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儿童知识：大脑一天七个黄金时段 上午7点至9点：说爱时段 上世纪80年月，美国专家就发觉，后叶催产素能让身体产生“爱”的感觉，因此有人称其为“爱情激素”后来，英国讨论发觉，男性在早晨时后叶催产素水平较高，随后在一天内递减因此，刚睡醒时是最适合说爱的时间 上午9点至11点半：制造性工作时段 美国密歇根大学讨论发觉，大局部学生和成人在上午大脑反响速度较快（老人大脑灵敏度会有所下降）对学生来说，这是学习的黄金时间；对上班族来说，这个时间建议做些需要分析、集中留意力或制造性的工作耿同超也表示，休息一晚后，人们通常会有比拟好的精神状态，有助于提高工作乐观性和效率 上午11点半至下午1点半：午睡时段 耿同超建议，午饭后放下工作，睡个午觉首先，饭后大量血液会流向胃肠帮忙消化，头脑因此变得昏沉；其次，经过一上午工作，消耗了太多精力，大脑简单感觉疲惫，即便此时工作，也会思维迟钝，不如干脆让大脑休息一下 下午1点半至2点半：简洁工作时段 从生理角度来说，人在休息时，副交感神经起主要作用，它能使心跳减慢、血管舒张、血压降低，让机体处于安静状态；人在糊涂后，交感神经开头起主要作用，心跳加快、血管收缩、血压上升，身体预备进入活动状态。

耿同超说，由副交感神经转为交感神经兴奋的过程，通常需要一段时间，所以许多人在刚睡醒后不会立即糊涂，必需缓一下才能进入工作状态 神经调整的时长每个人状况不同，一般来说，年纪越大时间越长建议在这个时间段做些简洁、不费脑、不需过多思索的工作 下午2点半至6点：沟通时段 此时人体从“昏沉期”解脱出来，思维又开头活泼，因此可把一天中较重要的工作放在这时做另外，讨论发觉，睡过午觉、充分休息后，人的性格会变得相对随和、擅长沟通，所以可做些沟通工作 下午6点至8点：消遣时段 这个时间段人体褪黑素分泌量相对最少，你虽不会感到明显困倦，但一天的工作却会让人神经紧急、身体疲乏 建议下班后临时告辞工作，让大脑从紧急状态中放松下来如条件允许，做些与本职工作截然不同的活动，比方办公室一族可选择在这个时间段做运动，利于舒缓压力 晚8点至10点：修整时段 褪黑素的重要作用之一就是调整昼夜节律，夜间褪黑素水平的凹凸直接影响睡眠质量讨论发觉，人体内褪黑素水平有明显的节律特点，呈现昼低夜高的变化在光刺激下，褪黑素水平白天偏低，至晚8点开头上升，早晨3点左右升到水平，相当于白天的7~8倍，维持1~2小时后开头下降，早上7点左右又会回到白天水平。

因此，在晚8点以后，身体就应渐渐做好入睡的预备 在此阶段，建议做些放松的、不需要思索，且不会造成神经兴奋的活动，让整个人从身体到心理都渐渐安静下来大脑为睡觉做好预备后，各脏器活动慢慢变慢，有助于在11点左右更好地进入梦乡 。