教师积极心理调适的方法学习教案.ppt

会计学1教师积极心理调适教师积极心理调适(diào shì)的方法的方法第一页，共37页引言引言引言引言 幸福在哪里？幸福在哪里？幸福在哪里？幸福在哪里？一、教师心理健康的意义一、教师心理健康的意义一、教师心理健康的意义一、教师心理健康的意义（一）教师心理健康是人生的幸福之源（一）教师心理健康是人生的幸福之源（一）教师心理健康是人生的幸福之源（一）教师心理健康是人生的幸福之源（二）教师心理健康是学生心理健康发展的保证（二）教师心理健康是学生心理健康发展的保证（二）教师心理健康是学生心理健康发展的保证（二）教师心理健康是学生心理健康发展的保证二、教师心理与行为问题的表现二、教师心理与行为问题的表现二、教师心理与行为问题的表现二、教师心理与行为问题的表现（一）心因性生理疾病（一）心因性生理疾病（一）心因性生理疾病（一）心因性生理疾病（二）负性情绪（二）负性情绪（二）负性情绪（二）负性情绪（三）不合理认知（三）不合理认知（三）不合理认知（三）不合理认知（四）负性行为（四）负性行为（四）负性行为（四）负性行为三、教师积极心理调适的方法三、教师积极心理调适的方法三、教师积极心理调适的方法三、教师积极心理调适的方法 （一）认知策略（一）认知策略（一）认知策略（一）认知策略（二）情绪调整策略（二）情绪调整策略（二）情绪调整策略（二）情绪调整策略 （三）行为调整策略（三）行为调整策略（三）行为调整策略（三）行为调整策略（四）（四）（四）（四） 良好人际关系策略良好人际关系策略良好人际关系策略良好人际关系策略（五）掌握（五）掌握（五）掌握（五）掌握(zhǎngwò)(zhǎngwò)(zhǎngwò)(zhǎngwò)积极的应对策略积极的应对策略积极的应对策略积极的应对策略第1页/共36页第二页，共37页。

引言引言(yǐnyán) 幸福在哪里？幸福在哪里？ 我们来到这个世上，到底追求什么我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？才是最重要的？ 经济学家说：经济学家说： “ “我们的最终目我们的最终目标不是最大化财富，而是最大化人们标不是最大化财富，而是最大化人们(rén (rén men)men)的幸福 ” 心理学家认为：幸福感是衡量人心理学家认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标生的唯一标准，是所有目标的最终目标第2页/共36页第三页，共37页经济学的研究经济学的研究(yánjiū) 在英国的《新科学家》杂志上一个名为在英国的《新科学家》杂志上一个名为在英国的《新科学家》杂志上一个名为在英国的《新科学家》杂志上一个名为““““世界价值调查世界价值调查世界价值调查世界价值调查(diào (diào (diào (diào chá)”chá)”chá)”chá)”的报告发现，世界上最幸福的人竟然是人均日收入不到的报告发现，世界上最幸福的人竟然是人均日收入不到的报告发现，世界上最幸福的人竟然是人均日收入不到的报告发现，世界上最幸福的人竟然是人均日收入不到1 1 1 1美元的尼日美元的尼日美元的尼日美元的尼日利亚人。

利亚人 世界范围的居民幸福感研究发现人口世界范围的居民幸福感研究发现人口世界范围的居民幸福感研究发现人口世界范围的居民幸福感研究发现人口40404040万左右的城市居民幸福感最万左右的城市居民幸福感最万左右的城市居民幸福感最万左右的城市居民幸福感最强；中国研究发现县级市居民的幸福感最强；大城市中成都人的幸福感最强强；中国研究发现县级市居民的幸福感最强；大城市中成都人的幸福感最强强；中国研究发现县级市居民的幸福感最强；大城市中成都人的幸福感最强强；中国研究发现县级市居民的幸福感最强；大城市中成都人的幸福感最强第3页/共36页第四页，共37页积极积极(jījí)心理学的观点心理学的观点n n幸福是什么？幸福是什么？n n本本﹒﹒沙哈尔说：应该是快乐与意义的结合沙哈尔说：应该是快乐与意义的结合(jiéhé)(jiéhé)n n““一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求真正快乐的乐和意义的目标，然后努力地去追求真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。

