单车旅行的注意事项.docx

单车旅行的注意事项1.规划骑行路线无论你去哪一个国家进行单车旅行，都应根据自己的体能状态的选择适宜的骑行路线建议初入门的朋友选择相对平坦和简短的路线，有经验之后再尝试更高阶的路段由于单车旅行有一定的风险，所以自己的平安永远都是优先考虑的条件选择好路线之后要制作一份全面的旅行方案，整理路段分析、总行程距离、预计到达时间、中途紧急情况处理方法、中途休息地点、食宿安排、转乘地点以及遇到道路突发状况的其它路线规划等等2.选择一辆最适合自己的自行车所谓工欲善其事，必需利其器，单车的好坏会直接影响旅途的成败一般来说，长线单车旅行最好选择旅行车或山地车，还要考虑避震、整车重量、剎车、变速等等的效果，必要时有需要更换零件以增强自行车的性能应付长途的骑乘3.GPS车表建议大家在单车上装上GPS车表，市面上的单车码表品牌和款式的选择有很多，它不但能显示速度、距离、功率(搭配功率计)等各种骑乘数据，更重要的它有GPS导航功能，确保你的正确的骑行路线，减少出现迷失方向的情况4.必备物品平安头盔前后灯维修工具水壶架马鞍袋装载个人物品时速里程码表防风/太阳眼镜魔术头巾防晒、擦汗、挡沙手套自行车衣裤袖套/腿套车鞋轻便风衣雨衣防晒乳身分证/银行卡/现金简单医药品、相机、电池、充电器等电器用品随身干粮5.调整心态骑车旅游是一场耐力赛，可能有一刻你会觉得好太辛苦而想放弃。

心理因素对单车旅行的成败起着一定的作用，所以在出发前要确定旅行的目的和目标，树立坚决的信念，无论遇到什么困难，只要坚决的骑下去，就一定能到达目的地6.出发前要做适当的体力训练单车旅行需要一定的体力与耐力，出发前最好准备一段时间的体能训练初期先要了解自己的体能状况，熟悉单车性能和变速器调整另外，因为空车与载重时的骑乘感觉不同，出发前需要着重于上坡路段的训练，并慢慢将装备就位增加载重量，让自己适应载重装备时的骑乘情况与操控自行车的稳定度7.紧记路上平安规那么开始旅程之前必须有充足的热身，并检查自行车煞车与变速器的性能一旦开始上路就要遵守交通规那么与号志，包括：靠右骑车停车时靠右方不能随意变换车道转弯需打手势，手臂伸直，指向欲转弯的方向假设要减慢速度或停止时，须将左手臂伸直放下约45度，手掌朝向前方除了作转弯手势信号及换文件外，双手不可离开手把夜间或进入隧道等光线不佳区域时，需开启前后车灯8.了解自己的身体状况定时补充水份和休息是十分重要的，不要忍到捱不住的时候才停下来长途骑行后两脚会充血肿胀，这时候要平躺休息，尽可能把脚垫高以促使血液循环如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在单车上休息一下。

如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等病症，就要迅速到阴凉处躺下休息，补充水份9.学懂根本的单车维修骑乘途中单车有时机出现大大小小的问题，例如是爆胎或是链条脱落为了不耽误行程，大家应学习一些根本维修，以防止发生车骑人的窘况除了根本维修的技巧外，懂得检查单车和事后保养的能力也十分重要，轮胎气压、煞车、变速系统、座垫高度、链条润滑清洁、车灯等，都必须一一检查与调整，才能保证骑乘的平安。