kelly mcgonigal ted演讲稿 如何与压力做朋友-.doc

kelly mcgonigal ted演讲稿 如何与压力做朋友? kelly mcgonigal ted演讲稿为大家整理斯坦福大学心理学家的一篇关于压力的演讲稿，在演讲中她列举了她的两项证明，说压力是否影响你，取决于你对压力的态度，下面是管理资料网小编整理的kelly mcgonigal ted演讲稿全文 　　如何与压力做朋友? 　　我要跟大家坦白一件事但首先，我要各位也对我坦白，如果相对来说，你去年压力不大的，请举手，有吗?那觉得承受的压力算普通的呢?有没有倍觉压力的? 看来我们都一样 　　我要坦承的是，我是一名健康心理学家，我的职责就是让人们更健康快乐不过我担心自己这10年来传授的与压力有关的内容，恐怕弊多于利这些年我不断跟人说，压力会让人生病，患有从一般感冒到心血管疾病的风险都随之升高基本上我把压力当作敌人，但我对压力的看法已经变了，而我今天就是要让你们改观 　　先来谈让我对压力另有看法的研究这研究追踪在美国的3万名成人历时8年，研究首先问这些人「去年你感受到了多大压力?」，同时问他们「你相信压力有碍健康吗?」，之后研究人员以公开的死亡统计找出参与者中去逝的人 　　好，先说坏消息：前一年压力颇大的人死亡的风险增加了43%，但这只适用于那些相信压力有碍健康的人、承受极大压力的人，若不将此视为有害死亡的风险就不会升高。

事实上，与压力相对较小的研究参与者相比，这样的人死亡风险反而最低 　　研究人员花了8年追踪死亡案例18.2万，美国人过早离世原因并不是压力本身，而是认为压力有害的这个想法估计超过2万人符合这情形若估计正确，「相信压力有害」 就成为美国去年的第15大死因，致死率更胜皮肤癌、爱滋病和谋杀 　　你们应能体会为何这研究让我担心害怕了，我一直努力告诉他人压力有碍健康 　　因此这研究使我想知道：改变对压力的看法，是否能促进健康? 显然科学对此抱以肯定，改变看待压力的方式，生理上的压力反应亦随之改变 　　1、第一项研究 　　如果你此刻的确在(社会压力测试的)研究中，你或许已经有点儿承受不住了你的心跳开始加快，你的呼吸开始便急促，可能还会开始冒汗通常，我们认为这些生理上的变化是紧张的表现，说明我们无法很好的应对压力 　　但是，如果我们将这些表现看做是身体进入备战状态的表现会怎么样?在哈佛大学的一项研究中，参与者正是这么被告知的实验参与者进入社会压力测试之前被告知，他们面对压力时的反应是有益的心跳加速是为下一步行为做准备如果你的呼吸变急促，没关系，它会让你的大脑获得更多的氧气那些被如此告知的参与者反道比较不那么崩溃、比较不紧张，更加自信，但更让人欣喜的发现是，他们的生理反应也随情绪有了变化。

　　2、第二项研究 　　我想通过另一个研究来结束今天的演讲听好咯，因为这项研究可以救命这项研究在美国找了1000个年龄在34岁到93岁间的人，他们通过一个问题开始了该研究：“去年的你，感受到了多大的压力?”他们还问了另一个问题：“你花了多少时间帮助朋友、邻居和社区里的其他人?”接着他们用接下来五年的公共记录来看参与者中有谁去世了 　　那好，先说坏消息：生活中每个重大的压力事件，例如财政困难或者家庭危机，会增加30%的死亡风险但是，我估计你们也在期待这个“但是”，并不是对每个人都是那样那些花时间关心其他人的人完全没有体现出压力相关的死亡风险关心让我们更有韧性 　　于是我们再次看到压力对于健康的有害影响并不是不可避免的如何对待和应对压力可以转变你面对压力的体验当你选择将压力反应视为有益的，你会在生理上变得有勇气当你选择压力下与他人沟通，你的生命会更有韧性 kelly mcgonigal ted演讲视频 相关推荐： ted演讲稿大全 。