点点滴滴第4页/共36页第五页，共37页 在对幸福的认识在对幸福的认识(rèn shi)(rèn shi)上，上，积极心理学和经积极心理学和经济学的主要差别是什么？济学的主要差别是什么？ 第5页/共36页第六页，共37页如何让我们生活如何让我们生活(shēnghuó)得更幸福？得更幸福？ 我们可以不用改变外在世界，而改变我们可以不用改变外在世界，而改变内心信念、价值、规条，从而获得内心信念、价值、规条，从而获得(huòdé)幸福感受幸福感受第6页/共36页第七页，共37页一、教师一、教师(jiàoshī)(jiàoshī)心理心理健康的意义健康的意义 （一）教师心理健康是人生的幸福之源（一）教师心理健康是人生的幸福之源（一）教师心理健康是人生的幸福之源（一）教师心理健康是人生的幸福之源 1. 1. 1. 1.教师心理健康直接影响教师个人的生活质量教师心理健康直接影响教师个人的生活质量教师心理健康直接影响教师个人的生活质量教师心理健康直接影响教师个人的生活质量 一个具有健康心理的人，对周围环境一个具有健康心理的人，对周围环境一个具有健康心理的人，对周围环境一个具有健康心理的人，对周围环境(huánjìng)((huánjìng)((huánjìng)((huánjìng)(包括自然环境包括自然环境包括自然环境包括自然环境(huánjìng)(huánjìng)(huánjìng)(huánjìng)和社会环境和社会环境和社会环境和社会环境(huánjìng))(huánjìng))(huánjìng))(huánjìng))及人与人之间的相互关系都具有及人与人之间的相互关系都具有及人与人之间的相互关系都具有及人与人之间的相互关系都具有高效而愉快的适应度。

包括对身体健康、人际关系（师生关系、同事高效而愉快的适应度包括对身体健康、人际关系（师生关系、同事高效而愉快的适应度包括对身体健康、人际关系（师生关系、同事高效而愉快的适应度包括对身体健康、人际关系（师生关系、同事关系）、家庭生活（家庭关系、家庭生活氛围与质量）等的影响关系）、家庭生活（家庭关系、家庭生活氛围与质量）等的影响关系）、家庭生活（家庭关系、家庭生活氛围与质量）等的影响关系）、家庭生活（家庭关系、家庭生活氛围与质量）等的影响第7页/共36页第八页，共37页2.2.2.2.教师心理健康是教师学习和工作教师心理健康是教师学习和工作教师心理健康是教师学习和工作教师心理健康是教师学习和工作(gōngzuò)(gōngzuò)(gōngzuò)(gōngzuò)积极性的基积极性的基积极性的基积极性的基础础础础n n 教师心理健康是教师完成工作职责的前教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件 n n 教师心理健康与其工作积极性、创造性、教师心理健康与其工作积极性、创造性、持续性密切相关只有教师处于积极、健持续性密切相关只有教师处于积极、健康的心理状态，才能充分发挥其主动性与康的心理状态，才能充分发挥其主动性与创造性，积极投入工作，充分发挥其潜能，创造性，积极投入工作，充分发挥其潜能，因而取得因而取得(qǔdé)(qǔdé)令人满意的工作效果。

令人满意的工作效果 n n 第8页/共36页第九页，共37页（二）教师（二）教师（二）教师（二）教师(jiàoshī)(jiàoshī)(jiàoshī)(jiàoshī)心理健康是学生心理健康发展的保证心理健康是学生心理健康发展的保证心理健康是学生心理健康发展的保证心理健康是学生心理健康发展的保证n n 只有健康心理的教师才能培养出健只有健康心理的教师才能培养出健康的学生也有学者指出康的学生也有学者指出(zhǐ chū)(zhǐ chū)，教师，教师心理健康还直接影响学生的社会性和人格心理健康还直接影响学生的社会性和人格品质的发展品质的发展n n 只有心理积极、健康的教师，才能只有心理积极、健康的教师，才能创造出一种和谐与温馨的学习气氛，使学创造出一种和谐与温馨的学习气氛，使学生心情愉快；作为一名教师，其心理品质生心情愉快；作为一名教师，其心理品质和心理状态是其开展教育教学活动的基础，和心理状态是其开展教育教学活动的基础，如果我们忽视教师这一重要的教育因素，如果我们忽视教师这一重要的教育因素，而去寻求其他开展心理教育的途径，其效而去寻求其他开展心理教育的途径，其效果会大打折扣。

