《心意拳》资料汇编+第一辑.doc

心意拳?资料汇编+第一辑 心意拳汇编--菜农制作唯有心意真国粹 千古不绝心意魂?心意拳?资料汇编 第一辑资料收集:菜农E-mail: 108mu@163所有资料来源于网络,版权归原作者所有心意六合真国粹 正气浩然镇古今1青岛武林网:.qd50net唯有心意真国粹 千古不绝心意魂青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作目录 一、轻步站……………………………3 二、摇闪把……………………………5 三、龙吊膀……………………………19 四、抡劲(追风赶月)………23 五、单把………………………………26 六、云遮月把………………………28 七、十字括横………………………30 八、虎扑双把………………………32 九、收势(三盘落地绝)……352青岛武林网:.qd50net唯有心意真国粹 千古不绝心意魂青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作一、轻步站 (一)根本理解1轻,为灵起式时,以轻灵自然之势稳步站立,两脚左前右后,相距一脚距离,前虚后实心意下沉,不露声色;2我理解这就是心意拳中的“起势〞 (二)根本盘法1侧身站立,左肩前领,左腿在前,左脚尖微翘离地,右腿在后,重心在右腿;2。

与(1)同时,两手臂沉着下垂,两肘微弯护肋,左手傍着左胯里边护裆,右手在右胯际贴住,手指均张开微屈,指尖向下,手背向外 (三)根本要求1身体要中正;2头往上顶,舌顶上腭,两齿微扣在太极里叫虚领顶劲);3两肩松开并向下沉劲,两膀扣住,胸膈含劲,腰胯下拓,谷道(我理解为肛门)上提我看和太极里的含胸拔背差不多);4心宁气沉,浑身泰然,两目向前平视 (四)根本劲意和用法1起势原名“熊出洞〞,盘法与“轻步站〞稍异,因有流露拳勇之缺点,后作了改动;2静为本体,动为作用〞,与人交手前,宜体态安宁,相机而动,蓄而后发在将动未动之时,不应显示搏斗架势敌未动时我不动,敌一动我先动,随机应变先发制人;3头顶项竖〞、“沉肩含胸〞、“肘不离肋〞,指熊形的含劲而言头顶项竖〞即要求收敛下颔,不露咽喉;“沉肩含胸〞即要求包裹前胸;“肘不离肋〞即掩护气海,兼顾两腰 [关于手的要求: 1手指张开微曲,手心内含,虎口要圆;(我理解是便于施展“鹰捉〞,心意拳有“步步不离鸡腿、势势不离虎扑、招招不离鹰捉、把把不离丹田〞的要求) 1青岛武林网:.qd50net唯有心意真国粹 千古不绝心意魂 盈 青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作2。

手上要找到“伸筋拔骨〞的感觉,我理解手掌要用劲撑开,要感到很沉很重可以一下子打出去一些题外话 过去我学习陈式太极拳,一位嫡传名师(应该说是唯一的嫡传了)在为我调架子时,曾几次说过我的手上没有劲当时我没有完全理解,甚至还想着太极拳要松,你让我手上有劲,那不就僵了吗现在我的理解是这样:手为梢节,真正击打出去时必须劲力饱满,但其余部位如手臂要放松,要松沉就好比是一根绳鞭,梢节是铁的是非常硬的,绳索却非常柔软,可圆可直内部含着劲同时我还想到一个问题:一些太极拳师让你松,一点劲不能用,手上要绝对柔软轻松,那可能是错误的 ?心意六合拳艺 ?(凌汉兴著)中有这样的话:“拳艺中所谓“头顶项竖〞、“沉肩含胸〞、“肘不离肋〞,即指熊形之含劲而言也头顶项竖〞蒂,收敛下颔,不露咽喉也;“沉肩含胸〞者,所以包裹前胸,敌难得逞也:“肘不离肋〞者,所以掩护气海,兼顾两腰之被袭也明乎此,那么知拳艺顾法之根底矣〞]4青岛武林网:.qd50net唯有心意真国粹 千古不绝心意魂 盈 青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作二、摇闪把(一)根本理解踩为践,是践踏的意思,踩劲为心意拳“五劲〞(踩劲 扑劲 裹劲 缩劲 决劲)之首,踩步即为进步践踏。

