古典舞蹈的训练要领.docx

古典舞蹈的训练要领古典舞蹈的训练要领　　古典舞蹈的唯美灵动深受学习者的喜爱，那么学习古典舞蹈的基础训练要领有哪些呢?下面小编带大家了解一下　　擦地：　　要求掌握细节上的规格，犹如一滴水经过地面，脚背要绷到头，并且有延伸的感觉高年级的时候有各式变换，加主力腿蹲或半脚尖的，动力腿每次擦出要灵活自如　　控制：　　主力腿要求稳定，动力腿要求开、绷、直再这样的基础上提高腿的高度　　腰：　　基本上可以说是舞姿的练习这个组合可以很多样话，所以没有固定的动作解释但要求无非是优美，延伸，流畅，最主要的是要有提沉再里面　　把下控制要求同把上的没有很大的区别，稳定是关键　　蹲：　　从髋关节，到大胯小胯要求开，下蹲时尾椎垂直点是双脚后跟的中心，再到地面下蹲时要绵长，像是水中的皮球，要有韧性，不能蹲死了，因为蹲是跳的准备　　小踢腿：　　这个练习的主要目的是瞬间的爆发力，为以后的跳做起始的准备主力腿要求稳定，动力腿不但要灵活而且要有爆发力和速度，击打的时候力量集中到小腿脚背上，不能散高年级时会在半脚尖上做，更加要求主力腿的稳定与动力腿灵活的配合　　单腿蹲：　　主力腿的蹲，要求同上，动力腿与主力腿的配合最为关键，两条腿同时的弯曲和绷直。

用芭蕾的意义解释更加准确，在法语中单腿蹲的的名字是风丢(译音本人太久没有写忘记了)意思是融化双腿之间要做到拉、撑的感觉　　大踢腿：　　以小踢腿为基础的大踢腿，少不了动力腿的爆发力，加上腿的开、绷、直最早的古典舞是要求勾脚，用脚尖踢眉心　　四位转：　　女生特有的联系分前后四位转前：主要是把握双脚重心在瞬间移动到一条腿上并且由双手发力带动腰，腰又促使力量的延伸，最后带动下身一起转，这个过程中，上下身基本同步要求，重心从双脚到单脚时的稳定，同时腰不但要直立，而且跟随手的力量继续发力，动力腿吸腿的位置不能低于小腿的中段，主力腿尽量绷直，脚尖一定要立得高后：其他要求一样，只是发力来自动力腿，要求动力腿发力后瞬间收紧，因为是脚发力，所以要控制，力量不能过大，否则到了腰的位置腰不但发不上力，反而会被脚的力量带动重心就会偏移　　踏步翻身：　　要求低头，翻转时双手走立圆，速度要快，要有质感翻转时，以手起分带动腰，过程中腰有往天花板上顶的瞬间　　点步翻身：　　不但双手走立圆，主要还有双脚与身体连贯性的配合，翻转的速度要快，但每个翻身的连接速度要一样，要甩头　　串翻身：　　上身的要求与点步一样，无论是原地的还是斜线的都要求双脚在地面蹦跳的速度平均力度平均。

　　上述翻身其重点都在于腰虽然腰是以双手的力量启动的，但主要依靠腰在达到软开的基础上发力，就像发动机的核心，把来自双手的力量催化加强这样才能使我们的眼球捕捉到干净利索的翻身　　平转：　　要求双脚以八字外开的状态，顺时和逆时两个方向行走，每次是半个圆，合起来就是一个完整的圆要求双脚的'力度相同，运行的的范围不能少于或多余半个圆(大约)古典舞是认为腰是人体的中枢，所以腰的稳定性和直立性很重要，千万不能出现塌腰的情况，塌腰是导致平转歪斜的重要原因之一.旋转时要甩头在身体能够平衡运行的基础上提高速度　　小跳：　　以半蹲为基础，起跳的过程，双膝伸直，腰要直立，头顶天花板，力量不能过大，只依靠蹲的韧性和脚背推地的力量，只要离开地面就可以，绝对不能过高　　中跳：　　上身要求同上，基本是二四位的换位跳这个半蹲要比小跳的深些起跳要运用，膝关节的韧性与大腿小腿的肌肉能力，奋力向上，绷脚　　大跳：　　前提仍热是半蹲，前脚离开地面要求经过擦地以小踢腿的爆发力抬起后腿要求与后抬腿一致，抬腿同时头顶与脚尖有想靠的意思空中要求是抛物线的运行路线，　　只是个人多年学习和教学的经验之谈，因为不喜欢书上理论的形式感，看过后就自己消化了，原句是什么也记不得了，仅供参考，希望能对你有所帮助。