
最新眼保健操图解新旧对照版.doc
3页最新眼保健操图解(新旧对照版)一、旧版眼保健操图解 旧版眼保健操示意图二、新版眼保健操图解示意图 北京版新眼保健操图解:第一节:按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍第二节:按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍第三节:按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次如此交替,做四个八拍第五节:按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍 页脚内容。
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