摇,动作转动如圆弧闪,如电光闪烁行拳时,两脚交替迈步如鸡行,裆劲扣住,边踩边进,两手随之左右旋转摇晃,如电光闪烁,迷惑敌人双眼,找准时机进击 (二)根本盘法之一 [踩步摇闪把左式]:1起势(轻步站);2双手向右后划动左手划至右胯际后向上翻起,擦过左肩尖,经右腮边屈肘竖肱(臂)向前方闯出,立掌如佛手状,虎口向前,五指上顶,掌心内含向里右手划至右胯际后翻起,屈肘而上,臂成弧形,指尖前顶,擦过右乳与左肘会合,一并向前闯出右手成立掌,掌根前吐,虎口张开,贴扶左肘尖下;3同时,左脚稍向后收,待靠近右脚时,竭力向前迈一大步,脚跟先着地,足前掌向前踩(踩劲),然后曲膝前弓;右腿在后蹬直,脚掌平贴地面,成左弓右箭步 [注意事顶及根本劲意]:1双手划动时,手肘须紧靠身旁肘际左右两手适度划成两个立圆,一大一小,左手在外档绕一大圆,右手在里档绕一小圆;2左肘闯出,以右肘不离右肋为准闯出时左手要里拧,拧至虎口向前,掌缘向里,指尖朝天,左臂内侧约成 90度目前从虎口射出右肘不离肋;3开胸沉肩,头向上顶劲,谷道上提臀不可外突凸;4摇闪时,须肩催肘、肘催手上身须柔劲,手和脚的动作,必须齐起齐落也即手脚齐到眼睛斜视敌人中节;5。

右手扶推左肘,有后手推前手之意,因此要右肩背胯一齐出劲向前拧去左手摆动,须自下上攒,有连裹带攒之意右手会合左肘后,应合劲闯出; 5青岛武林网:.qd50net唯有心意真国粹 千古不绝心意魂青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作 6踩步须脚尖上翘,脚跟沿着地面向前踩去,即脚跟先着地,脚尖随即捺地,如踩毒虫恶物 [根本用法]此式应用时,前手肘尖对准敌人肚脐,虎口贴近心窝肘拟闯击心窝,手欲攒敌咽喉或闪击面部脚踩敌脚面,而后手藏于肋下,作格拨撩击准备三)根本盘法之二 [拗步拓法左式]根本理解:拗为折,拗步即拗折的步法,即左手右脚领先或右手左脚领先拓,即抓法,自上向下的抹劲,由前而后有捋劲,兼有抓、采、顿、盖、闪之意,而脚那么有趟、占之势,含而不露接“踩步摇闪把左式〞,左臂向前拧翻,拧到掌根向下,从肩至指尖几乎呈“一条鞭〞状态,然后柔劲下拓,微带抽意,手腕要直,掌根按劲右手扔扶着左肘,右臂横靠胸肋前,随同左手下拓;2同时,右脚越过左脚向前进一小步,脚尖里扣,屈膝下蹲,左腿顺势弯曲,脚跟抬起,成剪子股势左肩领前,左掌心略向右侧,两膝里扣,裆劲扣住,目光前视 [考前须知]头顶项竖,身体下沉,保持中正之势。

[根本劲意]1左手下拓时,两肩松沉,左肩前拧,右肩后抽,身体同时下沉,这是拓法的劲路其意如双手捋住圆木向右后拓抽;2摇闪和拓法的整个手臂动作,就像机车的摇臂,借着汽力的煽动,一伸一缩,一抽一送;3摇闪和拓法,包括了裹、践、攒三拳,为心意六合拳艺的核心功夫拓法是裹拳,踩步是践拳,摇闪是攒拳 [根本用法]此式意在沾住敌人手臂或腿脚,顺势向下斜方一拓,或在敌人避让失势时,乘机进击,势如鹰在捉物 上述“踩步摇闪〞与“拗步拓法〞原为同一动作,在练习时,必须两者连贯,一气呵6青岛武林网:.qd50net唯有心意真国粹 千古不绝心意魂青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作成两手圆形转动,两脚如箭攒,刚柔相济,循环往复,次数多少由自己决定,但当要转身时,就如下面所介绍的动作 (四)根本盘法之三 [转身拗步拓法右式]1承“踩步摇闪把左式〞,右手掌缘沿左肘臂内侧胸前上穿,连穿掌边转身,两臂划弧向身后摇去,形成左手掌虎口附着右肘,右手臂前伸并向下拓劲之势右肩领前,左肩后拧;2同时,身向右拧转,两脚随着向右扭转,左脚提起,擦过右脚胫骨向前拗进半步,屈膝下蹲,右腿在后弯曲,两脚相距一脚掌,成剪子股势。

