飞、腾空踢。

4、组合动作：两个和两个以上的动作组合1） 横踢+后踢、劈踢+侧踢（2） 横踢+转身横踢、转身横踢+侧踢（3） 右格防同时左前踢接右后踢（4） 跃步向前劈腿+横踢动作5、基本战术：条件实战及实战中所要用到的基本战术 （三）身体素质1、速度： 30米加速跑、原地快速提膝2、耐力：定时跑、800米、1000米、12分钟计时跑3、力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐4、跳跃：立卧跳、多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳5、柔韧：体前屈、坐位体前屈6、专项身体素质：踢沙袋、踢脚靶7、专项柔韧练习：前（侧、后）压腿、踢腿练习、劈叉练习课程实施方案跆拳道模块教学计划（水平五）36学时的学习内容学时教 学 内 容备 注第1学时1、学习跆拳道的各种实战姿势2、学习前踢、横踢；第2学时1、跆拳道的各种步法；2、身体素质3、踢靶练习重点、步法的连贯性第3学时1、复习步法；2、进一步复习前踢动作第4学时1、复习横踢技术（以右横踢为主）；2、复习下劈动作；3、身体素质4、踢靶练习打击点在脚背，提膝翻髋第5学时1、进一步复习横踢技术（左、右横踢）；2、复习劈腿动作；3、踢靶练习第6学时1、初步学习上步前劈动作；2、初步学习后踢技术动作；3、学习太极三章1~6个动作4、身体素质后踢转身动作第7学时1、复习横踢技术；2、复习推踢技术；3、复习太极三章1~6个动作4、学习太极三章7~12个动作第8学时1、复习上步前劈动作；2、复习单一组合动作；3、推踢+横踢；4、复习太极三章1~12个动作5、身体素质动作的连贯性第9学时1、进一步复习组合动作；2、学习太极三章13~18个动作3、踢靶练习动作的规格第10学时1、学习防守动作：（1）单臂格挡法；（2）单臂上架法；（3）双臂格挡法；2、身体素质；3、踢靶练习防守动作到位第11学时1、学习组合动作；2、复习转身上步＋横踢；3、复习太极三章第12学时1、复习单一组合；2、横踢+后踢；3、身体素质组合的连贯性第13学时1、学习组合进攻技术：（1）横踢+后踢+横踢；（2）横踢+侧踢+横踢；（3）复习转身上步＋横踢；2、踢靶组合的连贯性第14学时1、复习组合进攻技术：（1）推踢+横踢；（2）横踢+推踢；（3）复习转身上步＋横踢；2、踢靶3、身体素质后旋转身技术第15学时1、复习后踢动作；2、初步复习上步双飞踢动作；3、踢靶练习第16学时1、复习进攻技术性组合；2、跃步向前劈腿+横踢动作；3、条件模拟实战；4、身体素质组合的连贯性第17学时各种步法和各种腿法合理组合练习，模拟实战第18学时阶段考核：自选组合动作第19学时1、进一步学习后踢、双飞踢2、复习品势太极三章3、两人一组踢流动靶第20学时1、专项理论：（1）跆拳道运动起源及历史；（2）跆拳道的礼节；（3）跆拳道比赛方法和规则；第21学时1、学习冲刺步＋各种腿法2、劈踢＋各种腿法练习3、踢靶练习。

