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本文格式为Word版，下载可任意编辑 梅安长高科学锻炼视频 好多人都想长高一点，确长不高，只是想想而已，永远不行动好多人都嫌弃自己长得太矮了，却没有什么补救措施今天，我为你带来了科学锻炼长高方法 　　科学锻炼长高方法是什么 爬楼梯法 你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;假如你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了 做适量运动 男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了 运动后吃钙片 运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用 多吃鱼 为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了 喝牛奶 睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。

每隔一天和一次就可以了 保证良好的睡眠 最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量 旅游 你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，十分有利于骨骼的成长这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦 　　9种科学的增高方法 ▼注射促生长激素 注射用重组人生长激素属注射剂，是激素类药品用于治疗儿童、成人生长激素缺乏症，特纳氏综合症，儿童慢性肾功能不全导致的生长障碍，手术、创伤后高代谢状态(负氮平衡)，烧伤，脓毒败血症 人类生长素又成青春素人类生长素含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、维生素、微量元素等，这些成分的组合、无论从成分还是含量比例、均是自然天成、搭配科学合理，极易被人体细胞吸收和利用，所以更简单激活和修复衰弱细胞，维持细胞、组织、器官、系统的正常新陈代谢 ▼体操增高法 体操增高法有好多种，大部分都是通过改正身姿，拉伸脊柱，腿部和关节来达到增高的效果，对比有名的体操增高方法有日本快速增高术，瑜伽增高术和川田式增高术，坚持训练，可以起到十分好的增高效果。

▼瑜伽增高法 瑜伽增高法是这几年才兴起的增高方法，其通过增加关节韧带的活动度，改正身姿，促进骨骼生长发育而达到增高的目的，目前网上有细致的相关瑜伽增高视频，可以通过正确的瑜伽练习而达到增高的目 ▼氨基酸增高法 氨基酸是人体务必的生长元素之一，体内多种不成自身合成的氨基酸都需要靠体外摄取才能帮忙身体增高，所以注射、服用人体必需的氨基酸，可以有效促进身高的增加，而通过食物的合理社区同样也可以达到不错的效果 ▼睡眠增高法 对年18岁以下的青少年来说，充沛的睡眠有助于人体增高，由于在睡眠的过程中，人体脑垂体分泌生长激素的量比觉醒是要高一倍，同时留神采取正确的睡眠姿态和保持良好的睡眠习惯也是睡眠增高法的关键 ▼牛奶增高法 牛奶含有大量的蛋白质、维生素和微量元素，通过每天饮用一杯牛奶，可以使人体获得十分充沛的生长材料，日本在二战后通过牛奶计划，使其国民的身高很快超过了中国的新生一代，由此可见牛奶具有十分好的促身高功能 ▼黄豆增高法 黄豆里面含有好多人体务必的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和各种微量元素，不仅能满意人体生长所以，而且黄豆中含有自然雌激素，可以延缓骨骺闭合，具有很要的促生长作用，长期使用黄豆，也可以帮忙你长高。

▼腾跃增高法 腾跃的时候，可以通过撞击使人体腿部发生骨微裂现象，通过这种每天都举行的运动，可以有效刺激骨骼发生二次生长，因此，通过腾跃可以起到很好的增高效果，只要能坚持锻炼，效果会对比明显 ▼穿衣搭配增高法 个子矮的人最痛楚，不过你假如没有方法让自己长高的话，不如通过穿衣搭配来产生视觉上的高度，在网上杂志上都有好多通过穿衣搭配来使自己增高的好方法，大家不妨去看看，相信一定可以帮忙到您 　　哪些因素影响孩子身高 1、家族性矮身材(即父母身高偏矮) 2、出生时为宫内发育迟钝(足月小样儿)、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%-15%的孩子2岁后不能追逐到正常身高曲线 3、青春发育前每年长高缺乏5cm 4、与同龄孩子比身高较矮5、性发育过早或过迟发育6、肥胖儿7、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢 8、曾服用或长期服用增高药、加强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象 9、疾病，反复的急性感染、长期慢性疾病、内分泌疾病以及先天性疾病对生长发育的干扰作用特别明显 10、生活环境：居住条件、阳光、空气、水、生活习惯、文化教养、运动、睡眠、医疗保健服务等都是保证儿童生长发育达到最正确状态的重要因素。

　　长高补钙留神事项 1、钙剂要尽量避开与植物性的食物同吃，植物性的食物譬如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定，从而阻碍钙剂的吸收 2、钙剂要尽量避开与油脂类食物同吃，油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，这不简单被肠道吸收，最终随大便排出体外 3、留神把握补钙的时间，由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收，因此补钙最好安排在两次喂奶之间 4、补钙要适量，1-6个月的婴儿，约300-400毫克，7-12个月的婴儿，每天需要约600-800毫克，312岁每天需8001000毫克假如发觉孩子的日常饮食不能达到孩子每天所需的含钙量，则需要从日常饮食中摄取钙质或者给孩子和补充钙剂，以填补欠缺的钙需要提醒的是，学龄儿童也同样需要补充钙剂，可以通过一日三餐的食物补给，例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆等等，特别是豆腐和豆浆，经常食用，钙剂就不会缺乏了! 5、另外，需要强调指出的是，钙剂的吸收务必要有维生素D的参与，假如体内缺乏维生素D，肠道吸收钙剂的效果就没那么梦想了假如钙吸收良好，磷的吸收也就同时增加了，并在生长的骨骼部位形成钙磷的沉积，使新骨不断生长壮大。

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