我们在对学生进行心理健果会大打折扣我们在对学生进行心理健康教育的过程中，只有发掘出教师自身的康教育的过程中，只有发掘出教师自身的教育因素，才能保证学生心理健康教育的教育因素，才能保证学生心理健康教育的实效性，才能真正把心育工作落到实处实效性，才能真正把心育工作落到实处第9页/共36页第十页，共37页（（（（1 1 1 1）教师不健康的心理）教师不健康的心理）教师不健康的心理）教师不健康的心理(xīnlǐ)(xīnlǐ)(xīnlǐ)(xīnlǐ)可能直接导致学生的心理可能直接导致学生的心理可能直接导致学生的心理可能直接导致学生的心理(xīnlǐ)(xīnlǐ)(xīnlǐ)(xīnlǐ)障碍障碍障碍障碍 如果教师具有健康的心理，如和蔼、热情、宽容、耐心如果教师具有健康的心理，如和蔼、热情、宽容、耐心如果教师具有健康的心理，如和蔼、热情、宽容、耐心如果教师具有健康的心理，如和蔼、热情、宽容、耐心(nàixīn)(nàixīn)(nàixīn)(nàixīn)、有幽默感，作风民主、行为坚忍、、有幽默感，作风民主、行为坚忍、、有幽默感，作风民主、行为坚忍、、有幽默感，作风民主、行为坚忍、关心学生，同时具有令人愉快的表情和礼貌等，就能深得学生的爱戴与敬慕，学生也会随时随地用自己敏关心学生，同时具有令人愉快的表情和礼貌等，就能深得学生的爱戴与敬慕，学生也会随时随地用自己敏关心学生，同时具有令人愉快的表情和礼貌等，就能深得学生的爱戴与敬慕，学生也会随时随地用自己敏关心学生，同时具有令人愉快的表情和礼貌等，就能深得学生的爱戴与敬慕，学生也会随时随地用自己敏锐的目光注视教师的一言一行，并在暗地里加以模仿。

这样，久而久之，学生的心理便会无形中受到教师锐的目光注视教师的一言一行，并在暗地里加以模仿这样，久而久之，学生的心理便会无形中受到教师锐的目光注视教师的一言一行，并在暗地里加以模仿这样，久而久之，学生的心理便会无形中受到教师锐的目光注视教师的一言一行，并在暗地里加以模仿这样，久而久之，学生的心理便会无形中受到教师健康心理的熏陶和影响反之，心理失调的教师，常常会带给学生消极的影响如教师粗暴无理、偏爱、健康心理的熏陶和影响反之，心理失调的教师，常常会带给学生消极的影响如教师粗暴无理、偏爱、健康心理的熏陶和影响反之，心理失调的教师，常常会带给学生消极的影响如教师粗暴无理、偏爱、健康心理的熏陶和影响反之，心理失调的教师，常常会带给学生消极的影响如教师粗暴无理、偏爱、不公正、工作拖拉、情绪不稳、挖苦嘲笑、缺乏耐心不公正、工作拖拉、情绪不稳、挖苦嘲笑、缺乏耐心不公正、工作拖拉、情绪不稳、挖苦嘲笑、缺乏耐心不公正、工作拖拉、情绪不稳、挖苦嘲笑、缺乏耐心(nàixīn)(nàixīn)(nàixīn)(nàixīn)、傲慢自大等，这样的教师不仅难以得到学、傲慢自大等，这样的教师不仅难以得到学、傲慢自大等，这样的教师不仅难以得到学、傲慢自大等，这样的教师不仅难以得到学生的尊敬，而且还会使学生产生害怕、说谎、缺乏礼貌、反抗、挑衅等消极心理反应。

