
舞蹈踢腿的常见问题.docx
2页舞蹈踢腿的常见问题舞蹈踢腿的常见问题-舞蹈踢腿的注意事项 踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础 踢腿时常出现的问题有:1、重心不稳,甚至摔倒;2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;3、弯腰凸背解决上述问题,踢腿时要注意以下几点: 1、起腿要轻 腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习 2、踢时要快 腿由下至上快速向面部摆动,这里有一个加速的过程踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的 3、落腿应稳 初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。
关于小踢腿: 因动作腿更用力了并且要求踢出的速度,这样支撑腿和胯的稳定也更重要了 不是每次小踢腿都能准确地在25°上停止的,那就必须踢到什么高度就停在什么高度上,当次不能马上纠正,要纠正应放在下次踢腿时纠正切忌来回晃 课堂上经常出现的毛病是小踢腿收回时,不是经擦地再收回,而且腾空地收回五位,这一点务必加重注意,因为腾空直接收回五位的都是勾脚的,不符合绷脚的原则。
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