第22学时1、复习单一性组合动作；2、复习技术性组合动作；3、复习后踢、双飞踢动作；4、身体素质双飞起跳动作快速有力第23学时1、交换跳＋横踢2、横踢＋双飞踢3、踢靶练习第24学时1、复习太极三章2、各种组合腿法练习3、踢靶练习第25学时1、复习转身上步＋横踢技术；2、进一步复习双飞踢动作；3、复习交叉步向前双飞踢动作；4、身体素质配合协调性第26学时1、复习防守还击动作；2、右格防同时左前踢接右后踢；3、踢靶练习第27学时1、复习组合技术动作：（1）横踢+后踢；（2）后踢+劈腿；（3）向前交叉步双飞踢+转身上步横踢； 2、身体素质3.踢靶练习身体的协调性第28学时1、复习腿法：（1）推踢、横踢、转身上步＋横踢、后踢；2、条件实战；3、身体素质第29学时1、复习组合动作：（1）横踢+后踢；（2）横踢+转身上步横踢；2、条件实战；3、身体素质4.踢靶练习条件实战要求掌握距离第30学时1、进一步学习A高位横踢 B后踢 C后腿横踢接高位横踢D后腿横踢接后踢 E后踢脚靶2、柔韧素质练习动作的标准化第31学时1、 介绍考试标准考试；2、条件实战；3、身体素质4、学生自选练习第32学时1、复习考级内容2、身体素质练习3、学生自选练习强化考级内容第33学时1、课内模拟考级； 2、踢靶练习第34学时1、课内模拟考级；2、踢靶练习第35学时机动第36学时机动课程评价方案（一）考核内容及百分比考核内容跆拳道专项平时成绩百分比60%40%（二）考核方法1、跆拳道基本腿法：两名学生同时在场地内种腿法的空击三次（分左右腿）之后进行相同腿法的踢靶。

2、跆拳道组合腿法简单战术：两名学生同在场地进行各种腿法组合空击，之后进行组合腿法踢靶3、跆拳道进攻反击战术：双方空击后进行踢靶对练三）考核标准1、平时成绩内容扣分因素扣分标准（分／次）备注学习态度缺勤2缺勤超过5次课，不予评定成绩重修迟到1超过15分钟以缺课计早退1记录一次态度消极2－5记录一次着装违规1记录一次违反课堂纪律1－3记录一次团结互助较差1－3记录一次替考10记录一次，另行处理2、基本技术考核标准项 目等级 标准单个腿法的空击及踢靶组合腿法的空击及踢靶（优）各种腿法动作舒展到位，动作要领正确各种腿法组合顺畅连贯，快速到位良）动作比较舒展，要领正确，腿法基本到位组合基本顺畅及格）动作偶有错误，基本到位，不够舒展动作基本正确不及格）动作要领错误过多，不够舒展动作错误多，不连贯且缓慢备注高一、高二每位老师都需要开发属于自己的2门校本课程，（高考科目老师要求是知识特长类+3选一）老师请相关老师认真填写以上表格内容，并于9月7日前将电子稿交于教科室宁波三中选修课程开设审核表选修课名称跆拳道课程所属学科体育课程性质兴趣特长类主要编写人叶静娜主讲人叶静娜适合年级高一课时安排36学时（一学年）选修课内容概要（课程开设的目的、编写的主要内容，300字以内）（一）教学目的1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。

跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展2、跆拳道选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则二）主要内容（一）体育理论1、跆拳道的基础知识①初步认识跆拳道②跆拳道的起源与发展③跆拳道运动的特点 ④跆拳道运动的价值 ⑤跆拳道的级别与段位 ⑥日常练习应注意的问题 ⑦女子练习跆拳道的好处2、跆拳道的竞赛规则、裁判法：学习了解最新的跆拳道竞赛规则（二）实践部分1、跆拳道的礼仪 、跆拳道使用部位、准备姿势和基本姿势2、基本步法：前后滑步、上步、退步、环绕步、垫步、跳步3、基本动作技术：前踢、侧踢、横踢、下劈、后踢、后旋踢、推踢、跳踢4、组合动作：两个和两个以上的动作组合1） 横踢+后踢、劈踢+侧踢（2） 横踢+转身横踢、转身横踢+侧踢（3） 右格防同时左前踢接右后踢（4） 跃步向前劈腿+横踢动作5、基本战术：条件实战及实战中所要用到的基本战术。

（三）身体素质1、速度： 30米加速跑、原地快速提膝2、耐力：定时跑、800米、1000米、12分钟计时跑3、力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐4、跳跃：立卧跳、多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳5、柔韧：体前屈、坐位体前屈6、专项身体素质：踢沙袋、踢脚靶7、专项柔韧练习：前（侧、后）压腿、踢腿练习、劈叉练习评价 维度、等第建议课程纲要的完整性课程内容的科学性课程安排的合理性课程设计的个性化课程目标与。