注意力训练教材——手指操练习.doc

苏州优思堂个性化教育中心苏州优思堂个性化教育中心————《《手指操练习手指操练习》》1、凯勒手指旋转法、凯勒手指旋转法伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽次，速度能快尽量快尽量保持手的圆球状，手指不能相碰熟练后还可反向量快尽量保持手的圆球状，手指不能相碰熟练后还可反向和闭目练习和闭目练习2、对接手指：、对接手指：两手大拇指轮流对接另一只手其它手指，循环往复，越快越两手大拇指轮流对接另一只手其它手指，循环往复，越快越好3、编手指、编手指左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起先使右手的第三和第五指在上，二和四指在手编织制在一起先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下熟练后可换下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下熟练后可换手4、并手指、并手指各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。

五指分开 A、、B 两图分别练习熟练后，再合成练习两图分别练习熟练后，再合成练习5转手臂转手臂伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转练习熟练后反方向增加难度右臂向外旋转，左臂向内旋转练习熟练后反方向增加难度6、五指曲张、五指曲张五指伸展拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三五指伸展拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度熟练后可增加转手臂动作关节弯曲成九十度熟练后可增加转手臂动作7、出手指、出手指双手握拳，手心面向自己左手的大拇指与右手的小指一起双手握拳，手心面向自己左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回伴着伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好拍节拍，使之有节奏感，越快越好8、敲手指、敲手指食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。

9、手枪、手枪先将右手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧，表示一把手先将右手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字枪，左手只伸出食指表示数字1；然后换手，左手的大拇指和食；然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字字2，以此类推到，以此类推到1010、摸鼻子耳朵、摸鼻子耳朵双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳摸鼻子，右手摸左耳8拍节奏，交替练习，可协调左右脑拍节奏，交替练习，可协调左右脑11、阿拉伯计数法、阿拉伯计数法伸出一手，拇指代表伸出一手，拇指代表1，食指代表，食指代表2，中指代表，中指代表4，无名指代，无名指代表表8，小指代表，小指代表16弯曲手指即代表相应的数字大拇指弯曲表弯曲手指即代表相应的数字大拇指弯曲表示示1；大拇指和食指一起弯曲表示；大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从，以此类推，从1数到数到30熟练后可增加到练后可增加到100。