春季中医药保健知识讲座ppt 课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,,春季中医药保健知识讲座,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,,春季中医药保健知识讲座,*,春季中医药保健知识讲座,1,春季中医药保健知识健康教育讲座,春季中医药保健知识讲座1春季中医药保健知识健康教育讲座,春季中医药保健知识讲座,2,黄帝内经《素问,●,四气调神大论》,“,春三月，此谓,发陈,，天地俱生，万物以荣夜卧早起,，,广步,于庭，,被发缓行,，以使志生，此春气之应，养生之道也春季中医药保健知识讲座2黄帝内经《素问●四气调神大论》“春三,春季中医药保健知识讲座,3,春天阳气上升，万物萌发，欣欣向荣此时宜开始锻炼身体，早晨起来缓缓散步，拨开束发，松缓衣带，让形体舒展，使意志顺春天生发之气而活动以求神定而志安，这就是春天保养春生之气的方法春季中医药保健知识讲座3春天阳气上升，万物萌发，欣欣向荣此,春季中医药保健知识讲座,4,,主要内容,,,春季,养生,,,3,,春季养肝,,,2,春季防病,,,4,,春季特点,,,1,春季中医药保健知识讲座4主要内容 春季养生3 春季养肝,春季中医药保健知识讲座,5,春季特点,春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。

同时自然界阳气也开始升发春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，春季在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系在养阳之中重在养肝肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁春季中医药保健知识讲座5春季特点春归大地，冰雪消融，万物复苏,春季中医药保健知识讲座,6,百病从肝治,,,,消化不良,烦躁易怒,失眠多梦,食欲不佳,,肝气,失调,,,,,,,,,,,,,,,,,,,精神抑郁,双眼干涩,,失眠多梦,食欲不佳,,消化不良,烦躁易怒,,春季中医药保健知识讲座6百病从肝治消化不良烦躁易怒失眠多梦食,春季中医药保健知识讲座,7,主要功能：主藏血，主疏泄肝经当令：凌晨,1,点到,3,点 阴气下降，阳气上升安静休息，顺应自然11,点,-1,点胆经当令，一定要休息，养住阳气春季养肝,春季中医药保健知识讲座7主要功能：主藏血，主疏泄春季养肝,春季中医药保健知识讲座,8,春季养生方法,―衣,严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒,能力下降春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气,袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功,能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣,服宜渐减春捂”衣着：,1,、宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气,升发。

上薄”以防阳气升发太过2、体质虚弱的人要特别注意保暖春季中医药保健知识讲座8春季养生方法―衣 严寒的冬季，各种,春季中医药保健知识讲座,9,春季养生方法,―食,,按中医观点，春季养阳重在养肝,患有高血压、,冠心病的人更应注意在春季养阳且春季是细,菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒,的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也,会引起旧病复发原则：,,1.养肝为先,2.饮食要清淡,3.,饮食要营养平衡,4,.多吃蔬菜,,春季中医药保健知识讲座9春季养生方法―食按中医观点，春季养阳,春季中医药保健知识讲座,10,1,养肝为先：,,春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，,春天不需要特别进补，温补药反而会加重身体内热体质较差的人，一般可选用莲子、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参春季中医药保健知识讲座101 养肝为先：,春季中医药保健知识讲座,11,2,饮食要清淡:,,由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。

在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象春季中医药保健知识讲座112 饮食要清淡:,春季中医药保健知识讲座,12,3,饮食要营养平衡 :,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常春季中医药保健知识讲座123 饮食要营养平衡 :,春季中医药保健知识讲座,13,4,多吃蔬菜：,,春天肝气旺盛，相对影响脾,胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主绿色蔬菜是最好的春季食物蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足譬如，春季还应当多吃些新鲜蔬菜或野菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、香椿头等这些食品对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，可起到清热泻火、凉血明目等作用春季中医药保健知识讲座134 多吃蔬菜：,春季中医药保健知识讲座,14,春季养生方法,―住,,春季养生，家居绿化是一个重要方面现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、绿萝、月季、文竹等居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。

春季中医药保健知识讲座14春季养生方法―住 春季养生，家居,春季中医药保健知识讲座,15,春季养生方法,―行,,散步：,春季气候宜人，万物生发，更有助于健康散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；,踏青出游：,,经过寒冷冬季，人体器官功能下降此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神春季中医药保健知识讲座15春季养生方法―行 散步：踏青出游：,春季中医药保健知识讲座,16,,风筝放飞时，人通过手眼的配合和四肢活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的看风筝高飞，眼肌得到调节，疲劳得以消除特别适合青少年中老年放风筝时要注意保护颈部注意：选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外春季养生方法,―行,户外活动,,钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益放风筝,春季中医药保健知识讲座16 风筝放飞时，人通过手眼的配,春季中医药保健知识讲座,17,春季养生方法,,-精神调养,1.,培养开朗的性格,,2.,协调人际关系,,3.,丰富日常生活,,4.,戒怒,春季中医药保健知识讲座17春季养生方法 1.培养开朗的性格,春季中医药保健知识讲座,18,保持开朗多微笑：,,保持良好的情绪。

肝在志为怒也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁;反之，情绪烦躁也会影响到肝我们通过发泄和转移，使怒气消除，保持精神愉快新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦春季中医药保健知识讲座18保持开朗多微笑： 保持良好的情绪,春季中医药保健知识讲座,19,春季致病特点,,春季多风,,风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病天气变化无常,春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄春季中医药保健知识讲座19春季致病特点 春季多风 风邪是春季,春季中医药保健知识讲座,20,肝火致病,春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态易致旧病复发,春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。

对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重春季中医药保健知识讲座20肝火致病春气内应肝，阳气升发，肝气,春季中医药保健知识讲座,21,春季防病 防红眼病（结膜炎）,红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等集体单位暴发红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡春季中医药保健知识讲座21春季防病 防红眼病（结膜炎）红眼,春季中医药保健知识讲座,22,,防流行性感冒,勤洗手，少扎堆，加强锻炼增强抵抗力防花粉过敏等过敏性疾病：,远离过敏原,预防用药（如色甘酸钠吸入剂）,,防春困,,春困是种正常的季节性变化时出现的生理现象冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困犯“春困”者需养肝滋阴春季应调节情绪，使气血调畅春季中医药保健知识讲座22 防流行性感冒 防,春季中医药保健知识讲座,23,,防春困,,饮食方面可适当服用西洋参、麦冬等养阴保健品调理。

并适量进食滋阴的食品，少吃羊肉等温性食物，,热性食物平时不要过度劳累，应保证睡眠，早卧早起犯困时，可适当做头部按摩缓解症状同时，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多的氧气春季中医药保健知识讲座23 防春困饮食方面可适当服用西洋参,春季中医药保健知识讲座,24,谢谢观赏,春季中医药保健知识讲座24谢谢观赏,感谢您的聆听，下载文档可以自由编辑！,感谢您的聆听，下载文档可以自由编辑！,。