
腰椎病人的自我按摩.doc
1页腰椎病人得自我按摩 按摩是患者常用的一种腰椎病的自我治疗方法,深受广大患者欢迎,患者端坐,两脚分开 与肩同宽,做好准备工作后,可以如下治疗:(1)搓腰椎 双手对搓 10 次,待发热后,紧按两侧腰眼处(第 3 腰椎棘突左右各 3~4 寸的凹陷处) 稍停片刻(3~5 次呼吸) ,两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动,向上 搓到两臂后屈尽处,向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间) 连续搓 36 次;(2)擦腰肌:两手掌搓热后推擦揉两侧肾俞、大肠俞、居髂穴及腰眼各 1~2 分钟, 直至被按摩腰部发热为度或先用拇指按揉腰部阿是穴(压痛点)200 下,然后擦双侧腰 肌至热,很后在患处摩揉 200 下每日 2~3 次,1 个月为 1 个疗程,这是腰椎病的自我治 疗方法之一;(3)捏脊背:双手拇指和示指同时夹住脊柱正中的皮肤,从与脐眼相对的命门穴(第 2 腰椎棘突下)开始往下捏,将皮肤肌肉提起更好,捏一下,松一下,直至尾椎如此捏 脊 4 次每日 3~5 次;(4)擦尾脊:两手摩擦发热后,以右手掌及四指紧贴尾脊骨处,另一手掌及四指置于 右手掌及四指背部,两手同时用力上下摩擦尾骶骨及尾骨尖下部,上下来回共摩擦 18~36 次。
5)叩骶尾:双手轻握拳,拳眼向下,同时用双拳的拳面轻叩骶尾部(以不痛为度) 左、右拳各叩 36 次6)腰部:患者姿势同上双手握拳以拳眼自左而右或自上而下捶打腰部 3~5 遍, 也可用单拳分别捶腰每日 3~5 次7)抓擦腰:患者姿势同上两手反叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余 4 指从腰 椎两侧处,用指腹向外轻柔抓擦皮肤(注意不能留指甲,以免抓破皮肤) 两手同时进行, 各抓擦 36 次,这是腰椎病的自我治疗最后一招。
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