生的尊敬，而且还会使学生产生害怕、说谎、缺乏礼貌、反抗、挑衅等消极心理反应生的尊敬，而且还会使学生产生害怕、说谎、缺乏礼貌、反抗、挑衅等消极心理反应生的尊敬，而且还会使学生产生害怕、说谎、缺乏礼貌、反抗、挑衅等消极心理反应 尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因第10页/共36页第十一页，共37页（（（（2 2 2 2）教师不健康）教师不健康）教师不健康）教师不健康(jiànkāng)(jiànkāng)(jiànkāng)(jiànkāng)的心态会影响正常的师生关系的心态会影响正常的师生关系的心态会影响正常的师生关系的心态会影响正常的师生关系相关研究：相关研究：相关研究：相关研究： 调查调查调查调查““““教师与学生的关系好比教师与学生的关系好比教师与学生的关系好比教师与学生的关系好比(hǎobǐ)(hǎobǐ)(hǎobǐ)(hǎobǐ)是是是是————————与与与与————————的关系。

的关系结果发现三分之一以上学生的感受结果发现三分之一以上学生的感受结果发现三分之一以上学生的感受结果发现三分之一以上学生的感受是消极的：是消极的：是消极的：是消极的：猫与老鼠猫与老鼠猫与老鼠猫与老鼠统治者与被统治者统治者与被统治者统治者与被统治者统治者与被统治者警察与小偷警察与小偷警察与小偷警察与小偷老虎与兔子老虎与兔子老虎与兔子老虎与兔子法官与罪犯法官与罪犯法官与罪犯法官与罪犯暴君与复仇者暴君与复仇者暴君与复仇者暴君与复仇者监狱长与囚犯监狱长与囚犯监狱长与囚犯监狱长与囚犯留作业的工具与做作业的工具留作业的工具与做作业的工具留作业的工具与做作业的工具留作业的工具与做作业的工具棍子与懒驴棍子与懒驴棍子与懒驴棍子与懒驴……………………第11页/共36页第十二页，共37页二、教师心理与行为问题二、教师心理与行为问题二、教师心理与行为问题二、教师心理与行为问题(wèntí)(wèntí)的表现的表现的表现的表现n n（一）心因性生理疾病（一）心因性生理疾病n n 冠心病、高血压、胃肠道疾病、睡眠障冠心病、高血压、胃肠道疾病、睡眠障碍碍(zhàng ài)(zhàng ài)（（3030％靠吃安眠药入睡）、神％靠吃安眠药入睡）、神经性头疼、偏头痛等。

经性头疼、偏头痛等第12页/共36页第十三页，共37页n n 主要原因：心理压力大，不良情绪体验主要原因：心理压力大，不良情绪体验(tǐyàn)(tǐyàn)多，长期处于应激状态，导致植物多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍第13页/共36页第十四页，共37页（二）负性情绪（二）负性情绪(qíng (qíng xù)xù) 压力下主要是负面情绪，如心情不好、压力下主要是负面情绪，如心情不好、压抑、忧郁、焦虑、疲劳、紧张、愤怒、压抑、忧郁、焦虑、疲劳、紧张、愤怒、暴躁、沮丧和倦怠等处于这种情绪状态暴躁、沮丧和倦怠等处于这种情绪状态下的教师工作动机降低，无法关心下的教师工作动机降低，无法关心(guān(guān〃〃xīn)xīn)学生，不想见学生，自尊心下降学生，不想见学生，自尊心下降案例：想到上课就心慌案例：想到上课就心慌第14页/共36页第十五页，共37页（三）不合理认知（三）不合理认知(rèn (rèn zhī)zhī) 表现为知觉狭窄，思维僵化，判断力和决策力降低。

