积极心态快乐工作指南.doc

积极心态 快乐工作我们今次培训的宗旨是释放压力、快乐培训今年是公司的“管理年”在今次的培训中我们除了让大家愉快的度过还要让大家如何应对工作中的压力，在工作中如何调整自己的心态任何事物都有积极的一面和消极的一面，这就看你的心态是积极的还是消极的如果你是积极的，你看到的是乐观、进步、向上的一面，你的工作、人生、人际关系及周围的一切都是成功向上的； 如果你是消极的，你看到的是悲观、失望、灰暗的一面，你的作自然也乐观不起来我们要记住：积极的心态拥有积极的人生消极的心态拥有悲观的人生今天我们重点来阐述一下积极的心态和消极的心态1、什么是积极的心态，如何培养积极健康的心态呢？2、什么是消极的心态 如何正确看待消极心态：3、在工作中如何调节和控制自己的心态一、咱们先来了解一下，什么是积极心态定义：它是一种自信、坦诚、建设性的思想状态也就是说如何应对生活当中的各种压力？如何应对各种挑战？如何应对不可预知的生活事件？关键在于培养积极心态我们常说一句话：心态决定命运看到半杯水，有人为得到这半杯水很高兴，有人为只得到半杯水而不高兴，因为他们的心态不一样。

如何培养积极健康的心态呢？ 第一方面，要有良好的自我概念，指一个人内心深处对自我的评价一个人在自我概念中的正面评价越多，心态就越积极；相反，在自我概念中负面评价越多，心态就越消极你们每天照镜子时，是越照越开心，还是越照越不开心？是越照越满意，还是越照越不满意？我估计，很多人都是越照越不开心、越不满意，因为看到的都是缺点，都是不完美的地方这是我们的一种思维方式，我们总是先找自己的缺点和不足，不会去欣赏自己、肯定自己大自然物种万千，但没有两片叶子是一模一样的，我们每个人都是独一无二的，你能找到第二个你吗？所以，我们要勇于接纳自己的容貌、身材、性别下面有几句话请大家记一下，人必先自爱，而后人爱之人必先自助，而后人助之人必先自信，而后人信之人必先自尊，而后人尊之 第二方面，要善于自我激励一是知识的激励因为现在是知识经济的社会，知识信息大爆炸，所以我们要不断学习，构建起和现代社会发展相适应的能力结构和知识结构二是情绪的激励一个人的情绪像一台发动机不可能永远高速运转，发动机没有油了就必须加油，所以人们必须要调整自己的情绪，不能总被恶劣、低落的情绪所困扰、所主宰情绪激励的方法：可以培养多方面的兴趣爱好，要构建和谐的家庭关系，要有志同道合的好朋友，这样在情绪低落时，就可以寻找到各种支持和保障。

第三方面，要保持乐观的情绪美国的心理学家曾经对一百多个国家和地区的一万多人进行详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，和种族、年龄、职业、地位及个人占有财富没有内在的联系，快乐属于每个人自己我国抑郁症患者数量越来越多，很多的抑郁症患者，并不是因为没有钱，是因为他们不快乐所以，怎样才能快乐？简单才能快乐，以前小时候一家人分享一小块肉的时刻就是最快乐的时光 美国心理学家塞利格曼做过一个实验塞利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为悲观的病人中16人因没有经受住第二次心脏病发作而去世；而在19个测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病发作夺去了生命这说明，如果一个人有了积极健康的心态，就能调动全身的积极因素抵御疾病，如果消极、悲观，很快就被疾病击垮 第四方面，要心存感激心存感激是指我们对所拥有的东西，对所处的环境要有一种心存感激的心态有时，我们老有一个误区，总对现实不满意，实际上现在这种生活是最好的我给你们讲一个故事有一位老母亲得了老年痴呆症，91岁时去世了她在世的时候，有一次让她的儿子感到很郁闷，就是为了上厕所在哪上的问题，她和她的儿子纠缠两个小时都没有解决，当时她的儿子火冒三丈，可是儿子如果一发火，她就叫喊。

后来，她的儿子想我不能发火，因为总有一天我会认为她的叫喊声是世界上最美好的声音，是千金难买的一下子，她的儿子的心情就平静下来了，她的儿子开始欣赏她的叫喊声她走了后，她的儿子一直非常想念她所以，我们应该珍惜现在拥有的东西这就是积极心态二、什么是消极心态定义：是指个人因受自身或外在因素影响，而不满意于自身条件或能力，进而造成信心的缺失，而在社会生活中逐渐形成的，又进而对人的社会生活产生消极心理状态在生活中，我们总是说有什么样的环境就有什么样的人生这实在是再荒谬不过了影响我们人生的绝不是环境，而是我们对这一切持什么样的态度积极的心态象太阳，走到哪里哪里亮；消极的心态象月亮，初一十五不一样面对人生逆境和困境时所持的态度，远比任何事都来得重要态度决定我们的生活想要有好的生活，就请先拥有好的生活态度心态不是一下就能改好，而好的心态却让人受用终生，想拥有良好的心态就要用一颗平常心去对待一切，不计较得失，凡事宽容，现在人都讲生存质量，生活质量，这质量就是叫自己尽量活得快乐一点，幸福一点，那么要快乐一点，幸福一点，应该是积极心态多一点，消极心态少一点，多把别人想好一点，少把别人看得坏一点　如何正确看待消极心态：一般情况下，大多数人都有可能在某个时期的某个特定情景下出现一些暂时性的消极心态，比如有的中年人因更年期来临而出现嫉妒、压抑和情绪不稳定等消极心理；有些孩子因受家庭的影响表现出狭隘、自私等消极心理。

