散打教学计划.doc

散打教学计划第一周 :教学目标：? 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术二、教学方式及手段：1. 、学习散打的基本姿势2. 、学习直拳的基本技术组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳教法：教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作要点： 要讲动作的意义三、教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩 第二周：? 教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习 教学组织方法与步骤 总复习直拳的防守技术复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行 攻防结合练习，组织：两人一组进行 素质练习上肢力量：俯卧撑 20*2下肢力量：深蹲 15*2三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理第三周：? 教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术 教学组织方法与步骤：? 散打技术练习直拳攻防练习， 组织：两人一组拿靶进行练习学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间第四周：一、教学目标：学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。

二、教学组织方法与步骤：1. 、学习勾拳的进攻防技术2. 、学习侧踹腿的防守技术组织：两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组教法：教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移第五周：一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容二、教学组织方法与步骤1. 、拳法复习2. 、学习轻身摆拳的攻防技术组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合教法：教练先示范、讲解，然后分组教学三、教学要求：转身时要先转头，上身要先转第六周：一、教学目标：复习所学内容、实战练习二、教学组织方法与步骤1. 、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则2. 、素质练习组织：集体学动作，然后分组进行练习教法：教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导三、教学要求：动作连贯素质练习时要认真完成第七周 ：一、教学目标复习所学内容，学习侧弹腿（鞭腿）技术二、教学组织方法与步骤1. 、拳法复习2. 、学习鞭腿的进攻技术3. 、素质练习组织：每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行教法：教练分组指导要求：组合拳进攻? 教学要求：要体会鞭腿的用力顺序，要全发力第八周：一、教学目标教学目标：复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。

二、教学组织方法与步骤1. 、拳法、腿法复习2. 、学习侧弹腿防守技术3. 、实战练习组织：两人一组进行，带拳套练习，攻防结合教法：教练制定练习内容后分组教学要求：拳 + 腿结合篇二：中华武术散打教学计划中华武术散打教学计划｛初级｝教学对象：有一定武术基本功的但未接触过散打的学生 教学目标：通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势教学内容：a 准备活动部分 b 教学部分 c专项身体素质练习 a 1头部 肩膀 手指 腰部 髋关节 膝关节 踝关节 手臂以及腿部的柔韧练习2行进间的练习 前滚翻 后滚翻 跳跃 旋转 步法练习 后期可结合拳法和腿法 正踢 里合 外摆 b教学部分c身体素质的练习每次课时后20分钟进行身体素质的练习 1 俯卧称 ｛拳面｝ 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 103仰卧起坐｛腹部的击打｝ 30 30 30 4俯卧背起 30 30 30 5等篇三：散打教学大纲武汉体育学院民族传统体育专业武术散打(专选)课程教学大纲（一）说明１、课程定义：一门全面系统的教授武术散打基本理论、技术、战术和培养专项教学训练、裁判能力的课程。

２、编写依据：本大纲是依据我院2006/2007学年修订的《武汉体育学院民族传统体育专业本科培养方案》、学生实际和结合多年来教学实践经验的基础上编写的 ３、目的任务：（1）培养学生勤奋学习、团结拼搏、勇于进取的优良品德及良好的职业道德风范继承和发扬传统美德的精髓，忠诚党的武术教育事业，全心全意为人民服务 （2）较全面掌握武术散打专项的基本理论和相关的基础知识3）较全面掌握武术散打专项的基本技术、基本技能和基本战术，达到武术散打一级运动员水平 （4）掌握武术散打教学与训练的一般原理、方法、形式和手段，及教学、训练计划的制订和实践能力 （5）具有组织省、市级竞赛的能力和经验，裁判等级达二级以上水平6）较全面了解武术散打科研的信息、内容、方法和实施步骤，在教师的指导下，能独立完成毕业论文４、课程编号：b04007a５、学时与学分：576学时(其中理论课46学时，技术课490学时，实践课40学时 )，22学分二）教学安排与学时分配１、总学时教学安排与学时分配２、理论课教学安排与学时分配３、技术课教学安排与学时分配（三）教学内容与知识点１、 理论课教学内容 （1）第一章:散打概论 第一节:散打的概念 第二节:散打的简史 第三节:散打的分类 第四节:散打的特点 第五节:散打的作用（2）第一章:散打技术分析 第一节:散打技术概念 第二节:散打技术原理第三节:散打技术运用时的动态变化与调节 第四节:散打技术运用的战机 第五节:散打技术运用的规律 第六节:散打技术要求知识点:技术概念、作用、性质；动作的结构及表现特征；技术原理;动态变化与调节,技术运用规律和战机。