表现为教师健忘表现为知觉狭窄，思维僵化，判断力和决策力降低表现为教师健忘表现为知觉狭窄，思维僵化，判断力和决策力降低表现为教师健忘表现为知觉狭窄，思维僵化，判断力和决策力降低表现为教师健忘(jiànwàng)(jiànwàng)(jiànwàng)(jiànwàng)，失去知觉兴趣，考虑问题肤浅，处理问题简单机械等失去知觉兴趣，考虑问题肤浅，处理问题简单机械等失去知觉兴趣，考虑问题肤浅，处理问题简单机械等失去知觉兴趣，考虑问题肤浅，处理问题简单机械等第15页/共36页第十六页，共37页1 1、常见的教师、常见的教师(jiàoshī)(jiàoshī)不不合理信念合理信念 （（1 1）我的工作就是我的生命我的工作就是我的生命 （（2 2）我必须有才能、有知识、能帮助）我必须有才能、有知识、能帮助每一个学生每一个学生 （（3 3）我应该得到自己生活中每一位重）我应该得到自己生活中每一位重要要(zhòngyào)(zhòngyào)人物的喜爱和赞许人物的喜爱和赞许 （（4 4）领导不理解我工作的真正价值，）领导不理解我工作的真正价值，给我的支持太少。

给我的支持太少 （（5 5）任何负面的反应都表明我做的事情）任何负面的反应都表明我做的事情存在问题存在问题 （（6 6）有些人是卑鄙的，丑恶的，他们应）有些人是卑鄙的，丑恶的，他们应该受到严厉的指责和惩罚该受到严厉的指责和惩罚 （（7 7）我对学生费劲了心血，他们必须感）我对学生费劲了心血，他们必须感恩戴德 （（8 8）一个有价值的人应该在各个方面都）一个有价值的人应该在各个方面都比别人强比别人强 …… ……第16页/共36页第十七页，共37页2 2、不合理信念、不合理信念(xìnniàn)(xìnniàn)的特征的特征ØØ         绝对化要求绝对化要求绝对化要求绝对化要求ØØ                            过分过分过分过分(guò(guò(guò(guò〃〃〃〃fèn)fèn)fèn)fèn)概括化概括化概括化概括化ØØ                            糟糕透顶糟糕透顶糟糕透顶糟糕透顶ØØ                第17页/共36页第十八页，共37页。

（四）负性行为（四）负性行为① ① 饮食过度；饮食过度；② ② 工作拖拉工作拖拉(tuōlā)(tuōlā)、效率低；、效率低；③ ③ 冒险行为增加；冒险行为增加；④ ④ 攻击性行为：直接攻击，间接攻击；攻击性行为：直接攻击，间接攻击； 案例：踢猫反应案例：踢猫反应⑤ ⑤ 职业倦怠职业倦怠第18页/共36页第十九页，共37页三、教师三、教师(jiàoshī)(jiàoshī)积极积极心理调适的方法心理调适的方法（一）认知策略（一）认知策略（二）情绪（二）情绪(qíng xù)(qíng xù)调整策略调整策略 （三）行为调整策略（三）行为调整策略（四）良好人际关系策略（四）良好人际关系策略第19页/共36页第二十页，共37页（一）认知（一）认知(rèn zhī)策略策略我们看到的就是我们看到的就是(jiùshì)(jiùshì)真实的么？真实的么？第20页/共36页第二十一页，共37页1 1、什么、什么(shén me)(shén me)是积极认知？是积极认知？案例：案例：““晴天与雨天晴天与雨天” ” 的故事案例：有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅案例：有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游。

游富兰克林的《美腿与丑腿》富兰克林的《美腿与丑腿》幸福的人只记得一生中满足之处，不幸幸福的人只记得一生中满足之处，不幸(bùxìng)(bùxìng)的人只记得相反的内容的人只记得相反的内容 如果把别人看作天使，他便生活在天堂里；如果把别人看作天使，他便生活在天堂里；把别人看作魔鬼，他便生活在地狱中把别人看作魔鬼，他便生活在地狱中第21页/共36页第二十二页，共37页2.2.2.2.认知调节认知调节认知调节认知调节(tiáojié)(tiáojié)(tiáojié)(tiáojié)的原理的原理的原理的原理————艾利斯的艾利斯的艾利斯的艾利斯的ABCABCABCABC理论理论理论理论 人的许多不良情绪与行为，往往人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知（信念）认知调节法都源于错误的认知（信念）认知调节法就是重新评价自己，重建对自己的信心，就是重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己更改认为自己““不好不好” ” 的观念，即通过认的观念，即通过认知重建，达到心理平衡的方法知重建，达到心理平衡的方法A A（（Activating eventActivating event）：引发）：引发(yǐn fā)(yǐn fā)事事件；件；B B（（ Beliefs Beliefs ）：信念；）：信念；C C（（ConsequenceConsequence）：持有信念）：持有信念B B所造成的情绪所造成的情绪与行为的结果。

