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大学生心理健康指导-测试吉林师范大学教育科学学院 刘春雷1目录•第一章 •第二章 •第三章 •第四章 •第五章 •第六章 •第七章 •第八章 •第九章 •第十章 •第十一章2第一章 一、心理健康自测量表每个人都非常关心自己的健康，无论是心理上的还是生理上的，那么，什么才是心理健 康呢？它是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应社会、环境的一种心理 状态它有这样几个指标：对自己有恰当的认识、正视并能接受现实、有良好的人际关系、 热爱生活，乐于学习和工作、能协调控制自己的情绪，保持良好的心情、有健全的人格、心 理特点要符合年龄特征 以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识 自己请你根据自己的实际情况，在选项A、是，B、无法确定，C、不是，中选出和自己最接 近的选项，填到后面括号内 【测试试题】 1.心情总是闷闷不乐，情绪善变 （ ） 2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看 ） 3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病 （ ） 4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言 （ ） 5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。

（ ） 6.每天总是多次洗手，认为公用不洁，而不敢使用 （ ） 7.总是担心“这样做是否顺利？“，以致无法放手去做 （ ） 8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱 ） 9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安改变床附近的东西就无法入睡 （ ） 3第一章 一、心理健康自测量表10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思 （ ） 11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来 （ ） 12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感 （ ） 13.心中无端的产生“这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始 ） 14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己 （ ） 15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉 （ ） 16.常自言自语或暗自发笑 （ ） 17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间 （ ） 18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着“我被人嘲笑“ （ ） 19.当自己的权利受到侵害时拼死力争 （ ） 20.当东西丢掉时 ，便不由自主的想到“大概是某某偷去的“，当受到老师的批评时，立即 会想到“一定是某某告密的“。

（ ）4第一章 一、心理健康自测量表【评分标准】 是： 2 分 无法确定： 1 分 不是： 0 分 结果统计： 1 ～11题 作为A类 你的总分是： 12～17题 作为B类 你的总分是： 18～20题 作为C类 你的总分是： 结果分析：A类和B类的得分都在： 4 分以下： 心理非常健康，神经也非常正常；5～7 分 之间： 你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人；8～10 分之间： 表明 你的神经有些疲倦，你最好是设法减轻学习的压力， 进行娱乐以调节生活而放 松精神； A类得分在 11 分以上： 可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健康 了； B类得分在 11 分以上： 那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请心理老 师进行，早些预防； C类得分在 4 分以上： 就有强烈的妄想倾向，最好是尽早的请老师进行5第一章 二、大学生精神症状自我诊断测试这是一份关于大学生精神症状的自我诊断量表，一共有50个问题，请你根据自己的实 际情况，逐一对每个问题做“是“或“否“的回答为了保证测验的准确性，请你认真作答 1．每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？ 2．看见不熟悉的人是否会手足无措？ 3．看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去？ 4．紧张时，头脑是否会不清醒？ 5．心理紧张时是否会出差错？ 6．是否经常把别人交办的事情搞错？ 7．是否会无缘无故地挂念不熟悉的人？ 8．没有熟人在身边是否会感到恐惧不安？ 9．是否经常犹豫不决，下不了决心？ 10．是否总希望有人和自己闲谈？ 11．是否被人认为不机灵？ 12．在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快？ 13．和别人会面，是否会有孤独感？ 14．是否会因不愉快的事情缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开？ 15．是否经常想哭泣？ 16．是否因处境艰难而沮丧气馁？ 17．是否感到厌世？ 18．是否有生不如死之感？ 6第一章 二、大学生精神症状自我诊断测试19．是否总是愁眉不展？ 20．家庭中是否有愁眉不展的人？ 21．遇事是否会无所适从？ 22．别人是否认为你有神经质？ 23．是否有神经官能症？ 24．家庭成员中是否有严重精神病患者？ 25．是否因患病进过精神病医院？ 26．家庭成员中是否有人进过精神病医院？ 27．是否神经过敏？ 28．家庭成员中有没有神经过敏的人？ 29．感情是否容易冲动? 30．一受到别人的批评，是否就会心慌意乱？ 31．是否被人认为是个好挑剔的人？ 32．是否总是会被别人误解？ 33．是否一点也不能宽容他人，甚至连自己的朋友也是这样？ 34．是否会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告？ 35．脾气是否暴躁、焦急？ 36．做任何事情是否都是松松垮垮、没有条理？ 37．是否稍有冒犯就会火冒三丈？ 7第一章 二、大学生精神症状自我诊断测试38．是否被人批评就会暴跳如雷？ 39．是否稍不如意就会怒气冲冲？ 40．是否别人请求帮助就会感到不耐烦？ 41．是否会怒发冲冠？ 42．是否身体会经常发抖？ 43．是否经常会感到坐立不安，情绪紧张？ 44．是否因突然的声响会突然跳起来，全身发抖？ 45．别人做错了事，自己是否也会感到不安？ 46．半夜里是否经常听到声响？ 47．是否经常有恶梦？ 48．是否经常有恐怖的景象浮现在眼前？ 49．是否经常发生胆怯和害怕？ 50．是否突然间会出冷汗？ 结果解释： 凡是答“是”的记1分。

