健美操模拟试题.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑健美操模拟试题 衰弱操理论试题 一、填空题 1衰弱操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达成健身衰弱和健心的目的，是一种新兴消遣、参观性工程 2美国衰弱操运动的代表人物简.方达，为衰弱操在世界的推广做出了优良的付出 3根据衰弱操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4衰弱操分类按照年龄布局可划分为老年衰弱操、中年衰弱操、青年衰弱操、少年衰弱操、儿童衰弱操和幼儿衰弱操 5衰弱操分类按照练习形式可划分为徒手衰弱操、持轻器械衰弱操、特意器械衰弱操 6 衰弱操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体衰弱操 7衰弱操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色调节奏和音乐节奏 8 竞技衰弱操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、腾跃、踢腿和平衡类 9. 我国衰弱操比赛工程有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述衰弱操的特点 (1)本能性：衰弱操不同于其他工程的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的气力把自身作为对象，实现自我塑造。

（2）力度性：衰弱操东作的根本规律是身体与空间、身体与时间的学问身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的衰弱操的运动方式所表现出的力与众不同 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色调节奏、音乐节奏 （4）创新性：人体运动是创编衰弱操取之不尽的源泉，不断创编独特别致的具有显著特征的衰弱操动作是衰弱操长盛不衰的显著特点 2.简述衰弱操的作用 （1）巩固体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节生动性、巩固肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态 衰弱操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，更加是能增加胸背肌肉的体积，消释腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得充实、线条美好、秀丽动人 （3）调理心理活动，陶冶美好情操 通过衰弱操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响通过集体合作练习，还有助于增进情谊，提高群体意识 （4）提高神经系统机能，进展身体素质 通过衰弱操磨练也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。

3.简述学校衰弱操的要求 （1）模范：是对衰弱操动作完成质量的总和评定指标 （2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量衰弱操动作质量的重要条件 （3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的才能 （4）幅度:是指身体活动范围的大小 {S11T1 侯俊胜} 9.简答衰弱操常用的根本手型 根本手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、圆手型、剑指、响指、v指、拳 一、填空题（每一空1分，共20分） 1. 衰弱操运动的独特的地方是 _____ 、 ______ 、 ______ 、______ 2. 衰弱操可分为______ 、 ______ 3. 衰弱操手型可分为______ 、 ______ 4. 竞技衰弱操可分为 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 5. 衰弱操的根本程序有______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、______ 6. 衰弱操于 _____ 年头初传到我国。

二 、选择题 ( 每一题 2分 ，共10分) 1. 健身衰弱操进展中最具代表性的人物是： A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 D 南茜·克拉克 2. 减肥的不错要领是： A 节食 B 运动 C 节食 + 运动 D 合理的饮食 + 运动 3. 衰弱操的手型之一掌又可分为几种： A 两种 B 三种 C 四种 D 五种 4. 健身衰弱操属于： A 有氧运动 B 无氧运动 C 减肥运动 D 衰弱运动 5. 健身衰弱操的灵魂是： A 动作 B 表现力 C 音乐 D 表演者 二 、选择题 ( 每题 2 分 ) 1. 健身衰弱操进展中最具代表性的人物是： a 简·方达 b 奥黛丽·赫本 c 马华 d 南茜·克拉克 2. 一般减肥训练的时间为： a 半小时 b 1 小时 c 2 小时 d 3 小时 3. 减肥的正确方法是： a 节食 b 运动 c 节食 + 运动 d 合理的饮食 + 运 4. 衰弱操的手型 之一掌又可 分为几种： a 两种 b 三种 c 四种 d 五种 5. 健身衰弱操属于： a 有氧运动 b 无氧运动 c 减肥运动 d 衰弱运动 6. 健身衰弱操的灵魂是： a 动作 b 表现力 c 音乐 d 表演者 7. 以下不属健身衰弱操之列的是： a 瑜伽 b 有氧操 c 拉丁操 d 秧歌舞 8. 健身操活动的一般依次是： a 从下往上依次 b 先四肢再躯干 c 从上往下依次 d 先躯干后四肢 9. 我们学的拉丁健身操是以什么命名的： a 人名 b 动作特色 c 练习形式 d 人体布局 10. 一套有氧衰弱操一般包括 a 操化动作 + 垫上动作 + 难度动作 b 操化动作 c 操化动作 + 难度动作 d 操化动作 + 垫上动作 三、判断题（每一题 2分 ，共10分) 1、根据衰弱操的目的、任务，可将其分为健身衰弱操和竞技衰弱操两大类。

