2022-2023年爱眼日演讲稿三篇.docx

2022-2023年爱眼日演讲稿三篇爱眼日演讲稿 篇1　　老师们，同学们：大家好！　　今天我演讲的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”　　环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢？大部分同学是学习中用眼不当造成的学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、　　眼前模糊的代价失去清晰的视力，我们就等于失去了80％的感觉，多么可怕！　　我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界所以，我们要时刻提醒自己：“我爱护我的眼睛了吗？”　　预防近视，从下面做起吧：　　一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿　　三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字　　四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。

　　五、不要长时间看电视、玩电脑　　六、认真做好眼保健操　　对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：　　一、膳食疗法多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等　　二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次　　三、熨眼法端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢　　让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活！　　谢谢大家!爱眼日演讲稿 篇2　　同学们上午好！今天国旗下的内容是：《爱眼、护眼小常识》　　怎样预防近视眼？　　保持适当的阅读距离：30厘米或以上　　定时让眼睛作适当休息　　不在光线足够的环境下阅读及写字　　不要在移动环境下看书　　保持适当的看电视电脑距离　　保证充足的睡眠和合理的饮食及适当的锻炼　　同学们用眼时请注意以下几点：　　第一、用眼环境要注意　　1.读书写字时要有充足的照明。

避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写　　2.读书写字的地方空气要清新污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛，影响健康　　3.尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要洁净　　4.写字时，台灯灯光要从左前方射来，日光灯8-11瓦即可　　5.书桌高度以到上腹部附近为宜　　看电视　　1.看电视要距离2米以上　　2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳　　3.看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳　　4.电视机要放在背光的地方　　5.电视的光度要合适，不能过亮或过暗　　操作电脑　　1.屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象　　2.操作台要低于一般桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒适电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上　　3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视线应略低于平视线10——20度　　4.电脑操作间采光要好，光线不易太弱或太强　　第二、读写姿势要正确　　1.端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右　　2.胸前与桌子距离一拳　　3.读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上头不可外向一边　　4.握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

　　5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右　　6.不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书　　第三、眼睛休息要牢记　　1.不长时间近距离用眼，下课要走出教室　　2.每近距离用眼40——50分钟时，休息5——10分钟，可闭目养神，凭窗远望更好，越远越好，至少看5米以外的.景物，并注意放松心情　　3.多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水　　4.睡眠要充足　　第四、均衡饮食要做到　　1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素减少，同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素a、维生素c、维生素e是非常重要的　　2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品如山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等也可多食用一些黑豆、红枣、核桃仁等食品补充锌元素也很重要，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、奶粉等含锌量较高为防止近视眼的发生发展，应适当控制甜食，经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等　　3.保持食品低盐低脂低糖　　第五、定期检查要坚持　　1.每学期定期检查两次视力、每年作1——2次眼部常规检查　　2.如果出现视力下降，一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。

　　3.16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜爱眼日演讲稿 篇3　　大家早上好！　　今天国旗下讲话的主题是“爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛”　　眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界离我们越来越远我说几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远；看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时；在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字孩子们想一想怎么办？也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”；还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征但是现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视　　接下来，顾老师给同学们几条小建议，来帮助大家爱护眼睛：　　1. 认认真真地做好眼保健操，注意眼睛卫生　　2. 养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远　　3. 做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。

　　4.阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳　　5. 保证充足的睡眠小学生每天睡眠时间不少于8－10小时 生活要有规律，早睡早起保持充足的睡眠及适当的休息　　6．多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳　　孩子们你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛我们有什么理由不保护眼睛呢？　　常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深　　婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页。