心理学书籍《持续的幸福》最简单学会读心术.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑心理学书籍《持续的幸福》最简单学会读心术 （心理）学书籍《持续的幸福》 《持续的幸福》马丁塞利格曼是"积极心理学之父'塞里格曼今年在中国更加火，由于清华大学举办了积极心理学大会，塞里格曼是积极心理学的发起人他的著作这几年被不断地被引进，这是最新的一本 塞利格曼不再关注传统心理学提防的"如何减轻人们的痛楚'，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的根基上扩展而来的，在书中，塞利格曼概括阐释了构建幸福的概括方法他提出，实现幸福人生应具有5个元素(PERMA)，即，要有积极的心绪(positiveemotion)、要投入(engagement)、要有良好的人际关系(relationships)、做的事要有意义和目的(meaningand purpose)、要有成就感(accomplishment)PERMA不仅能扶助人们笑得更多，感到更合意、得志，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界 从心理学的角度将精神与物质结合，人们对"真实的幸福'与"持续的幸福'有着不同理解。

前者是用生活合意度作为度量的标准，后者那么用积极的心绪、自主的投入追求人生的意义，处理好社会中的人际关系以及换取相应的成就来度量 精彩书摘： 1. 幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度当人生丰盈时，才会弥漫活力和弥漫喜悦的心绪 2.我将幸福分为三个不同的元素积极心绪、投入和意义这三个元素都比幸福更轻易明确定义和测量第一个元素是积极心绪，也就是我们的感受：愉悦、狂喜、入迷、和暖、舒适等，我把在此根基上告成的人生称为"愉悦的人生'其次个元素是投入，它与心流有关，指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间犹如中断，自我意识消散我把以此为目标的人生称为"投入的人生'第三个元素是意义，人类不成制止地要追寻人生的意义和目的"有意义的人生'意味着归属于某些超越你自身的东西，并为之奋斗 3.总体而言，你觉得自己有多幸福热爱学习新事物;通常会觉得自己的行为是有价值的;通常为自我感觉良好;总是对自己的未来持乐观态度;身处逆境时，通常需要很短时间就能恢复;在生活中，有人真正关切你 4.感恩可以让生活更幸福、更得志在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益。

同时，表达感恩之情也会加深我们与别人之间的感情 5. 有一项对彩票中奖者的研究察觉，他们在中奖后的几个月里会感觉很幸福，但很快又会跌回到他们惯常的喜悦或抑郁水平，这项研究打破了改善外部环境以增进耐久幸福的梦想理论家们由此认为，我们能很快适应发财、晋升或者结婚这样的喜事，因此务必持续收获更多的好事，才能提升我们已经开头下降的幸福感假设我们持续得到了更多的好事，便能维持在"幸福的跑步机'上，但总是需要下一件好事 6.在下个星期的每天晚上，都请你在睡觉之前花特别钟写下今天的三件好事，以及它们方发生的理由在每件好事的下面，都请写领会它们为什么会发生写下生活中好事的理由在一开头可能会让你觉得有点儿别扭，但请你确定要坚持一个星期，它就会逐步变得轻易了一般来说，6个月后，你会更少抑郁、更幸福，并会热爱上这个练习 7.在"安好网'之下，资产的增加和生活合意度的增加是同步的在"安好网'之上，要拥有越来越多的资产才能增加一点点幸福感，这就是出名的"伊斯特林悖论' — 3 —。