3）第三章:散打技能训练 第一节:散打技能的概念 第二节:散打技能训练的因素 第三节:散打技能的训练方法 第四节:散打技能训练的要求知识点:技能的概念；技能训练的因素；训练方法和要求4）第四章:散打战术及其训练 第一节:散打战术概论 第二节:散打战术意识 第三节: 散打战术形式 第四节:散打战术运用 第五节:散打战术训练知识点:散打战术的作用、意义；战术原则；战术形式与运用:战术训练的方法5）第五章:散打运动员的智能及其训练 第一节:散打运动员智能概述 第二节: 散打运动员智能的表现形式 第三节:散打运动员智能训练的方法与手段知识点:智能的概念；散打智能的内容和作用;智能的表现形式;智能训练的方法6）第六章:散打教学与训练 第一节:散打教学方法 第二节:散打训练方法 第三节:散打训练计划的制定知识点:教学与训练的原则、方法和手段;年度、阶段、周、课训练计划的制定7）第七章:散打运动员赛前训练与恢复 第一节:散打运动员赛前训练的目的与任务 第二节:散打运动员赛前训练的特点 第三节:散打运动员赛前训练的安排 第四节:散打运动员体重的控制知识点:赛前训练的目的与任务;赛前训练的时间、内容与负荷特点;控制和合理减体重的方法及要求；科学安排赛前训练。

8）第八章:散打竞赛临场指挥的原则与方法第一节: 临场指挥的意义与特点 第二节: 临场指挥的基本原则与要求 第三节:临场指挥的内容与方法第四节:影响散打竞赛临场指挥效果的因素知识点:临场指挥作用与特点；临场指挥的原则与要求；临场指挥内容与方法；临场指挥应注意的问题9）第九章:散打科学研究的内容与方法 第一节:散打科研的内容与发展趋势 第二节:散打科研的程序与方法知识点:散打科研领域与内容；科研的程序与方法10）第十章:散打竞赛规则与裁判法 第一节:散打竞赛的组织 第二节:散打竞赛的编排 第三节:散打竞赛规则 第四节:散打竞赛裁判法知识点:竞赛的组织与编排；体重称量；得分部位与禁击部位；得分方法；胜负评定；裁判员的职责与裁判方法11）第十一章:世界流行技击术简介 第一节:拳 击 第二节:摔 跤 第三节: 跆拳道 第四节:空手道 第五节:柔 道 第六节:泰 拳 第七节:自由搏击知识点:世界流行技击术的发展概况；基本技、战术及打法特点;比赛规则与裁判法；主要训练方法与手段２、技术课教学内容 （1）第一章:体能训练 ａ、第一节 力 量技术点：卧推、深蹲杠铃，负重半蹲跳，负重平推，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，矮步走，负重打拳、踢腿，打沙包等。

ｂ、第二节 速 度技术点：60m、100m、200m短冲，各种信号的快速反应练习，技术动作空击练习，打靶练习等 ｃ、第三节 耐 力技术点：400m、800m计时跑，3000m变速跑，6km—10km越野跑，较长时间的技术训练和实战比赛等ｄ、第四节 灵 敏技术点：跑、跳练习，游戏，跳绳，球类比赛，信号反应练习等 ｅ、第五节 柔 韧技术点：各种压、踢腿练习，转肩、腰及绕环练习，搬、拉关节韧带练习等2）第二章:基本技术 ａ、第一节 基本功技术点：肩部练习、腰部练习、腿部练习 ｂ、第二节 预备法技术点：基本预备法、战术预备法 ｃ、第三节 步 法技术点：进步、退步、上步、击步、盖步、插步、撤步、垫步、跨步、换步、纵步、跃步、闪步、背步ｄ、第四节 拳 法技术点：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳、勾拳、弹拳 ｅ、第五节 腿 法技术点：蹬腿、踹腿、鞭腿、弹腿、摆腿、截腿、勾腿、扫腿、劈腿 ｆ、第六节 摔 法技术点：夹颈过背、抱腰过背、插肩过背、穿臂过背、抱腿过背、抱腰过胸、抱腿过胸、抱腰搂腿、抱腿前顶、抱腿手别、抱腿别腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接单腿涮、接腿勾踢、接腿搂腿、接篇四：中华武术散打教学计划中华武术散打教学计划｛初级｝教学对象：有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。

教学目标：通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势教学内容：a 准备活动部分 b 教学部分 c专项身体素质练习a 1头部 肩膀 手指 腰部 髋关节 膝关节 踝关节 手臂以及腿部的柔韧练习 2行进间的练习 前滚翻 后滚翻 跳跃 旋转 步法练习 后期可结合拳法和腿法 正踢 里合 外摆b教学部分c身体素质的练习每次课时后20分钟进行身体素质的练习 1 俯卧称 ｛拳面｝ 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 103仰卧起坐｛腹部的击打｝ 30 30 30 4俯卧背起 30 30 30 5等篇五：散打教学计划(2013～2014学年度第二学期)散打教学计划教学对象：二～六年级学生教学目标：1、通过一个学期学习，使学生初步掌握双节棍的拿法和基本手法2、通过一个学期的学习，使学生初步掌握散打的拳法、腿法、步法及基本实战姿势3、让学生学会前滚翻、后滚翻，能保护自己教学内容：1、散打实战姿势2、基本踢腿3、双节棍的拿法4、前直拳、后直拳、摆拳5、步法6、侧踹腿7、前鞭腿8、后鞭腿9、前滚翻10、后滚翻11、前鞭腿加后直拳12、前扑13、双节棍基本手法（前、后、左、右）。