舞蹈课教案[1].doc

第一章：舞蹈基本理论（共一学时）教学目的：通过本节课让同窗们懂得什么是舞蹈和舞蹈的类别教学重难点：舞蹈的定义与舞蹈的种类教学学时：一学时，总第一学时第一节：舞蹈的定义和特性一、舞蹈的定义舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术舞蹈是一种以通过提炼、组织、韵律化了的人体动作为重要体现手段，在一定的时间和空间内运用人体动作的姿态、表情和动作流程等构成画面，发明形象，从而体现某种思想情感的艺术二、舞蹈的特性（一）形体体现性：就是舞蹈用形体语言来传情达意的特性 （二）直观动态性：就是舞蹈的一切创意都要通过观众现实直观感受到的舞蹈动作来被感知 （三）综合展演性：涉及舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景第二节：舞蹈的分类一、根据舞蹈不同的风格特点来划分（一）古典舞：1.中国古典舞2.芭蕾（Ballet）（二）民间舞：1.以反映该民族风土人情为主的民间舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定艺术构思的民间舞（三）现代舞：反对古典芭蕾因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的倾向，主张挣脱古芭蕾过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代生活涉及1.美国流派2.德国流派.）二、根据体现形式的特点来划分 （一）独舞 （二）双人舞 （三）三人舞 （四）群舞：（重要功能：1.塑造群体形象2.营造意境背景3.外化重要人物内心的一种体现手段。

（五）舞剧：是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综合手段的舞台表演艺术 第二章：舞蹈基本训练（共四学时）教学目的：通过本节课让同窗们熟悉某些舞蹈基训的内容教学重难点：舞蹈基训的地面训练教学学时：一学时，总第二学时第一节：舞蹈基训常识一、 舞蹈训练的基本方位：以舞者所面对的方向来拟定的，一般以舞者为中心点，面向正前方为起点，每向右转45°为一种方位，共分为八个方位（称1~8点）即正前方为1点，右前方点，右方为3点……二、 舞蹈常用术语1.主力腿：指在动作过程中 或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用2.动力腿：是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动作过程中可做多种动作，如抬腿、踢腿等3.韵律：是指舞蹈中的感觉和规律它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才干把舞蹈跳得富有美感4.节奏：是音乐旋律的骨干，是乐曲构造的基本因素，也是舞蹈动作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的第二节：地面训练一、 脚——绷脚、勾脚、半勾脚（一）绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。

二）勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸三）半勾脚：动作做法：在绷脚的基本上，脚尖勾起，脚背保持原样四）环绕脚：动作做法：（八拍完毕）准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地做法①（由里向外环绕）：1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基本上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态做法②（由外向里环绕）：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态※训练规定：勾脚规定力量到脚跟绷脚规定力量到脚尖，并竭力向远处伸展半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直二、腿——压腿、抬腿、踢腿 （一）坐压前腿：动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸昂首，双手体侧扶地做法：上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖上身抬起后，还原到准备姿态 （二）坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿体侧屈腿，右手扶地，左手托掌做法：上身向右腿下压，左手扶右腿压左腿时动作相反 （三）坐压后腿：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿做法：压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头接近右腿，还原姿态时，上身要垂直。

压左腿时动作相反 （四）躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七位抬前腿的做法：绷右脚慢慢向上抬起，注意力量伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻抬左前腿动作相反踢前腿的做法：在前抬腿的动作基本上加速踢起落下 （五）侧躺身抬旁腿、踢旁腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖双腿并拢，侧躺身，面向7点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地抬旁腿的做法：右腿绷直慢慢抬起，抬腿时右腿背对右耳踢旁腿做法：同抬旁腿的路线，向耳旁迅速踢起左腿动作同右腿相反 （六）跪抬后腿、踢后腿：动作做法：准备姿态，双腿跪地，上身稍前倾，双手撑地抬右后腿做法：右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬起，注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬左腿动作相反踢右后腿做法：在抬后腿的基本上，迅速后踢 ※训练规定：腿的训练要保持姿态的精确性压腿要注意直膝身体要伸直，头手尽量向脚尖接近；踢腿注意踢起时要迅猛，落地时要轻缓；旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘臀三、胯——开小胯、开大胯 （一）坐开小胯：动作做法：准备姿态，双腿屈膝，膝底相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、昂首、两眼平视做法①：双手用力压膝，使膝盖接近地面。

可按节拍上下颤抖注意双脚开始接近臀部，训练中可逐渐响前伸出，扩大角度做法②：上身垂直向地面下压，尽量使胸脯贴近地面团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态 （二）坐开大胯：动作做法：准备姿态，双腿绷直两侧打开，上身垂直坐地，双手腹前扶地做法①：上身垂直向地面下压，双手向前伸出，原路线返回做法②：上身向右（左）下压，右手扶地，左手托掌，随身体侧压，左手扶右脚，此动作可反复进行四拍一次，两拍一次均可 （三）胯环动：动作做法：（八拍完毕）准备姿态，仰卧，双腿并拢绷脚，双手小七位扶地做法①：（内环动）：1-2双腿并拢绷脚抬起90°；3-4双腿分开向两侧地面接近；5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态做法②：（外环动）：1-4双腿绷直贴地面分开；5-6从体侧面向上并拢呈90°；7-8并腿慢落下到准备姿态四、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰（一）坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧着地做法：头、颈、肩、胸腰竭力向后下二）跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺直，双手背后做法：臀部慢抬起呈跪立，同步双手由左下方向右双晃手，呈顺风旗，下旁腰。