如果这些消极心理状态不断受到强化和积累，严重到一定的程度，变成一种相对稳定的心态，此时其心理和行为就会与周围其他人有明显的相对稳定的差异，就会对事物产生一些反常的、特殊的、或者过于亢奋、过于消沉的行为反应，因而就会对生活和工作产生严重的消极影响这时的消极心态就不再是短暂的心理反应，而是属于一种异常心理有句话说得好：你不能改变天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以选择表情当你高兴的时候，太阳照样落下；当你忧愁的时候，太阳照样升起世界不是随着我们的意志而转移的，还有许许多多的生活需要我们去欣赏、品尝虽然我们并不推崇“自己打扫门前雪，休管他人瓦上霜”，但“君子坦荡荡，小人长戚戚”，做任何事情只要光明磊落，问心无愧，就足以自慰了我们现在重点把消极心态先调整好，调整好自己的消极心态主要有三点非常重要1、欲望不要太高，欲望无止境，欲望越高反并有就越大，心态就越容易失衡2、攀比思想不能太重（我们经常说的一句话“人比人，气死人”我们跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气自然就消了）3、要学会忘记，不要对过去的事耿耿于怀，过支了一事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅我们上面重点讲了一下积极心态和消极心态，怎样正确看待消极心态、不知大家是否对消极心态了解了多少，在我们生活中，应该把消极心态抛之脑后，我们再来积极心态的消极心态做一个对比。

心态表现对事物的看法结果积极的心态积极乐观进取认为任何事只要努力一定能行成功消极的心态消极悲观颓废认为任何事多是不可能的 失败故事一：一个人早上刚出门鸟屎就落到了他的头上，他很是懊恼心想：“这么多人为什么鸟屎偏偏落在我的头上！今天肯定走霉运于是他情绪十分低落，坐车上班结果车堵了，上气不接下气到了公司结果还是迟到了一天都不能安心的工作，到下班时又因为工作没完成遭到领导的批评简直是倒霉到了极点另一个人同样一大早被鸟屎砸了头，但他却认为这是好事他想：“这么多人偏偏落在我的头上，几率真是太小了，莫非今天有好事降临我的头上？”心情很是高兴一天的工作都很开心这就是告诉我们要长期保持积极的心态，如宁静、愉快等，能增强人的机体免疫力，有益于身心健康相反，我们如果长期处于抑郁、紧张、焦虑等情绪之中，则会对身心健康产生不良的影响不管做任何事，我们一定要要自信、坦诚、相信自己，抱着积极的心态，才能成功我们上面着重讲了一下，积极的心态和消极的心态，我们现在回顾一下，怎样才能把消极心态调整好，主要有三点：，那三点呢，我现在来问一下你们，（三点指的是，1、欲望不要太高2、攀比思想不能太重3、要学会忘记）只要把这三点掌握好，我们的心情就快乐了案例：冰心，大家都知道吧，她是蜚声海内外的大文学家，她把自己的一生都献给了祖国和人民，她经过苦难生活的考验，写下了几百万字的作品中，一生都在繁忙中度过，她一直活到99岁，成为世纪老人，她在谈到自己健康长寿之道时说：“对我来说保持健康的方法不是高营养，吃补药，而是一句话‘在微笑中写作’我写了一辈子书，虽然年纪大了， 但未停笔，心情是乐观的。

这就告诉我们一个道理，不管你在做什么都要有一颗积极、愉快和坚强的意志和乐观的心态你的心情现在好吗”你的脸上还有微笑吗？人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心，少一些烦恼，你的所得还那样少吗？你的付出还那样多吗？生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐，或伤心，我们全因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分，有句话说得好：“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘一个人有时心情不好及难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和调控自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间心态决定一切，一个人能否成功，关键在于心态成功人士与失败人士的区别往往就在于，成功人士总是用积极的心态看问题，而失败人士总是用消极的心态面对人生拿破仑就曾告诉我们，心态在很大程度上决定了我们人生的成败：我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们我们在一项任务刚开始时的心态决定了最后有多大的成功，这比任何其他因素都重要人们在任何重要组织中地位越高，就越能找到最佳的心态让我们用积极的心态来面对工作，面对他人，我们的生活将更加美好三、在工作中如何调节和控制自己的心态每个人在生活工作中都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极的情绪，产生消极情绪并不可怕，关键在于学会及时地调节和控制情绪，每个人在情绪面前都不是无能为力的，而还可以对它进行调节和控制。

在陷入消极情绪时，我们可以采取理智调控法，也就是主动调动理智的力量，冷静地分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除幽默是生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，运用幽默化解法调控情绪，就会让大事化小，小事化了，有时也能使满腔怒火，无名烦恼转眼间烟消支散，在我们情绪低落、忧郁的时候，要时常暗暗的告诉自己，“忧愁于事无补，还是面对现实吧”在早上起床的进修告诉自己，“新的一天开始了，昨天的忧伤已经过去了，我要开开心心地度过今天，”这些都是积极的暗示，它们全悄然地改变你的心境好的情绪可以使人乐观向上，办事果断，富有创造性和灵感不良的情绪则使人产生疲劳感甚至导致疾病那么如何使情绪保持在良好的状态中呢？ （1）推陈出新，改变自我：人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时的对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感，也就是说在遇到不高兴或者心情不好的情况下，我们试着对办公室或我们所住的房子进行一些小的调整，改变一下装饰，试着交个新朋友，投入一种新的爱好等看能否改变你的心情 （2）打扮自己：经常衣冠不整，蓬头垢面，不仅影响情绪也会使自己处于尴尬的状态。

打扮无须穿高档服装，只要恰当就可以了 （3）巧用颜色：为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找，接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅兰色等4）走进大自然：大自然的景色常能震撼人的心灵登上高山，会顿感心胸开阔放眼大海，。