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儿童营养餐之什锦菜花.pdf

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卖家[上传人]：油条

文档编号：5313543

上传时间：2017-08-29

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儿童营养餐之什锦菜花儿童营养餐之什锦菜花1做法一准备食材：菜花、胡萝卜、山药、甜玉米粒、甜豌豆粒1、将花菜切开，掰成小朵;胡萝卜和山药去皮切丁备用2、将花菜、甜玉米粒、甜豌豆粒分别用开水焯烫后捞起3、热锅凉油，先放入胡萝卜丁和山药丁翻炒片刻，再加入花菜，放盐和生抽，炒至入味花菜是焯过的，所以会带有一点水份，如果觉得菜还是比较干，可加少许开水4、最后加入甜玉米粒、甜豌豆粒炒匀即可起锅山药是脆的，玉米是甜的，豌豆是香的，整个菜的口感非常丰富2做法二准备食材：花菜、蟹味菇、木耳、胡萝卜、葱姜、盐、蚝油、麻油1、把干目耳用热水发一下备用把花菜洗净，改成小块，蟹味菇洗净2、接下来把胡萝卜切成菱形片状锅入放清水烧开，把准备的食材焯水把油倒入锅里放葱姜3、把所有食材倒入锅入煸炒3到5分钟，放入盐，再倒入耗煸炒两下4、放入少许水盖上锅盖烧开即可，装盘前淋上麻油3做法三准备食材：花菜、香菇、油面筋、鹌鹑蛋、葱、盐、糖1、花菜掰开，洗净，控干水分，鲜香菇，去根，洗干净切块待用2、鹌鹑蛋煮熟，剥壳备用3、开油锅，热锅冷油冷菜，先把花菜和菌菇放入锅中翻炒，待油把素菜都包裹均匀后，倒入冷水，焖烧4、花菜有些变软的时候，放入鹌鹑蛋，油面筋。

油面筋要事先用手捏破，否则烧出来会僵掉5、放盐调味盐、糖调味(菌菇本身就很鲜，可以不放味素)，开小火再焖一会，撒上葱花，即可本文作者：菠萝育儿。

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