与行为的结果第22页/共36页第二十三页，共37页2. 2. 建立建立(jiànlì)(jiànlì)合理认合理认知的具体方法知的具体方法n n1 1）语义精确法）语义精确法n n 2 2）替代性选择）替代性选择(xuǎnzé)(xuǎnzé)n n3 3）去灾难化）去灾难化第23页/共36页第二十四页，共37页4 4）价值）价值(jiàzhí)(jiàzhí)重构重构n n因为他人对我挑剔，所以我现在不开心因为他人对我挑剔，所以我现在不开心因为他人对我挑剔，所以我现在不开心因为他人对我挑剔，所以我现在不开心n n句式转换：将结果改为相反词，首句句式转换：将结果改为相反词，首句句式转换：将结果改为相反词，首句句式转换：将结果改为相反词，首句““““因为因为因为因为””””置后置后置后置后n n他人对我挑剔，我仍然开心，因为：他人对我挑剔，我仍然开心，因为：他人对我挑剔，我仍然开心，因为：他人对我挑剔，我仍然开心，因为：n n参考答案：参考答案：参考答案：参考答案：n n我知道了自己我知道了自己我知道了自己我知道了自己(zìjǐ)(zìjǐ)(zìjǐ)(zìjǐ)工作中的不足工作中的不足工作中的不足工作中的不足n n我努力工作会使他改变对我的看法我努力工作会使他改变对我的看法我努力工作会使他改变对我的看法我努力工作会使他改变对我的看法n n这会使我有更优秀的表现这会使我有更优秀的表现这会使我有更优秀的表现这会使我有更优秀的表现第24页/共36页第二十五页，共37页。

（二）情绪（二）情绪(qíng xù)(qíng xù)调整策略调整策略 n n早在中国古代，人们就已意识到情绪早在中国古代，人们就已意识到情绪(qíng (qíng xù)xù)对健康的重要性，根据《内经》的见解：对健康的重要性，根据《内经》的见解：““心者，五脏六腑之大主也心者，五脏六腑之大主也…………故悲哀忧故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇愁则心动，心动则五脏六腑皆摇情绪情绪(qíng xù)(qíng xù)与五脏的对应关系是：喜伤心、与五脏的对应关系是：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾现代怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾现代心理学、生理学和医学的研究成果均表明，心理学、生理学和医学的研究成果均表明，情绪情绪(qíng xù)(qíng xù)对人的身心健康具有直接的对人的身心健康具有直接的影响作用，可以说情绪影响作用，可以说情绪(qíng xù)(qíng xù)主宰着健主宰着健康n n高压锅原理高压锅原理第25页/共36页第二十六页，共37页n n学会学会(xuéhuì)宣泄宣泄第26页/共36页第二十七页，共37页找人倾诉找人倾诉(qīnɡ sù)第27页/共36页第二十八页，共37页。