身体蹲坐,两肩拓劲,左肘贴在左肋际目光前视 [根本劲意]1转身拗步拓法,实际上是龙折身的转折之法;2踩步摇闪,身如箭攒前进时,虽又目前视,然而耳听八方如背后有动静,就宛如龙折身,返首回忆,手脚齐翻,全身包裹合拢,趁势下拓其势要轻灵而有神,猝然而有劲 [根本用法]此式为身后御敌和兼顾身手的方法转身时,右手必须穿过自己头部,以便闪击敌人面部返身下拓时,一边束身下势,护住自己,一边沾住敌人偷袭的手或脚,趁势还击 (五)根本盘法之四 [踩步摇闪把右式]1承“转身拗步拓法右式〞,右手在前,左手在后,两手同时向左后下方划弧右手划至左胯际,向上翻起,擦过左肩尖,掠过左腮边,立掌竖肘,掌心打字向左侧左手划至指尖距左胯后三、四寸的距离,臂膊内侧连同手臂形成半个弧形,屈肘上提,手擦过左乳前,与右肘会合,虎口叉住右肘尖,一起向前闯出,以左肘不离肋为恰到好处;2同时,身体继续蹲着,右脚向前迈进一大步,屈膝前弓,左腿在后挺伸,脚掌贴地,成右弓左箭步 [考前须知]1双手划弧时手臂舒展,肩要松开并且灵活,不可紧张和有拙气拙力; 7青岛武林网:.qd50net唯有心意真国粹 千古不绝心意魂青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作 2。

右脚前进擦着左脚胫骨,应与右手摸着左肩尖、左手贴住左肋在同一时间,然后右脚继续向前踩出,两手肘同时向前闯出,这样才能做到手脚齐到;3目光自右手虎口前视右肩领前,头顶项竖,下颔里收,胸勿前挺,臀勿外凸 [根本劲意]1脚手齐到方为真〞盘练时手一动,脚必随之,反之相同;2右肘闯出时,虎口对准鼻尖方向直出,与身体形成一片,不可斜横而出合那么劲整,散那么失势 [根本用法]手攒、肘闯、脚踩、腿趟,随机使用 (六)根本盘法之五 [转身拗步拓法左式]1承“踩步摇闪把右式〞,左掌缘沿右肘臂里侧上下班穿,并向左侧身后摇去左臂展伸,掌指前顶,右掌虎口附着左肘,一起向下拓劲;2同时,拧身左转,两脚跟左拧,右脚提起进半步,成拗步之势,屈膝下蹲,左腿弯曲在后,成剪子股势目光前视 其余参考前面所述8青岛武林网:.qd50net唯有心意真国粹 千古不绝心意魂青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作9青岛武林网:.qd50net唯有心意真国粹 千古不绝心意魂青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作10青岛武林网:.qd50net唯有心意真国粹 千古不绝心意魂青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作11青岛武林网:.qd50net唯有心意真国粹 千古不绝心意魂青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作12青岛武林网:.qd50net唯有心意真国粹 千古不绝心意魂青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作 13青岛武林网:.qd50net唯有心意真国粹 千古不绝心意魂青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作 我正在体会这几句话: 1。

左踩步摇闪时,右肩催右肘,右肘催右手,右手催左肘,如是那么身劲使得上上身须柔劲,尤须脚手齐刭卢师又云:一踩二不踩,手不离腮,肘不离肋一踩二不踩者,即“追风赶月不放松〞之意,比方左足踩去落空,再踩无用,随之使右括地风腿追击之 14青岛武林网:.qd50net唯有心意真国粹 千古不绝心意魂青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作3左手下拓时,两肩松沉,左肩前拧,右肩后抽,身子同时下沉,始得拓法之劲路,其意犹如左右双手捋住圆木往右后拓抽右肘闯出时,虎口须对准鼻尖方向直出,与身子形成一片,。