得分在25分以上的人，可能有某种精神症状，最好去拜访心理学专 家或老师8第二章 一、朋友，你具有和谐健康的自我状态吗？请仔细阅读每一条，根据你的实际情况，在右侧相应的字母上划上√A表示一直这样 ，B表示通常这样；C表示很少这样，每题只有一个答案 1.我对周围环境比较满意 A B C 2.我视困难为机会 A B C 3.我从失败中吸取教训，却不让失败打击自己的勇气 A B C 4.我知道自己能力有限，但也有一技之长 A B C 5.我以自己的潜能来评估自己的表现，而不是以别人的成就来衡量自己 A B C 6.我避免因担心、小气和个人的怨恨而导致极端情绪 A B C 7.我努力使自己在某方面中做出成绩 A B C 8.我知道成功离不开他人的帮助与合作 A B C 9.我以积极的态度感染他人，他人也在影响着我 A B C 10.我主动积极参加各种广泛的活动 A B C9第二章 一、朋友，你具有和谐健康的自我状态吗？11.我着眼于未来，有长期的目标和工作计划 A B C 12.我既能在人生的旅途中拼搏，积极生活，也能在大自然中轻松的享受。

A B C 13.我不受自己消极情绪支配，能忍受挫折、恐惧和不安等情绪的冲击 A B C 14.对于不能改变的事情，我很少抱怨，可以接受所有好的和坏的结果 A B C 15.我有自己的人生信念或人生哲学 A B C 16.我也有负性情绪反应，如伤心、后悔、失望、恼怒等，但它们是适当与适度的 A B C 17.我对自己的本性和情感，我不感到厌烦与羞愧 A B C 18.我接受自己，也接受他人 A B C评分与评价： 选A得3分，选B得2分，选C得1分将18个项目的得分相加，即得到总分： 如果总分在24分以下，说明你的自我意识处于冲突状态；如果总分在36分以上，说明你有比较 良好的心态；总分在24～36分，说明你一般能够保持均衡的心态，但仍需努力10第二章 二、测测自己的自信程度用“是”或“否”来回答下列题目 1、当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张？ 2、当你遇到不认识的人时，你是否会自告奋勇地自我介绍？ 3、在大庭广众面前讲话，你是否会害怕？ 4、你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的工作？ 5、你交新朋友困难吗？ 6、和陌生人交谈时难以启齿吗？ 7、当一群人看到你便停止交谈，你会觉得他是在讨论你的不足吗？ 8、你是否老想知道别人在背后是怎么讨论你的？ 9、别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗？ 10、你是否经常有意争取别人的恭维？ 11、你敢不敢承认自己的主要缺点？ 12、你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗？ 13、当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗？11第二章 二、测测自己的自信程度14、当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗？ 15、当别人在竞赛中赢了你，你会整天闷闷不乐吗？ 16、你常嫉妒朋友或同事的成功吗？ 17、别人成功时，你会立即真心赞美吗？ 18、别人批评你后，你会长时间耿耿于怀吗？ 19、你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗？ 20、你容易受流行观念影响吗？ 结果分析： 5乘以答“是”的题目数，就是你的总分。

0～20分，你很有信心； 25～45分，你的信心尚佳，但你还应再改进； 50～70分，你的自信程度不理想，应努力加以改善； 80～100分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高12第二章 三、自测成功心理倾向不是测试你的技巧，也不是向你提出什么难题，只是对自己的成功心理倾向作个剖析，使 你对自己有个正确的评价和估计回答下列每一个问题，并把反映你基本态度的答案记分A、非常同意B、有些同意C、有些不同意D、不同意1.快乐的意义对我来说比钱重要得多2.假如我知道这件工作必须完成，那么工作的压力和困难并不能困扰我3.有时候成败的确能论英雄4.我对犯错误非常严厉5.我的名誉对我来说极为重要6.我的适应能力非常强，知道什么时候将会改变，并为这种改变准备7.一旦我下定决心，就会坚持到底8.我非常喜欢别人把我看成是个身负重任的人9.我有些嗜好花费很高，而且我有能力去享受10.我很小心地将时间和精力花在某一个计划上，如果我晓得它会有积极和正面的成果11.我是一个团体的成员，让自己的团体成功比获得个人的认可更重要12.我宁愿看到一个方案拖迟，也不愿无计划、无组织地随便完成13.我以能够正确地表达自己的意思为荣，但是我必须确定别人是否能正确了解我。

13第二章 三、自测成功心理倾向14.我的工作情绪是很高昂的，我有用不完的精力，很少感到精力枯竭 15.大体来说，常识和良好的判断对我来说，比了不起的点子更有价值 评分标准：1.A：0 B：1 C：2 D：32.A：3 B：2 C：1 D：03.A：2 B：3 C：1 D：04.A：1 B：3 C：2 D：05-15均为A：3 B：2 C：1 D：0 评估：0-15分：成功的意义对你来说，是圆满的家庭生活和精神生活，而不是权力和精神的获得 ，因为你能从工作之外得到成就感，因此，可能不适合去爬高位，这个建议可以帮助你专注在 实现自我的目标上16-30分：也许你根本就没想到去争取高位，至少目前是如此你有了这个能力，但是你 还不准备作出必要的牺牲和妥协这个倾向可以促使你寻找途径来发展跟你目标一致的事业31-45分：你有获得权力和金钱的倾向，要爬上任何一个组织的高峰对你来说是比较容易 的事情，而且你通常能办得到14第三章 社会适应能力自我诊断社会适应能力，指的是一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力社会适应能力的高低， 从某种意义上说，表明一个人的成熟程度。