） 2、全套动作的时间为1分45秒，有加减10秒的宽容度.（ ） 3、衰弱操分类按照练习形式可划分为徒手衰弱操、持轻器械衰弱操、特意器械衰弱操 ） 4、20世纪80年头中期，美国衰弱操代表人物简·方达创编的衰弱操大大促进了有氧体操的普及 ） 5、播送操、工间操是有氧健身操（ ） 共享一下 2、公共性健身衰弱操 竞技性衰弱操 3、拳、掌 4、单人 混双 三人 六人 5、抬步 弓步 吸腿跳 捭阖跳 跑跳 踢腿 弹踢 六、80 年头初期 1986 年 二A \\D\\ B\\ A\\ C 二1.a 2.c 3.d 4.b 5.a 6.c 7.d 8.c 9.b 10.a 三 对对对错对 选择题 1.有氧运动是指？2 A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运动 2. 健身衰弱操进展中最具代表性的人物是：1 A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3. 减肥的正确方法是：3 A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4. 健身衰弱操属于：1 A 有氧运动 B 减肥运动 C衰弱运动 5. 健身衰弱操的灵魂是： 3 A 动作 B 表现力 C 音乐 6. 健身操活动的一般依次是：3 A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：2 A 人名 B 动作特色 C 练习形式 ｛S11T1侯俊胜｝ 8. 一套有氧衰弱操一般包括：3 A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作 9、健身衰弱操属于?1 A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、以下对衰弱操的根本技术的描述不正确的是：1 A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体操纵为自然屹立，头部稍稍昂起 11、以下不属健身衰弱操之列的是：3 A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的衰弱操手型有？2 A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达成多长时间才能达成最正确效果？1 A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟 14、做4个交错步需要几个八拍？2 A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总磨练时间的2 A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是：3 A.冰敷 B.加压 C.按 17、什么为衰弱操的灵魂1 A、音乐 B、服装 C、表情 18、衰弱操运动着装要求2 A、穿着大方、得体 B、穿着适合运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色调鲜明、亮丽3 19、适合衰弱操运动的场地要求 A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板 20、适合练习群众衰弱操的时间段是2 A、清早 B、下午 C、深夜 21、为什么磨练前要做打定活动？3 A、心理打定 B 、身体打定 C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式3 A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式 23、形体衰弱的人腰细而坚固呈3 A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型 24、群众健身衰弱操的音乐为每10秒钟______拍左右。

2 A、16 B、28 C、35 25、以下不属于竞技衰弱操比赛工程的有1 A、五人 B、三人 C、混双 26、假设想减肥，理应怎样磨练1 A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习 C、采用高强度，长时间练习 27、.V字步的原始动作是：2 A 、交错步 B、踏步 C、溜达 【S11T1侯俊胜】 28、、衰弱操根本技术主要有：1 A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体操纵技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体操纵技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体操纵技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最正确强度为3： A、110-120次/分 B、108-148次/分 C 120-160次/分 30、有氧衰弱操根本步伐根据冲击力分为几类？1 A.3 类 B .4类 C .5类 31`、有氧衰弱操根本步伐根据动作形式分为几类？3 A.3 类 B .4类 C .5类 32、溜达属于哪类根本步伐 3 A双腿类 B点地类 C交替类 33、侧交错步属于哪类根本步伐 2 A双腿类 B迈步类 C抬起类 34、 有氧运动是以什么为根基的运动？3 A速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 35、与健康相关的身体素质包括？1 A心肺功能、速度、耐力和柔韧 B爆发力、脂肪百分比、平衡和回响才能 C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉气力 36、。