学会学会(xuéhuì)自嘲自嘲第28页/共36页第二十九页，共37页转移转移(zhuǎnyí)升华升华第29页/共36页第三十页，共37页放松放松(fànɡ sōnɡ)训练训练nn肌肉放松肌肉放松肌肉放松肌肉放松(fàn(fànɡ ɡ sōn sōnɡ ɡ) )nn音乐放松音乐放松音乐放松音乐放松(fàn(fànɡ ɡ sōn sōnɡ ɡ) )第30页/共36页第三十一页，共37页心理调适心理调适(diào shì)名言名言记住该记住的，忘记记住该记住的，忘记(wàngjì)该忘记该忘记(wàngjì)的的改变能改变的，接受不能改变的改变能改变的，接受不能改变的第31页/共36页第三十二页，共37页（三）行为（三）行为(xíngwéi)调整策略调整策略1.1.1.1.不要给自己的人生设限（不要认为自己不行）；不要给自己的人生设限（不要认为自己不行）；不要给自己的人生设限（不要认为自己不行）；不要给自己的人生设限（不要认为自己不行）；案例：从跳蚤到爬蚤案例：从跳蚤到爬蚤案例：从跳蚤到爬蚤案例：从跳蚤到爬蚤 心中的瓶颈心中的瓶颈心中的瓶颈心中的瓶颈 2.2.2.2.科学地规划科学地规划科学地规划科学地规划(guīhuà)(guīhuà)(guīhuà)(guīhuà)自己自己自己自己相关研究：哈佛大学的目标跟踪调查实验相关研究：哈佛大学的目标跟踪调查实验相关研究：哈佛大学的目标跟踪调查实验相关研究：哈佛大学的目标跟踪调查实验 3.3.3.3.学会选择，学会放弃学会选择，学会放弃学会选择，学会放弃学会选择，学会放弃案例：非洲土人捕捉狒狒的方法案例：非洲土人捕捉狒狒的方法案例：非洲土人捕捉狒狒的方法案例：非洲土人捕捉狒狒的方法人生财务报表人生财务报表人生财务报表人生财务报表 第32页/共36页第三十三页，共37页。

（四）良好（四）良好(liánghǎo)人际关系策略人际关系策略 ① ① ① ①让微笑成为交往中的一种习惯让微笑成为交往中的一种习惯让微笑成为交往中的一种习惯让微笑成为交往中的一种习惯 ②②②②学会赞美同事学会赞美同事学会赞美同事学会赞美同事 ③③③③主动与同事交往主动与同事交往主动与同事交往主动与同事交往 ④④④④真诚地帮助别人真诚地帮助别人真诚地帮助别人真诚地帮助别人⑤⑤⑤⑤注意保持适当的交往频率注意保持适当的交往频率注意保持适当的交往频率注意保持适当的交往频率 ⑥⑥⑥⑥接纳他人接纳他人接纳他人接纳他人, , , ,不要苛求别人不要苛求别人不要苛求别人不要苛求别人 ⑦⑦⑦⑦保持交往的弹性保持交往的弹性保持交往的弹性保持交往的弹性 ⑧ ⑧ ⑧ ⑧朋友朋友朋友朋友(péng you)(péng you)(péng you)(péng you)也要保持适度距离也要保持适度距离也要保持适度距离也要保持适度距离 ⑨⑨⑨⑨适当地满足别人自私的欲望适当地满足别人自私的欲望适当地满足别人自私的欲望适当地满足别人自私的欲望 ⑩⑩⑩⑩要积极与领导建立健康和谐的关系要积极与领导建立健康和谐的关系要积极与领导建立健康和谐的关系要积极与领导建立健康和谐的关系第33页/共36页第三十四页，共37页。

心理心理(xīnlǐ)调适名言调适名言不要为打翻的牛奶不要为打翻的牛奶(niú nǎi)(niú nǎi)哭泣————英国谚语英国谚语假如你还在为错过太阳而后悔，那么你还将假如你还在为错过太阳而后悔，那么你还将错过月亮和星星错过月亮和星星————泰戈尔泰戈尔第34页/共36页第三十五页，共37页n n祝大家祝大家(dàjiā)(dàjiā)笑口常开！笑口常开！n n谢谢！谢谢！第35页/共36页第三十六页，共37页内容(nèiróng)总结会计学二）教师心理健康是学生心理健康发展的保证经济学家说： “我们的最终目标不是最大化财富，而是最大化人们的幸福也有学者指出，教师心理健康还直接影响学生的社会性和人格品质的发展因为他人对我挑剔，所以我现在不开心我努力工作会使他改变对我的看法1.不要给自己的人生设限（不要认为自己不行）3.学会选择，学会放弃假如你还在为错过(cuòguò)太阳而后悔，那么你还将错过(cuòguò)月亮和星星第35页/共36页第三十七页，共37页。