皇家长寿养生的首选-闭目养神.docx

          皇家长寿养生的首选闭目养神                    中医认为人身三宝“精气神”，而现实中人们的一些不当行为很容易造成各种伤害，如：“久视伤精，久卧伤气，久听伤神，久坐伤脉，久行伤筋，久立伤骨，多交伤髓，多泪伤血”（清徐文弼《寿世》），历代各家各派，如医、道、儒、释都是根据先天生后天、后天养先天，天人相应的自然法则，总结出一套养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”中医更是明确提出上药三品“神气精”，即注重通过闭目养神培养元气、真气和精气，达到疏通经络和任督二脉、修性固命、返朴归真的目的，而闭目养神也成为了历代皇家长寿养生的首选方法相传轩辕黄帝曾问道于广成子，广成子告黄帝日：“至道之精，窈窈冥冥；至道之极，昏昏默默；无视无听，抱神以静，形将自正必静必清，毋劳汝形，毋摇汝精，无思虑营营，乃可以长生”，黄帝按照广成子的方法去作，最终寿至120岁的天年，可见四五千年前人们就已经从“‘无视无听、抱神以静、必静必清、勿劳汝形”这一自然规律中探索到养生的方法了1最长寿的太医彭祖——导引闭气历史记载中国最长寿的人是彭祖，因擅长烹饪野鸡汤，受帝尧的赏识，后受封于大彭，是为大彭氏国（今江苏徐州），《彭祖养道》上曾记载：“帝食．天养员木果籽”。

员木果籽（茶籽）为我国特有的物种，本身就富含多种营养物质，延缓衰老通过彭祖为尧帝饮食的精心打理，尧帝在位七十年，终于118岁仙寿自尧帝起，历夏、商朝，商代时彭祖为守藏史，官拜贤大夫，周代时担任柱下史；娶妻四十九，生子五十四，相传他活了八百八十岁彭祖的延年益寿养生法大致有闭气导引、淡泊名利、顺时养生和饮食调补四个方面，但其长寿根本原因主要是因为他善于导引行气，经常从早到晚闭气内息（即闭目养神），之后，揉擦眼睛，按摩身体，舐唇咽唾，才站起身来，有时身体疲乏不适，他就导引闭气，攻治患处，便其九窍、五脏、四肢以至毛发都气流通畅，身体又舒服如初2最长寿的皇帝乾隆——吐纳肺腑历史上的长寿皇帝活过八十岁的只有五人，其中排在前三位的是清朝的乾隆皇帝活了八十九岁，在位共计六十四年南朝梁武帝萧衍活了八十五岁，在位四十八年大周国皇帝武则天活了八十一岁，在位十五年三人的长寿方法都有一个共同点就是“闭目养神、吐纳精气”我国历代帝王中长寿之首，被人们称为“古稀天子”的乾隆皇帝独享高龄，原来他有一套养生的秘诀，大约可以总结为乾隆养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补，其中吐纳肺腑也就是通过静养调整呼吸，最终达到健康，是乾隆皇帝长寿的首要原因和方法。

另外，乾隆的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱，他的私房菜主要以鸭子、鹅、蕨菜和豆制品为主，从不抽烟，但喜饮茶，对饮用水也十分讲究，以西山泉水作为御用水至于乾隆的进补则是适时适当，不乱补，所用的“松龄酒”、“龟龄集”、“太平春酒”之类，主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成并且根据不同节气及他当时的身体状况及时调整3最长寿的女皇帝武则天——参禅打坐唐代盛行佛教，武则天自幼随母修习打坐，27岁时唐太宗驾崩，作为太宗的后妃之一，她被送入感业寺，当了3年尼姑，在这3年里，她整日参禅打坐，在身心修养上取得了很大进步，这也成了她长寿的重要原因之一在寺院里，她每日早起，有时修数息、随息；放松周身，跏跌而坐，默数出息入息的次数，渐渐达到不呼不吸，周身舒畅，长久下去，也可得到禅定从现代观点看通过静养把全身放松，可以使机体相应得到了休息，这样就达到了补养精气、积蓄能量的保健目的从更深的角度上看，禅定修习还使她的智慧得到开发，认识到现实中的一切都是变动的，这样的认识使她在以后的政治生涯中，能保持一种豁达超然的态度，不以物喜，不以己悲，这对于健康长寿无疑也是至关重要的中医认为，七情过极皆可致病，而武则天依靠修习禅定，远离烦恼，豁达乐观，因而得以高寿，最明显的例子便是他废掉李氏之后，自己称帝，许多效忠于李氏的大将纷纷起兵反抗，其中以徐敬业为最主要的一支。

初唐四杰之一的骆宾王为徐敬业写了一篇《讨武翌檄》，痛骂武则天身事父子，惑乱官闱，杀子废子，人神共弃然而她看了之后，非但没有发怒，还连连称赞骆氏的文笔，说朝廷没有任用这样的人才，是宰相的过失徐敬业兵败之后，武则天也并未将他按造反处斩，而只是将他贬到外地去当刺史除此二人，他还赦免了一些辱骂自己、诽谤朝政的人，她有如此的心胸和修养，无疑是她健康长寿的最佳的保证4清宫慈禧太后——导引按摩清朝第二长寿的当权者就是慈禧太后了，她深信吕不韦提出的“流水不腐，户枢不蠹”的保健名言，一向注意形体锻炼她的锻炼方法，主要是八段锦，每天清晨起床后，总要习炼一遍；其次是按摩，这也是她每天必不可少的活动项目，从中医学角度看，按摩能宣通气血，舒筋活络，祛瘀化滞，促进血液循环畅通，调整人体机能，改善新陈代谢，有益于健康长寿慈禧每感到疲倦时，就分外喜欢按摩，而大太监李莲英又正好是施行按摩的高手，所以，慈禧按摩起来既方便又惬意  -全文完-。