此动作左右均可训练三）跪下中腰：动作做法：准备姿态，双腿并拢跪坐，双手扶大腿做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同步双分手抓住脚踝做法②：双手经分手叉腰，向右后下腰四）拧腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿向右拧腰，双手向前方伸出同步提臀，上身稍前倾，再划向右侧，上身随双手向右侧拧腰，眼看右侧，右手撑右脚脚踝，左手头顶上方自然下垂向左侧拧腰动作相反五）涮腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手山膀按掌做法：双手与肩同宽向前伸出，上身前倾（前腰），手带动上身和头一起移动到右侧（右旁腰），再移动到后方（中腰），移动到左侧（左旁腰），再还原到准备姿态向左涮腰动作相反※训练规定：下上腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上顶，颈部放松，不可憋气下旁腰时胯部不能移动，向右侧下腰，左侧腰向上挑，姿态腰舒展下中腰时气息放松，尽量用中腰、上腰，头向臀部接近涮腰时，头、手、上身要一致，尽量用到每个部位的腰教学目的：通过本节课，让同窗们能掌握把杆训练的措施教学重难点：舞蹈基训把杆训练教学学时：一学时，总第三学时第三节：把杆训练 一、扶把措施扶把措施：有两种第一种：双手扶把，身体面对把杆，距把约20公分，双手轻放再把上，两手间距与肩同宽（男生略宽某些），肩肘自然下垂。

第二种：单手扶把，侧身站立，单手轻扶把杆，扶把得手放在身体前侧扶把时手不能用力揪把杆，以免影响身体重心的稳固二、把杆软度训练（一）压腿——压前腿、压旁腿1.把杆压前腿：动作做法：以右脚为例面向把杆站立，先将右腿放在把杆上，直膝、勾脚（或绷脚），左腿直立与地面保持垂直，双手扶把杆，上身正对把杆，用上身贴向右腿压左腿，动作同上 节奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可2.把杆压旁腿：动作做法：以右腿为例右侧对把杆，右腿侧放把杆上勾脚（或绷脚），左腿直立右手扶把，左手上举侧身向右腿下压，左手经头上方遇到右脚尖压左腿，动作同上 节奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可※训练规定：把杆压腿时软度训练的一种措施可以与地面软度训练结合起来有选择地进行训练的节奏可以慢快结合在做各类压腿动作时要注意：压前腿时动力腿收胯使两胯平行，上身挺直向前伸展，不能驼背，下压时上身要用力压旁腿时，腿不能弯曲，下压一定要正侧身，上身伸展，用耳去贴腿，臀部不能后翘，不能扣胯二）肩、腰——压肩、掸腰、耗腰、下腰1.把杆压肩：动作做法：①面向把杆站立，双脚大八字步，直立，双臂伸直，与肩同宽，手腕搭在把杆上。

上身前倾，胸脯竭力向地面压去重心于两腿间，身体前倾90°直角②双跪压肩，做法同前（可以两人一组互助）2.扶把掸腰：动作做法：面向把杆，双手扶把（或单手扶把），大八字步站立向后掸腰，1拍下、1拍上有弹力的持续进行3.扶把耗腰、下腰：动作做法：耗腰在掸腰的姿态上保持不动下腰可双手扶把做，也可先借助把杆再脱把双手撑地做※训练规定：肩和腰的训练十分重要，是软度训练的一部分，各部位训练有不同的规定压肩时手臂、腿不能弯曲，头颈与地面应保持平行，胸腰竭力下压，腰忍住肩部关节疼痛可以有节奏地做，也可以耗住不动腰的训练规定同地面腰的训练三、把杆单一动作训练（一）半脚尖：动作做法：双脚一位直立脚跟离地踮起，1/4、1/2、3/4，使身体上升，两脚掌平稳地立于地板上※训练规定：半脚尖的训练目的是伸展腿和踝关节，加强它们的力量，并锻炼平衡能力训练中要注意重心的精确，重心不能在小脚趾上上身规定垂直，向上伸展二）蹲：动作做法：（半蹲）屈膝一半两腿完全外开，两膝下蹲时与两脚成一线身体重心平均地落于两脚所有位置的小蹲，两脚跟都不离地动作做法：（全蹲）平稳、均匀地屈膝两腿外开规定同半蹲，惟有在不抬起脚跟就无法下蹲时，脚跟才被迫离地。

※训练规定：蹲的训练目的是锻炼外开和腿肌的柔韧性及膝部的控制力无论半蹲、全蹲，训练中都要注意胯部的外开，膝对脚尖在蹲的过程中，避免翘臀、上身前倾，要保持腰背的直感三）擦地：动作做法：一位擦地擦地是腿、踝关节和脚的伸展动作主力腿直立，动力脚通过擦地到绷脚尖点地，使脚背充足弓起擦地时站一位※训练规定：擦地的训练目的是用以加强腿的力量，因而在练习时要注意腿部的伸展，绷脚力量要到脚尖擦地的过程要注意半脚掌的运用，上身重心垂直，不能摇晃移位四）小踢腿：动作做法：此动作是在擦地伸展动作上的发展主力腿直立、动力腿出脚的方向与擦地相似，只是动力腿要经擦地后迅速踢出，在25°停止※训练规定：小踢腿的训练目的是锻炼腿部的速度和控制，以及小腿、脚背的灵活性因此，练习时注意脚踢出时的速度及脚尖力量的控制踢起经擦地，脚趾有抓地的感觉迅速进行时，不要牵动上身及主力腿五）大踢腿：动作做法：两腿直立，动力腿经绷脚擦地向上踢起，踢起时要迅速迅猛，有爆发力经同样路线落下此练习可向前、向旁和向后做※训练规定：大踢腿是训练腿部的爆发力及髋关节的灵活度的。