两人三足训练方法(共2页).doc

精选优质文档-----倾情为你奉上 两人三足训练方法很多教师和学生为了练好这个游戏，在没有掌握技术技巧和关键要领的前提下，往往是练得伤痕累累最后还是事倍功半的效果以下是笔者通过实践总结出的三个阶段的各个技术技巧要领，希望和大家共同来探讨交流，以此来提高这个游戏的练习效果一、准备工作1、自由组对练习这个游戏首先就是两两组对，一般的情况教师都是叫身高差不多的两个学生组对练习实际发现，这个游戏的组对还是学生自由组对更合理有效学生自己组对都是找自己要好的或谈得来的同学，这样组对的好处就是：两两配合默切，能相互帮助提高即使两人身高相距较大，两人配合起来照样是同步默切2、绕紧绑踝在这个问题上，很多教师都忽视了所以，在比赛中就经常可以看到绳子松绑的情况，破坏了比赛的节奏，影响最后成绩在准备时，把绳子紧紧绕住两人并拢的踝关节处紧紧绕住可以减少两脚间的摩擦，还可以把两个人的脚固定在一起这样做不仅可以减少学生的受伤几率，也减低了在练习比赛中两脚相互配合不协调的情况3、搭肩靠拢在练习比赛前，组对的同学一定要紧紧靠拢，最好是并肩，手臂相互搭在对方肩膀上在练习中，经常可以看到有些组合，虽然两个脚绑在一起，但身体相互拉得很大，跑起来很不协调。

身体并拢、搭肩靠拢可以把学生的身体“合二为一”，增加彼此之间的配合程度也能使比赛中的组合看上去更像是“阳光伙伴”二、练习手段1、听音踏步 刚开始练习的中，可以让两两组合好的伙伴站在原地，教师用“一、二，一、二”的口令帮助他们练习同步性学生听到口令后，统一以绑住的脚为首先踏步的脚，手臂同时摆起练习之前可以帮助学生统一摆腿的高度，要根据各组学生的实际情况帮助他们确定摆腿的高度和步幅2、同上楼梯当第一个练习有一定基础时，可以让学生到楼梯上进行强化练习首先让学生把绑在一起的腿放在第一级台阶上，再发出口令开始上楼梯练习很多组合在上楼梯时，都能不自觉地找到统一的步调、共同的节奏说明上楼梯练习对“”游戏的练习效果十分明显值得注意的是：该练习只适合上楼梯练习，不适合下楼梯练习，教师在练习时要千万注意教学安全3、由走到跑当学生之间有了一定的默切配合程度后，就可以让组合们慢慢进行跑的配合了有走到跑的过程可以是直接的，也可以是过渡的直接到跑的过程要让学生注意安全，尤其是摔倒了后不要急，慢慢爬起来再练过度阶段可以由走到跳再到跑，很多组合在走好了以后，都习惯性地过渡到跳的阶段，再过渡到跑的阶段教师应该尊重学生的选择，不要拔苗助长。

三、比赛时刻1、跨好首步在比赛时，跨好第一步是很关键的很多组合在比赛时，第一步就摔倒了，在心理上就有种追赶的心理，而这样的心理造成的后果是，越急越摔，由此影响了比赛成绩所以，第一步一定要跨好第一步最好是先跨出绑住的脚，这样有利于第二步的衔接调整第一步应该适当跨短点距离，因为人体是从静止状态开始，跨出距离小点符合身体运动规律2、向前直线很多组合在比赛中只顾拼命往前走，也不管路线是否走正比赛都有比赛线路，一旦你走歪了，你就必须再走回自己的路线上，这样不仅增加了自己的行走路线，而且还有可能造成犯规违例在比赛中，两人应该保持上体正直，眼睛平视前方，脚下协调迈步两人的摆腿应该是膝关节朝前，千万不能向两边摆动，脚落在直线距离上3、协同喊号在比赛时，组合之间可以共同喊号子来增加彼此之间的配合共同的号子可以把两人的节奏拉到一起，把可以把两人的心拧在一起，可以把两人的力使到一块这样的组合给人的感觉是配合默切，同心同力，团结一致号子在比赛场上不仅能帮助参赛队员比赛，而且还可以增加比赛气氛，营造良好积极的赛场氛围专心---专注---专业。